次はラスク

昨日から本格的に始めたダイエットですが、
二日目の本日、もちろんまだ続いています。

今日はもう一種類の「マンナンラスク」に挑戦です。

ラスクは、プレーン、抹茶、ココアの3種類が入っていて、
ココアの苦手な私は、とりあえずプレーンと抹茶を3つずつ朝食に頂きました。

昨日の豆乳おからクッキーは微妙だけど
（あ、言っちゃった）
こっちは、いけるかも。

一口目は、あんまり甘くなくて「せんべい？」って感じでしたが、
食べていくうちにやさしい甘さが感じられるようになり、
さっくさくの歯ごたえもあって、なかなかおいしい。
普通のラスクよりも、油っぽくないし、
こういうのもあり！って言う感じの味です。
これは、リピートしちゃうかも。
ただ、抹茶は抹茶色をしているけど、香りはほんの～り。
目をつぶって食べたら、
神経を集中しないと「抹茶」とは当てられない程度の香り。
もしかして、この程度の香りなら苦手なココアもいけるかも。

クッキーのほうは「がんばって続けよう」と思うけど、
こちらは「食べすぎないように続けよう」と思います。

本格始動

夏本番に向けたダイエットですが、
本格的に始めてみようかと、こんなものを買ってみました。

豆乳おからクッキー　と　マンナンラスク　です。

豆乳おからクッキーは、最近流行りのダイエット食で、
一日のうち１～２食をクッキーに置き換えるようです。
マンナンラスクは、このお店のオリジナルで、
こんにゃくが入ったラスクだそうです。

流行ってるからには、それなりに効果もあるだろうから、
とりあえず豆乳おからクッキーを試してみることにしました。
で、ラスク好きなので、ついでにラスクも購入。

それぞれの購入者レビューを見ると、
「美味しくて止まらないのが難点」
なんて書いてあるので、ちょっと心配しつつ始めることにしました。

今日は、最初なのでこちら↓

豆乳おからクッキーからスタートです。
全部で8種類のクッキーが混在しています。
説明では5～10枚を水分と一緒に、、、とあったので、
とりあえず6枚のクッキーと、
それだけじゃ足りないだろうからヨーグルトを用意してみました。

味は「まずくはない。」
決して美味しいわけじゃないけど、食べられないものではないなぁ。
ほとんど甘くないし、
○○味っていうわりに、その香りもないし、
クッキーなのにバターの香りもないし、
大豆風味ぷんぷんだし、
まぁ、サクサクの歯ごたえがせめてもの救い。
たっぷりの水分で膨れる、、、とあるけど、
小ぶりの1枚を一口で食べちゃうと、
それだけで口の中で膨れちゃうから危険！
3～4口かけてゆっくり食べることを余儀なくされます。
結局、5枚目くらいで、もうなんだか満腹。
ヨーグルトを用意する必要はなかったみたい。

この味に飽きずに続けることができれば、
そこそこの効果は期待できそうです。

明日は、ラスクを試してみます。
こっちは美味しいといいなぁ。。。

無脂肪・低脂肪ヨーグルト

そろそろ夏本番にむけて、
何らかの対策を打たねばならない頃になりました。

このサイトによれば、
私の身長でこの体重だと、美容体重になるようです。
ホントかなぁ？
このお腹と太ももは、美容の許容範囲って言えちゃうの？
それとも、その分どこかが細いのかな？
・・・手首から先くらいしか細くないけど

体重はともかくとして、
お腹と太ももをどうにかするため、
久しぶりに、ビリーとキャンプインするとともに、
少し、食生活を見直してみることにしました。

まず、毎朝食べるヨーグルト。
最近、低脂肪のヨーグルトはよく見かけるけど、
無脂肪のものもあるんですね。
食べてみると、少し酸味が強い気もするけど、
これはこれでありかも。
近くのスーパーでは買えないのが面倒だけど、
夏までは、なるべくこれにしてみようかな？

うちの近所でこれが買えるのはワールドポーターズくらい。
このヨーグルトを買いに行くと、
それ以外のおやつの誘惑が大きいなぁ。。。
ガトー横浜のチーズケーキ、桜みちのどら焼き、
雪花氷、ヘイチン茶寮の月餅、、、
・・・逆効果だったりして。

