【体力限界、精神的に弱ってる…どっちも近い関係だ】
少し前に“風呂キャン”という言葉が注目されていました。
風呂キャンセル界隈、入浴やシャワーを苦痛に感じて避けてる・避けたい人々、らしい。
そもそもの有名な話で、
「お風呂がしんどくなってきたら肉体的にも精神的にも疲労がピークに達していてヤバイ」
のだそうです。
メンタル疾患かどうか調べるのに聞かれるというし、そうじゃなくても体はとっくにHP（体力と思って）ゼロになってるか間近。
危険信号、赤信号。
「ちょっとめんどうくさいなあ」
くらいでも体力回復が追いついてない感じがしますよね。
というわけで、本当にしんどう人は早めに心療内科に相談するのをおすすめします。
メンクリ（メンタルクリニック）に長年通う経験者達は異口同音に
「もっと早く病院に行けば良かった、そうすればこんなに苦しまずに済んだのに」
と証言していますから
医師達は言うらしいよ、
「悪くなるもっともっと手前に心療内科や精神科に来てほしい。
そうすれば治すのが簡単だから」
と。
なるほどなあ…。
というわけで、あてはまる人はぜひ行ってみてね。
メンタル不調と関係ないのならそれで良いし、そうだったら対策がある。
…さて、お風呂問題。
そもそも、ここまで毎日湯船に使って髪から体からちゃんと洗って毎日ドライヤーまでかけてるのは日本人くらいっていうのは世界で言われているらしいよね。
とくに洗髪。
ヨーロッパは日本と違って硬水なので毎日洗うとかえって髪がバサバサになるともよく聞きます。
ファッション界では昔から
「日本のモデルは毎日ちゃんと髪を洗ってくるけど、そうじゃないモデルはヘアセットが大変」
って言われたりして。
（ただ、アジア系のコシがしっかりある強い髪はセットが難しいと嫌われる場合もあるそうだ）
手間を少なくして、心理的負担を減らす。
ハードルを低く低く設定する。
完璧を目指さず
「まあ、ここまで出来れば80点だろ」
と思うようにする。
勉強でもダイエットでもよく言われることを、お風呂問題に活用するのなら…。
１．湯船に浸からず、シャワーでもOKにする。
…一人暮らしだとやってる人けして少なくないですよね？
とりあえず洗っておけば良しと。
私は寒がりなのでシャワーだけだとかえって冷えますが、疲れきってるなら睡眠確保が一番優先事項です。
２．クレンジング、シャンプーなどを１アイテムにして手抜きに。
…完璧主義が過ぎて
「何もやらない！」
になってしまうのはあるある。
完璧なクレンジング→スキンケア、シャンプー→ブロー、の工程をやらなきゃダメだと思い込むあまりメイク落さずお風呂にも入れず寝落ち…珍しい話ではないらしい。
毎日じゃなくていいから、手抜きしましょう。
クレンジングは１本で落せるもの。
（デパコスならシュウウエムラのクレンジングオイル、プチプラならビオレやスピーディクレンジングオイルのダブル洗顔不要クレンジングなど）
スキンケアはオールインワンを塗布するだけ。
（無印良品にも薬局にも色々売っています）
そしてシャンプーもリンスインシャンプーにするとか。
（今でも普通に売ってる）
ドライヤーかける工程も、こだわるとどこまでも手間暇かかっちゃうから
「乾けばいい」
でもいいじゃない？体と心を壊すよりは。
「やらないよりはマシ」
に持っていけると楽になりますよ。
３．毎日洗髪するのにこだわりすぎない。
…本当に疲れてるなら、シャンプーはしなくてもOK！と割り切るのも有りだと思います、私は。
１年365日
「洗髪は完全２日に一度」
という美女も知っているし…（笑）。
この記事（→・シャンプー完全２日に１度の猛者がいた（笑）。）に詳しく書きましたが、その場合気をつけないと頭皮に油膜がはっちゃうので、シャンプーする日は必ず２度洗いにするんだって。
「ドライヤーがしんどいから、これは全然負担にならない」
そうです。
「さすがに洗わないのは…」
という人は、ドライシャンプー使うといいですよ。
髪が乾いた状態で頭皮に振りかけてマッサージして軽く拭き取るってやつ。
風邪の時などに昔から需要があり、新コロ怖いが始まってからは爆発的に需要が増えてらしいです。
資生堂のフレッシィがロングセラーで安値、広告最近頑張っているのはダイアン。
４．要所だけ洗ってかけ湯→湯船で血行促進。
…股間や脇・足の裏といった要所だけちゃんと洗ってから、かけ湯するかシャワーをザーッ。
そして湯船にゆっくり浸かる…これ体力限界突破してしまった時にやる人多いみたいですよ。
研究職さんとかクリエイターさんから聞く。
「湯船に浸からないと、どんどん体が冷えて血行不良になってメンタルも落ちるし全てが悪くなっていくんです。
こうすれば次の日からふつうに風呂入れるようになりますから」
