来年の予定

来年の大会予定は
１月に「新宿シティ・ハーフマラソン」
３月に「梅の里マラソン」←（まだ未入金）
１０キロのみ。
あとはまだ全然決まってません。
というかレースがわかりません。
今年走り始めたばかりなのでどんなレースがあるのかもまだわかりません。
とりあえず走り続けることができるように来年も頑張りたいと思います。

年末は簡単に明日走れるかな？くらいです。
年明けは１日にがよければ田舎で走ります。
その後は「ニューイヤー・駅伝」の応援にいこうと思ってます。

今年も皆様には大変お世話になりました。
来年も頑張りますのでよろしくお願いします。

筋肉痛？

おととい走ったあとの筋肉痛。

昨日は両腕付け根あたりと足。
今日は腰。
怪我をして、そちらばかりに気がいってたのと、久しぶりに１０キロコース走ったのにマッサージ忘れたため。
今日の腰は、立ったり座ったりが痛い。
座りっぱなしも痛い。

走った後は右足踵が痛かったです。
痛いところだらけです。
今年のランニングは３０日で終了。
来年は１日から日の出ランする予定です。

夏のあの場所

１時間２０分。
さっき書いたのに消えちゃって

今日は夏に走ったあの場所に行ってきました。
前日電車の時間も確認したのに起きたのは電車に乗る時間
再度慌てて確認をしたので乗り換えの駅で１０分以上待ちました。（あと一本遅くても良かったみたい）。
駅について時間をみると１０時３０分。
区切りがいいのでいきなり走る。この時間ウォーキングの人が多かったです。
いつものペースで走ってきました。
夏に走ったときは日差しが眩しかったのですが、今は日陰が寒いです。
走っている途中、ある場所のことが頭に出てきて、まだまだ先なんだよな～なんて思ったりしながら走り続ける。
ここあれがいて、ダッシュで走りぬけたところとか、ここ迂回なんだよね～なんて思いながら着々とある場所に。
同じような景色が続くのですが、あきません。
そしてある場所にきて道を渡り、考え事をしていたら「こけました」
膝からこけて、右ひざをすりむき、左手の手のひらを軽い擦り傷。
まだ買って３回着ただけのパンツの膝が破けました。
見たら血が出ていて痛いのですが、中途半端な距離なのでこのまま走り続けました。
この時点で６～７キロです。あと数メートルで駅に着くのですが止めるのがもったいなくて。
残り３キロ弱のところでコンビニにより水とバンソウコウを買って応急処置。
ここから水を持ったことにより走りが鈍くなって残りの距離数の数字をカウントダウンしました。（地面にキロ数があります）
休憩をしてから駅に向かい２０分くらい歩く。
帰りは今日も事故でが遅れていました。疲れた…。

標識の距離は１０．２キロ。
迂回をしたので１０キロ前後。
時間は信号待ちやコンビニに立ち寄り、こけたので（笑）、ロスタイム甘く見て５分。
１時間１５分くらい？
まだまだ、時間制限には届きません。
でも姿勢良く、すれ違う数人には挨拶できたのが。
教訓
走るときは、バンソウコウとティシュ持参。なにがあるか分からないので。

札幌よりタイム悪い
今日はあまり歩かなかったのに…。札幌は歩いてあのタイム、今日は歩かないのにこのタイム。

外ラン

今日も走ってきました。
買ったばかりのニューシューズで。やっぱりちょっと右足が小さいかも。
つま先があたります。（爪きればいいのか？）
使っていくうちにちょっと伸びるか。
２０時からスタートで４０分。
今日のコースは以前歩いたことのあるところ。（気がつけば歩いたことのあるところでした）。
西に行って南下。
青○街道に出たのが２０分。トロトロ走ってます。
そこからまだ南下して、川沿いに数メートル。今度は北上。
途中コンビニで「あんまん」を買って食べて少し走りだし、２店目のコンビニで買い物をして終了。
今日もあまり疲れは感じませんでした。
この気候がいいのかも。

走っている時に直す点は、重心がぶれて、ふらふらになること。
姿勢をただして走るもすぐに忘れて、姿勢が悪い。
笑顔がないこと。
以上を注意して次回は走ります。
あっでも重心がふらふらなんですよね～。

今日の服装は、長ＴシャツにＴシャツの重ね着。その上にジャージの上。
下は普通のジャージ。
距離は未定。
あさっては今年最後の（？）、１０キロを走る予定です。
天気は？がいいな。

