【動画UP】3min-yoga: 3分間のヨガシークエンス！

3分間のヨガシークエンスの動画を作りました。
「3min-yoga」の第一弾は座位のトライアングルのフローです。

3分間って短く感じますが、充実な長さなんですよ。
朝起きたときや寝る前をはじめ、立ちっぱなしや座りっぱなしといった仕事の後や合間に
ぜひお試しくださいね。かなりスッキリするんじゃないかな。
軽いウォーミングアップにもなるし、クールダウンにもなる優れもののフローです。

座位のトライアングルのフローは、腋窩リンパに優しく働きかけ、肩関節の滞りを流します。
肩から腰にかけて体側を適度に刺激し、循環を促します。

ガイダンスに入りきらなかったのですが、天に向かってあげた腕の力は抜いて下さいね～。
ひじをピンと張らずに、ゆるめた状態で伸ばすとリンパの流れがとても良くなりますよ。




2分10秒あたりの、背後に注目！
面白かったので、他のバージョンも撮ったのですが、これをアップしちゃいました（笑。


3min-yogaはシリーズ化したいなと希望。
お家で気軽にできるスローフローを提案していこうと思います。
ポーズと呼吸を合わせれば、3分間でも頭も体も心もすっきりリフレッシュ！
いつでもどこでもお気軽にヨガを楽しんでいただけたら幸いです。






6月のクラスレッスン他

★6/17（金）「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.18」＠関内ホール地下青少年育成センターミーティングルーム

★6/26（日）「月礼拝オープンクラス」＠シルクロード舞踏館

★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
（個人、グループ）
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。

★「アサナ深掘りクラス」は6月～8月までお休みです。

iida330@gmail.com