新しいエクササイズ

ずっと続けてきたビリーズブートキャンプも、
なんだかそろそろ飽き始めてきたし、
そもそも、本格的に戦う体になってしまっても困るので、
新しいエクササイズを始めてみました。

女優の竹内結子さんが産後に行ったことでも有名な、
インスパイリングエクササイズ
です。

これは、骨盤を正常な状態に戻すことで、
体のバランスを整えて、痩せやすい体を作るエクササイズだそうで、
ストレッチのような動きが基本になっています。

骨盤をゆるめて整える基本のエクササイズ（10分間）を毎日と、
デトックス、美脚、ウエスト、小顔などなど、
目的に合わせた5分強のエクササイズを適宜行うだけなので、
ビリーに比べると、運動量は100分の一くらい？
拍子抜けする感じもあります。

でも、10分間の基本エクササイズを終えると、
体が内側からじんわりと熱くなってくるように感じます。
デトックスのエクササイズをした後は、
気のせいかもしれないけど、汗をかきやすくなっているような、、、

まだまだ始めたばかりだけど、
ちょっと効果が期待できそうな気配です。
夏にはかなりナイスバディになっちゃってるかも？

ビリーズブートキャンプ 経過報告（2週目）

なんと、ちゃんと2週間も続いているビリーズブートキャンプ
飽きっぽい性格の私にしては珍しく、
毎日きちんと（一日サボったけど）続けています。

で、効果のほうですが、
体重はほんのわずかに減ったような気がします。
日々の変動もあるからなんとも言えないけど、
平均すると0.5キロくらい減ったような。。。

体重の減りは大したことがないんだけど、
おなか周りの見栄えはだいぶ変わってきた気がします。

腹筋のサイドにえくぼができてきました。
下の画像の赤いライン当たりかな？

（注：私のウエストではありません、念のため）

それから、今までなかった筋肉を発見
脇腹のあばらの下あたりをつかむと、
これまではぷにぷにと柔らかかったのに、
あれ？あばら1本増えた？という位置に筋肉が・・・

なんだか、効果が出てきたみたいです。
形になって効果が見えると、
やっぱり続ける気持にもなれます。

決して楽なダイエットではないけど、
運動は嫌いじゃないので、もうしばらく続けてみます。

ビリーズブートキャンプ 経過報告

先週から始まったビリーズブートキャンプ。
7日間のプログラム、ちゃんと全部終了しました
三日坊主にはならなかった

で、今のところ、
体重については、目立った増減なし。
（増えていたらびっくりだけどね）
毎週、週末に増えて平日戻す、の繰り返しなので、
いまは1週間のうちでも重い時期。
その割には、まぁ、いい体重をキープできているかもしれないなぁ。。。

鏡でおなかを見ると、
ほんのちょっと、たぶん本人しか分からない程度だけど、
腹筋が見えてきました
真中に縦線がうっすら　＋　腹筋の両サイドのくびれもうっすら。
どちらも、本当にわずかだけど、
1週間前にはなかった線だと思うんだよなぁ。

そのほかに変化といえば、
代謝が良くなったような気がします。
普段の私は、本当に代謝が悪くて、
辛いものを食べたって全く暖かくならないほどだったのに、
最近は、食事の後ほんのり体が熱くなるようになりました。
ブートキャンプも、
1日目は終盤（50分経過ころ）やっと汗ばんでいたものが、
7日目の今日は30分で汗が流れていました。

目立った効果はないけど、
なんだかじわじわと効いているような気がします。

さて、明日からは２サイクル目に突入です。
この調子でいけば、夏にはすごいウエストになっているはず
がんばろう

ビリーズブートキャンプ

深夜の通販番組でおなじみの
ビリーズブートキャンプ
かなりの頻度でCMに遭遇してしまい、
すごく気になていた、フィットネスDVDです。

で、ついに手に入れてしまいました

昨日、基本プログラムから始めたんだけど、
ビリーによると、筋肉を鍛える基礎を叩き込むプログラムだとのこと。

通販では畳1畳分のスペースでできる、、、と言っているけど、
動きはかなり激しく、3畳くらいはあったほうが無難。
いろいろな動きを繰り返し行い、
体中の筋肉をどんどん鍛えていきます。
テンポがいいので、速い動きなども、何とかクリアできます。