写真は走っている途中に見つけたお家です。

だんだん寒くなってくる。

夜のランニングは最近めっきり冷たくなってきているので、家に帰ってから走り出すことが大変。
仕事が終わってからどんなに頑張って帰ってきても夜の８時。
夏ならちょうど良い時間だけど、めっきり怠け癖がついてきているこの時期には辛い。
また、この寒さに何を着て走ればいいのかもわからない。
前回はTシャツにジャンバー（中綿入り）とこれまた中綿入りのズボン。
もっと寒くなったら長Tシャツに代えればいい？。
明日は、早く帰ることができたら、走りに行くつもり。
来年のレースに調整失敗しないようにしないと。

届きました♪

通販で注文した靴が届きました。
見た感じちょっと小さい？
でも足の大きさよりは１センチ大きいので大丈夫かな…。
アシックス「TJG312　ゲル　レイヴランナー（Ｗ）」です。
これで来年のレース（大げさ？）で走ります。
とりあえず今週は天気がよければ試走します。

通販で

昨日メールできていた通販でランニング用（レース用ともいう）の靴を衝動買いしちゃいました。
履いてみないといけないのに。
今のシューズは去年ＮＹで歩き回るために買ったシューズ。
かなり歩きつぶしていましかたらそろそろ新しいのを。
来週辺りに届くかと思います。
ちょっと楽しみ。

夜空の中のランニング

久しぶりの地元での夜ラン。
昨日の帰りに「バナナ」を買った時点でランニングしたいと。
残業もなく定時に上がりさっさと帰ってきても８時。
パンとバナナ２本を食べながら支度をして外に。
寒いと思ったけど全然寒くなく今日のコースはいつもとは違うコース。
適当に西に行き、途中で北に向かい線路沿いを走り、３０分のランニング。
帰りに買い物をして終了。
今日は体調もよく全然疲れもなく、息切れもしなく、寒くはなく、ベストコンディションでした。たまにはこんな時がないと。
気持ちよく走れました。
今日の支度は半袖Ｔシャツの上に長袖ジャンバーと長パンツ。
走っている時は月が雲に隠れて明るくはなかったのですが、帰ってきてから月明かりがきれい。
来月こんな調子で走れるのか…。

来週末は夏に走った場所で１０キロ走る予定。（クリスマスなのに…）
これが多分今年の１０キロ走る練習の終了になると思います。

今日走ってよかったこと。
住宅街なのでクリスマスのイルミネーションをやっているお宅があって目の保養になりました。

旅行中走れなかた…。

５日間、南の島に行ってきました。
Ｔシャツと、短パンを持っていったけど、ホテルの周りでは走れなくがっかり。
仕方がなく５０Ｍプールもあるこのホテルで約１２年ぶりに水着も買って２００Ｍだけ泳いできました。
帰りに飛行機で隣に座った上司は最終日に街まで１時間ほど走ったそうです。
一緒について行けばよかった…。
帰りの飛行機の中でホテルの上空を飛んでいる時ホテルから出て右ではなくて左に行けばよかったのかも。
この上司、ホテルの人に聞いたらそのコースをを走るのが言いと教えられたそうです。
またゴルフ場もいいですよって…。
走り足りませんでした。

久しぶりのコース

紅葉♪

昨日から「明日は走る！」と決めていたので、天気が悪くて落ち込んだけどとりあえず傘をもって降られたら歩いて帰ってくればいい程度の気持ちで出かけてみました。
９時３０分スタート。
今日はいつものランニングシューズではなく、普通の靴。
踵には一様エアーらしきものがあるので大丈夫でしょうと思ったのに、走るたびに音がするのでうるさい。（失敗でした）
「あそこの公園は多分紅葉がきれいだろうな～」と思いながら走ってみました。
今日は寒くて手袋必要だったのに忘れて長袖の中に手を入れて走り久しぶりの公園。
最近はコースを変えたのでここにはこなくなったけど久しぶりにコースを変えるのもいいかも。
夏に走ったときはここまで３０分かかったけど、今日は２０分。
同じ道を走ったのに今日は短く感じられました。
公園の周りをとりあえず歩いて目の保養。
その後走ってみたら６分。
こっちは夏のタイムと変わらず。＿｜￣｜○
今日はあまり走っている人少なく、夏に見かけたことのある男の子が走っていました。
相変わらずここは大型犬が多く、今日のヒットは黒柴でした。かわいい～。
帰りは歩いて帰ってきたのでタイムはなし。

今週は走れるか…。