こんな風におっしゃっていた。
そうそう、冷えと血行不良怖いですよね。
「カンテツ（＝完全に徹夜。全く眠っていない、の意味）した時は、お風呂入らないでとにかく眠って、その後湯船であったまるんです。
無理して湯船入って気絶したら命に関わるので、広告業界で教えられました」
なるほど～。
…。
私自身じゃなく人様の知恵の伝言ですが、必要な人にこの情報が届きますように
【おまけ・自分が汚れたように思う女子には】
ここだけスピリチュアルな話です。
昔夢（睡眠時に見る夢ね）で、
「女子の呪いにはクラブアップルのフラワーエッセンスが良い。
そう伝えて」
とメッセージを受け取ったことがある。
記事にしてた。
2019年だって。
↓
・女子の呪いに、クラブアップルのレメディー。
フラワーエッセンスっていうのは、スピリチュアルグッズっぽいもので
「花の波動を水にうつし、それをお風呂に入れたり飲むことで魂を癒す」
こんなものです。
科学的には水が腐らないようにアルコールがグリセリンをまぜたもの。
ピンときた人はぜひやってみてね。
私がフラワーエッセンス使ってた時は１日２～３回？舌下に１～２滴落として飲んでいました。
お茶やコーヒーに入れても良い。
飲むのが怖い人は湯船に５～10滴入れよう。
まさにお風呂が辛い人に向いてるやり方かも？
※バッチフラワーレメディ クラブアップル グリセリンタイプ 10ml 正規輸入品 （楽天）
…これは大きめのロフトやハンズで売ってることもあるメーカーさんの。
ノンアルコールなグリセリンタイプ。
なんか甘かった気がする。
※ヒーリングハーブ フラワーエッセンス クラブアップル（ニールズヤード公式）
…アロマショップのニールズヤードでも売っている。
これはブランデータイプで美味しい（笑）。
日本では鼻で笑われそうなグッズだけど、それでも長年売っているのは買う人が多くいるから。
スピリチュアル大国でもあるイギリスでは普通の薬局で買えるくらい市民権を得ているそうですよ。
有名どころだと、あのキャサリン妃が結婚前にレスキューを召し上がったという話が！
（レスキューもクラブアップルと同じで、バッチフラワーレメディのひとつ）
この話すると急に受け入れられたりするんだよなー（笑）。
みんなロイヤルと美女が大好きです。
少し前に“風呂キャン”という言葉が注目されていました。
風呂キャンセル界隈、入浴やシャワーを苦痛に感じて避けてる・避けたい人々、らしい。
そもそもの有名な話で、
「お風呂がしんどくなってきたら肉体的にも精神的にも疲労がピークに達していてヤバイ」
のだそうです。
メンタル疾患かどうか調べるのに聞かれるというし、そうじゃなくても体はとっくにHP（体力と思って）ゼロになってるか間近。
危険信号、赤信号。
「ちょっとめんどうくさいなあ」
くらいでも体力回復が追いついてない感じがしますよね。
というわけで、本当にしんどう人は早めに心療内科に相談するのをおすすめします。
メンクリ（メンタルクリニック）に長年通う経験者達は異口同音に
「もっと早く病院に行けば良かった、そうすればこんなに苦しまずに済んだのに」
と証言していますから
医師達は言うらしいよ、
「悪くなるもっともっと手前に心療内科や精神科に来てほしい。
そうすれば治すのが簡単だから」
と。
なるほどなあ…。
というわけで、あてはまる人はぜひ行ってみてね。
メンタル不調と関係ないのならそれで良いし、そうだったら対策がある。
…さて、お風呂問題。
そもそも、ここまで毎日湯船に使って髪から体からちゃんと洗って毎日ドライヤーまでかけてるのは日本人くらいっていうのは世界で言われているらしいよね。
とくに洗髪。
ヨーロッパは日本と違って硬水なので毎日洗うとかえって髪がバサバサになるともよく聞きます。
ファッション界では昔から
「日本のモデルは毎日ちゃんと髪を洗ってくるけど、そうじゃないモデルはヘアセットが大変」
って言われたりして。
（ただ、アジア系のコシがしっかりある強い髪はセットが難しいと嫌われる場合もあるそうだ）
手間を少なくして、心理的負担を減らす。
ハードルを低く低く設定する。
完璧を目指さず
「まあ、ここまで出来れば80点だろ」
と思うようにする。
勉強でもダイエットでもよく言われることを、お風呂問題に活用するのなら…。
１．湯船に浸からず、シャワーでもOKにする。
…一人暮らしだとやってる人けして少なくないですよね？
とりあえず洗っておけば良しと。
私は寒がりなのでシャワーだけだとかえって冷えますが、疲れきってるなら睡眠確保が一番優先事項です。
２．クレンジング、シャンプーなどを１アイテムにして手抜きに。
…完璧主義が過ぎて
「何もやらない！」