基本プログラムは約55分。
ストレッチ＋筋トレ＋有酸素運動ってかんじかな？
代謝が悪く汗をかきにくい私も、
しっかり汗をかいたトレーニングでした。

驚きなのは、体が熱い感じが、
プログラムが終わって1時間くらい持続したこと。
その間も、脂肪が燃えていたってことかなぁ？

これ、続けることができれば絶対効果ある。
決してラクじゃないけど、何となく楽しいから、
続けられるかな？

1週間で1セットになるブートキャンプ。
三日坊主にならず、ちゃんと続けば、
いい結果をご報告できるのでは、、、と思っています。
・・・ちゃんと続けば

エステ！

スリムビューティーハウスで、
「骨盤矯正ダイエット体験コース」実施中なので、
試しに行ってみました。

エステって、何となく敷居が高いけど、
体験コースなら、80分の施術でなんと3000円
骨盤のゆがみって、自分じゃよくわからないし、
おなか周りはいつでも気になっているので、
ちょっと勇気を出していってきました。

まずはカウンセリングからスタート。

もともとは鍼灸治療院だったそうで、
東洋医学に基づいて、
それぞれの体質に合った施術をしてくれるんだそうです。
使うクリームも「陰」の体質「陽」の体質で全然違うとのこと。

それから、全身写真を撮って、サイズ計測。
背中側って、自分ではなかなか見られないので、
写真で見るとちょっと変な感じ。
ウエストの位置が右と左でちょっと違う。。。
これが骨盤の歪みの影響だそうです。

営業トークも（かなり）含んでいると思うけど、
どうやら私は腰の位置がすごく高いんだそうです。
しかも、足首から膝上15センチくらいまでは理想的な形で、
胸元から上も、なかなかのものだそうです。
が、残念なことにおなか周りは。。。
写真に「本来のライン」とやらを描いてもらうと、
確かにそのラインのとおりならうれしいぞ！というプロポーションに。
だからと言って、大幅に変更が必要かというと、
意外とそうでもない。
しかも、私の余分な部分は柔らかいので、
落ちやすい脂肪だそうです。
骨盤のゆがみをなくし、太ももから腰回りの脂肪燃焼をよくするだけで、
完璧なプロポーションを手に入れられるそうです。

・・・どこまで本当かな？

で、早速施術。
まずは、グレープフルーツの香りがするクリームでマッサージ。
掃除機のような、ローラーのようなもので、ころころとし、
おなか、腰、太もものセルライト除去をするようです。
そのあと、ラップのようなものやタオル、変なマットで、
ミイラのようにぐるぐる巻きにされ、温められます。
しっかり温まったら、いったんシャワー。
それから、脂肪燃焼クリームのマッサージ。
このクリームがなんだかすごくて、
塗ったところの内側が、すごく熱くなります。
でも、皮膚に触ってみると全然熱くないの。。。
熱くなっているのは脂肪が燃えているからだそうです。
最後に骨盤りセッターと呼ばれるマシーンで骨盤の矯正。
空気圧で腰を両側からぐいぐいとマッサージし、
骨盤のゆがみをなくすんだそうです。

80分、とにかくいろんなことをして、
効果があるかどうかはわからないけど、
なかなか気持ち良かったし、
なにより、のんびりリラックスできたのが良かったかな？

ただし、通常は入会金31,500円を払い、
さらに1回（60分）あたり15,750円かかるんだそうです。
で、毎週くらいのペースで通うのが効果的なんだって。

今ならキャンペーンで何回か分セットで申し込めば
1回あたりが12,000円くらいになるコースもあるとのこと。

うーん、、、
12,000円は、1回なら払えない額じゃないし、
この内容なら、納得できる金額かもしれないけど、
毎週となるとなぁ。。。
安くないよなぁ。
おなかのお肉が落ちるのなら、惜しくないかなぁ。。。

