魚のポーズ（動画）

今日はヨガの会＠横浜のオープンクラスで
初の試みの月の礼拝（チャンドラ・ナマスカーラ）をしました☆
ご参加下さったみなさま、ありがとうございました！

月神（チャンドラ）への礼拝。
太陽の光やを受けて変幻自在にその姿を変えて行く月。
月の持つ受容性と豊かさを、自分の内側にも見出して行きます。
シンプルなポーズによるゆるやかなビンヤーサ（流れ）。
これは、かなり良いなぁと、あらためて思いました。


無理なくほぐれて行き、
自然に内側に向かい、大地との同化を味わえるので
特に夜に一日の疲れをほぐすには最適ではないでしょうか～。
（今日は午前中にしましたが、夜にお月さまに感謝しながら行うとさらにグーかと思います）
月光を浴びながら、月に祈る…そんな連続ポーズです。


月の礼拝、いずれ平日夜のハタヨガ・ベーシックでも取り入れようかなーと思っています。
また、体験レッスンも企画します♪
定例化したいなー。


さてさて、アサナの動画をまたアップしますね。

今回は
魚のポーズ（マツヤーサナ）です。


光の中に溶け込んでいるようで
輪郭がはっきり見えないかもですが
頭を反らせたとき、足首は立てて、かかとを前にぐっと押しだすようにしています。



魚のポーズは、ショルダースタンド、橋のポーズ、鋤（すき）のポーズ、前屈系全般のポーズなど、
身体の後面を伸ばした後に行います。
ヨガでは、前を伸ばしたら次は後ろ、
右を伸ばしたら次は左、
緊張の後は弛緩…と、いう具合に
すべてバランスよくプログラムを組み立てて行くのです。

効果：胸を開き、頚部を柔軟にします。
松果腺、気管や甲状腺、胸腺、脳下垂体の機能の活性化。
頭がすっきりとして、全身の緊張がほぐれます。



☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・6/13(水)ハタヨガベーシック　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・6/23(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・7/18(水)ハタヨガベーシック　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室


☆6/10(日)13：00～16：00
横浜・石川町 茶＊蔵Tea+Healingにて
「陰陽バランスを整える呼吸法」のワークショップ、
～息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む～を開催致します。
お申込みはコチラからになります。



☆9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南教室にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。



☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。



お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
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ねじりのポーズ（動画）

今朝は金環日食でしたね～！

横浜はあいにくの曇り空…しかも厚い雲に覆われていました。
しかもぽつぽつと雨まじり。

ですが、金環になった頃、すーっと雲が切れて
その合間から見事にまんまるの金の光のリングが見えました。


実際に見れた人も
見れなかった人も
地上に住むすべての人達、そして植物や大地やあらゆるものが
この強力なエネルギーをチャージしたのだなぁ…とか思っていました＾＾

ここから新たに一歩一歩あるいて行きましょう＾＾それぞれのペースで！



さてさて、本日は新月。
新しいことのスタートとして、
アサナの動画を作ってみました～。

↓ねじりのポーズ（アルダ・マツェンドラーサナ）



ここでは、足をクロスしていますが
下側の足は伸ばした状態でもOKです。
おひとりおひとりに合ったポーズをクラスレッスンでは行っています＾＾

ねじりのポーズは
深い呼吸とともに、体幹を深部からねじることで
内側から強力にデトックスする効果があります。

効果：消化器の活性化、便秘改善、女性疾患の緩和、脊椎骨盤調整、
自律神経のバランスを整える




☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆
　　　・5/26(土)フリースタイル　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
　　　　「月の礼拝：チャンドラ・ナマスカーラ体験レッスン」
　 NEW・6/13(水)ハタヨガベーシック　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
　　　・6/23(土)フリースタイル　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
NEW・7/18(水)ハタヨガベーシック　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
　　　・7/28(土)フリースタイル　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室


☆6/10(日)13：00～16：00
横浜・石川町 茶＊蔵Tea+Healingにて
「陰陽バランスを整える呼吸法」のワークショップ、
～息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む～を開催致します。
お申込みはコチラになります。



☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。



お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

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