になってしまうのはあるある。
完璧なクレンジング→スキンケア、シャンプー→ブロー、の工程をやらなきゃダメだと思い込むあまりメイク落さずお風呂にも入れず寝落ち…珍しい話ではないらしい。
毎日じゃなくていいから、手抜きしましょう。
クレンジングは１本で落せるもの。
（デパコスならシュウウエムラのクレンジングオイル、プチプラならビオレやスピーディクレンジングオイルのダブル洗顔不要クレンジングなど）
スキンケアはオールインワンを塗布するだけ。
（無印良品にも薬局にも色々売っています）
そしてシャンプーもリンスインシャンプーにするとか。
（今でも普通に売ってる）
ドライヤーかける工程も、こだわるとどこまでも手間暇かかっちゃうから
「乾けばいい」
でもいいじゃない？体と心を壊すよりは。
「やらないよりはマシ」
に持っていけると楽になりますよ。
３．毎日洗髪するのにこだわりすぎない。
…本当に疲れてるなら、シャンプーはしなくてもOK！と割り切るのも有りだと思います、私は。
１年365日
「洗髪は完全２日に一度」
という美女も知っているし…（笑）。
この記事（→・シャンプー完全２日に１度の猛者がいた（笑）。）に詳しく書きましたが、その場合気をつけないと頭皮に油膜がはっちゃうので、シャンプーする日は必ず２度洗いにするんだって。
「ドライヤーがしんどいから、これは全然負担にならない」
そうです。
「さすがに洗わないのは…」
という人は、ドライシャンプー使うといいですよ。
髪が乾いた状態で頭皮に振りかけてマッサージして軽く拭き取るってやつ。
風邪の時などに昔から需要があり、新コロ怖いが始まってからは爆発的に需要が増えてらしいです。
資生堂のフレッシィがロングセラーで安値、広告最近頑張っているのはダイアン。
４．要所だけ洗ってかけ湯→湯船で血行促進。
…股間や脇・足の裏といった要所だけちゃんと洗ってから、かけ湯するかシャワーをザーッ。
そして湯船にゆっくり浸かる…これ体力限界突破してしまった時にやる人多いみたいですよ。
研究職さんとかクリエイターさんから聞く。
「湯船に浸からないと、どんどん体が冷えて血行不良になってメンタルも落ちるし全てが悪くなっていくんです。
こうすれば次の日からふつうに風呂入れるようになりますから」
こんな風におっしゃっていた。
そうそう、冷えと血行不良怖いですよね。
「カンテツ（＝完全に徹夜。全く眠っていない、の意味）した時は、お風呂入らないでとにかく眠って、その後湯船であったまるんです。
無理して湯船入って気絶したら命に関わるので、広告業界で教えられました」
なるほど～。
…。
私自身じゃなく人様の知恵の伝言ですが、必要な人にこの情報が届きますように
【おまけ・自分が汚れたように思う女子には】
ここだけスピリチュアルな話です。
昔夢（睡眠時に見る夢ね）で、
「女子の呪いにはクラブアップルのフラワーエッセンスが良い。
そう伝えて」
とメッセージを受け取ったことがある。
記事にしてた。
2019年だって。
↓
・女子の呪いに、クラブアップルのレメディー。
フラワーエッセンスっていうのは、スピリチュアルグッズっぽいもので
「花の波動を水にうつし、それをお風呂に入れたり飲むことで魂を癒す」
こんなものです。
科学的には水が腐らないようにアルコールがグリセリンをまぜたもの。
ピンときた人はぜひやってみてね。
私がフラワーエッセンス使ってた時は１日２～３回？舌下に１～２滴落として飲んでいました。
お茶やコーヒーに入れても良い。
飲むのが怖い人は湯船に５～10滴入れよう。
まさにお風呂が辛い人に向いてるやり方かも？
※バッチフラワーレメディ クラブアップル グリセリンタイプ 10ml 正規輸入品 （楽天）
…これは大きめのロフトやハンズで売ってることもあるメーカーさんの。
ノンアルコールなグリセリンタイプ。
なんか甘かった気がする。
※ヒーリングハーブ フラワーエッセンス クラブアップル（ニールズヤード公式）
…アロマショップのニールズヤードでも売っている。
これはブランデータイプで美味しい（笑）。
日本では鼻で笑われそうなグッズだけど、それでも長年売っているのは買う人が多くいるから。
スピリチュアル大国でもあるイギリスでは普通の薬局で買えるくらい市民権を得ているそうですよ。
有名どころだと、あのキャサリン妃が結婚前にレスキューを召し上がったという話が！
（レスキューもクラブアップルと同じで、バッチフラワーレメディのひとつ）
この話すると急に受け入れられたりするんだよなー（笑）。
みんなロイヤルと美女が大好きです。
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