毎回3000円にしてくれないかな？

スパでリフレッシュ

旦那サマから冬休みを1日だけもらえたので、
普段、なんとなく疲れてるし、
何にもしないでのんびりすることにしました。
とはいえ、家にいると何かしちゃうので、
スパで心身ともにリフレッシュすることにしました。

今回行ったのは渋谷のシエスパ
何種類かの岩盤浴やサウナがあったり、
渋谷なのに露天風呂もあり、
１日のんびりとできそうな場所です。

今回試してみたのが「岩盤スパチェア」
面白い椅子にただ座っているだけなんだけど、
足元とアームレストにお湯が入っていて手足温浴ができ、
座面は岩盤浴の石のような働きをします。
20分くらい座っていると、
汗びっしょりになっちゃいました。

ほかにも普通の岩盤浴のようなものが3種類あり、
それぞれ30分くらいのんびりとしてみました。
こちらはそれほど汗をかくわけでもなく、
背中がほんのり温かく、
ラベンダーやミントなどのアロマオイルが焚かれ
小鳥のさえずりや小川のせせらぎなどの音がして、
かなりのんびりとできました。

疲れがすっかり吹き飛んだ！
とまではいえないけど、
だいぶリフレッシュはできました。
明日からは通常営業、、、
がんばれるかなぁ？

結果報告。

1週間のスケジュールではじめた脂肪燃焼スープダイエット。
月曜日から始めて、本日までの経過のご報告です。

1日目（月曜日）
この日の朝の体重を±０とします。
（私は、毎朝体重を計ることにしているので。。。）

1日目はスープと果物の日。
朝・昼・夜それぞれスープを2杯くらいずつ食べました。
多すぎるかな？と思ったスープも、
6杯も食べればさすがに減ります。
レシピどおりに作ると、2日分にはちょっと足りない程度のようです。

食後にはリンゴを4分の1個。
おやつにはグレープフルーツを食べてみました。

2日目（火曜日）
体重　－０．４ｋｇ
毎週、土日は食べ過ぎてしまうことが多くて、
月曜朝が一番重く、徐々に元に戻っていくので、
ダイエットの効果なのか、通常の減なのかはなぞ。

2日目はスープと野菜の日。
スープにいろんな野菜を入れて、、、ということだったので、
キノコをたっぷり入れてみました。
キノコは野菜？
これが大失敗
全然合わないの。
食が進みませんでした。

3日目（水曜日）
体重　－０．６ｋｇ
また微妙な減り具合。。。

3日目はスープと野菜とフルーツの日。
毎食スープを食べ、リンゴやグレープフルーツを食べてみました。
スープだけの食事は、意外と苦はなく、
これなら何日でも続くんじゃない?と思っちゃっていました。

4日目（木曜日）
体重　－０．８ｋｇ
効果があるんだか無いんだか。

4日目はバナナとスキムミルクを追加する日。
でも、どっちも嫌い
バナナはパスし、ミルクは低脂肪乳のカフェラテにしました。
久し振りのカフェラテは、なんだかすごく美味しかった

5日目（金曜日）
体重　－１．６ｋｇ
急に効果が出てきちゃったんじゃない？
普段は1週間かけて1キロ減るかどうかなので、
（週末も1キロ増えるかどうかなので、）
明らかにスープの効果なんじゃないかな？
でも、ちょっと貧血っぽい気がしだしました。

5日目は赤身のお肉を食べる日。
とはいっても赤身の肉って、面倒なので、
スープに角切りのベーコンを入れてみました。
赤身のお肉と比べると脂は多いけど、
まぁそこはおまけ、、、ということで。
これがすごく美味しかった。
やっぱりトマトのスープにはベーコンです。

6日目（土曜日）
体重　－１．８ｋｇ
5日間でこれだけ減れば十分。
でも、確実に貧血。
朝起きたら手足が冷たくて、起き上がれず。。。
とりあえず
「1日分の鉄分が入った飲むヨーグルト」
を飲んでしばし横になってみました。
貧血は軽症だったらしく、すぐによくなりました。

5日間のダイエットの感想としては、
体重は減ったけど、健康は害しそう。
4日くらいまではよかったんだけどなぁ。。。

このスープは割と美味しいから、
スープ+パンかなにか、
くらいのゆるい感じで長く続けたほうがいいかも。

ちなみに、気にしていた体脂肪は、
だいたい3％くらい減りました。
脂肪以外の何かもどこかに行ってしまったようです。

ヨガ 始めました

一ヶ月検診で、何にも異常はみられず、
晴れて、妊婦から普通の人に戻れたので、
早速、体型を戻すエクササイズを始めることにしました。

今回、試してみることにしたのは
コレ↓


ピラティスヨガDVDの産後編を購入。
外出ができなくても、
ネットで何でも買えるから本当に便利
早速テレビで見ながら、リビングでのエクササイズです。
傍らでは、この体型の原因が気持ちよさそうに眠っています。

運動そのものはそれほど激しいものではなく、呼吸＋ストレッチ
インナーマッスルを鍛え、骨盤を正常に戻し、
体型を整えるもののようです。
マンションでも、下階の人に迷惑をかけないエクササイズです。

DVDにあわせて約30分の運動をしましたが、
体の内側が、じわ～っと熱くなり、ほんのり汗ばんできました。
コレは効くかも。

年内はムリでも、1月中くらいには
子供も外出できるようになり軟禁が解かれる頃までには、
元の体型に戻りますように・・・

6日間の帰省で・・・

お盆の期間、のんびりと実家に帰省していました。
6日間もいたので、
親戚や友人に会ったり、お買い物に行ったり、
地元ならではの物を食べたり、
本当にのんびりとすごすことが出来ました。

気持ちはリフレッシュできたのですが、
体のほうはというと、、、太ってしまいました
6日間で1.5kgの増
参りました。。。

なんとなく顔も丸くなったような感じです。

あぁ、、、
どうやって元に戻そうかなぁ？

久しぶりのプール

最近、ずーっと運動不足だったせいか、
何をするにもすぐに疲れてしまいがち。
以前はプールやジムに通って定期的に運動していたもんなぁ。

このままでは、どんどん老化してしまうので、
プールに行ってみることにしました。
早速、近くのプールを探すと、すぐ近くに市民プールがありました。
この家に引っ越してきて約1年半。
まだまだ家の周りのことをよく知らず、
こんなプールの存在すらインターネット頼り。。。

プールはあまり広くはないけど、
来ている人も少ないのでのびのび泳ぐことができました
やっぱり、体を動かすのって気持ちいい
これからもたまには泳ごう！

調子に乗って泳ぎ続けちゃったけど、
明日、筋肉痛にならにといいなぁ。

一駅分歩いてみる

最近ずっと運動不足だったから、
ひとつ手前の駅から歩いてみることにしました。

自転車では行ったことがあるものの、
歩いてみるのは初めてなので、
どれくらい時間がかかるかはなぞ

会社の帰り道、
いざ手前の駅で降りてみました。
隣の駅とはいえ、降りるのは初めて。
いつも通っているのに、なんだか新鮮です

早速歩いてみると、
自転車で通るのとはぜんぜん景色が違い、
今まで気がつかなかったパン屋さんを発見したり、
なぞの御稲荷さんを発見したり、
なかなか楽しい

15分足らずで歩けてしまう距離なので、
これからも続けてみようかな。

豆乳の効果について

スタバでお茶をしていたら、
隣に座っていたおば様が豆乳について熱く語り始めた。

人の話を盗み聞きするのもお行儀が悪いけど、
聞きたいか聞きたくないかにかかわらず、
彼女の話は私の耳に入ってきてしまう。
そのくらい「熱く」語っていた。

彼女の話を要約すると、
・彼女はかなり昔から継続的に豆乳を飲み続けている。
・豆乳は成分無調整のものでなくてはならない。
・最近は豆乳の種類が増えている。
・テレビ（あるある？）で紹介されて以来、豆乳の入手が困難になった。
・テレビでは豆乳のダイエット効果を紹介していた。
とのこと。

豆乳って、ダイエットにいいのかぁ。
最近、私も豆乳の美味しさに目覚めて飲んでいるけど、
何か効果があるのかなぁ？

と、思いながら隣をチラッと見ると、
おば様はかなり立派な体格をしていらっしゃるではありませんか、、、

・・・豆乳にダイエット効果は期待できないのでは？
と、疑問を抱いてしまった出来事でした。