結果と反省。

制限タイム７５分（１時間１５分）
結果　１時間１２分３３秒
ほら微妙でしょ。
順位も完走した人最後から数えたほうで入賞できますから
今回も歩いちゃったし。走り続けていられたらもう少しタイム良かったのかも。
前回走ったタイムより３分縮まっただけです。
体は全然平気なんだけど、肺機能が弱い。今も大きく息をすると肺のあたりがちょっと痛いし…。
目標タイムは１時間５～１０分以内だったのに…
反省

練習日数が数えるほどしかなかったので、よく自分でも時間以内に完走できたのが不思議。
体重を減らさないと、体の負担が大きいので、練習日数を増やそうかと思います。
走る距離より「走り癖」をつける。
今日は走りに行こうと思うようにしないと、今回みたいにまた歩き出してしまうので少しでも「走り癖」をつけたいと思います。
あとは背筋をつけないと、なぜか今は後ろ両脇が筋肉痛です。
あと両足の裏全体が痛いので、走り方が悪いのかな？

次回の大会は３月。(制限時間なかったよね？）
あと約２ヶ月。
今回の失敗を繰り返さないように。

今日の一日…終了編

ぎりぎりゴールのため、人のあとについていく。
とりあえず完走証をもらうため並び、荷物受け取りに行く途中でｎさんに会う。
その後、荷物を持って更衣室に。
着替えを終えて、スタンドに戻って残りのおむすび２つを食べる。
スタンドでは、表彰式。１０キロの男子、女子。男子は気がつかなかったけど、女子の入賞者にはメ○ミルクを袋でもらっていました。
その後、新宿区長の閉会の挨拶があって終了。
来年は５回記念大会とおっしゃっておりました。

スタンドでは、誰かの完走証を子供が拾っていたり、いすの下にトレーニングパンツが落ちていたりしてました。（持ち主は大丈夫でしょうか？）
そのあと、アンケートに答えて、「豚汁」を食べ、全員のタイムが張り出されていたのでそれを見て自分の記録を見てがっかり。
久しぶりの大会またまた反省点多しの一日でした。

今日の一日…走る編。

応援もおわりいよいよ自分の出番。
荷物をどこに預けるのかとかウロウロしていたら全然時間が中途半端になってしまいました。
荷物を持っている人を目で追っていたら荷物置き場に。
荷物を預けて、ウエストポーチの中に貴重品と、作っていったおむすび１つを持ってスタンドに。（考えたらおむすび食べてから、荷物を預けても十分間に合った）
スタンドにいたらハーフを走ったｎさんに遭遇。
１２時前にそろそろスタート場所に。
ここでも迷いそうだったので、１０キロ走る人たちの後をついていく。
スタート地点からかなり後方でのスタート。
号砲が鳴ってもまだ前は進まない。
それよりか、まだ歩き始めて数メートルのところで先頭集団に追い越される。
やっとスタート地点でノロノロと走り始める。
走り始めて１０分ぐらいのところで、先頭がすでに競技場に向かうためすれ違う。
銀杏並木のところまではまだまだ団子状態。
折り返しを過ぎてまもなく先頭２週目に追い越される。
給水所では一週目は水をもらう。
やっと競技場について、ぐるりと回ってまた周回コースに。
競技場を出るとき、瀬古さんがいました。
この辺りからだんだん走っているメンバーが決まってくる。
３０分しかもたないのでそろそろ呼吸が怪しい。
少し歩いて呼吸を整える。
同じような女の子がいたので彼女が歩けば私は走り、私が歩いている時は彼女が歩く。
（う～ん、札幌の時のよう、その時は男子高校生だったけど）
抜きつ抜かれつしながら走り＆歩く。
競技場に入るとゴールする人、３週目に行く人に分かれる。
こんどは瀬古さんいませんでした。
その後帽子を取って、ポーチにつけようとしたら、係りのおじさんが「あずかろうか？」って言ってくれたけど、何とか着けられたので、「大丈夫です」と言って走りだす。
最後の給水あたりから、係員の人が多くなり、「そろそろまずいかも」とあせりだす。
どこで止められてもいいけど、「競技場手前だけは嫌だな？」でも時計を見ると、微妙なタイム。
ここは少しでも走って、競技場に入る。
入った時にｎさんから応援をもらう。（ありがとうございます。）
ラストスパートと思ったのに、心拍がついて来ない。体は全然大丈夫なのに…。
競技場に入ったら「１０キロは制限タイム７５分です、今は１時間１０分、残り５分です、頑張りましょう」とアナウンスが入る。
最悪歩いても大丈夫？と思いながら掲示板を見ると１時間１１分１１秒の文字が見えてちょっとあせる。
コーナーを回って、ヘロヘロになりながらゴールに。
なんとか完走（＋完歩）できました。
微妙～なタイム。

今日の一日…応援編。

朝、起きたらとってもよい天気。
自分が走る時間は１２時過ぎ。
仲間がハーフを走るので、少し早めに競技場へ。
１０時３０分過ぎに「マラソン門」のところに、日向を求めて応援。
周回コース最終の５週目なので全然時間が読めない。
ｈさんがいきなり目の前に。
スタートしてから２時間くらいたった前後ぐらい（時計がないのでよくわかりませんでしたが）で、これまたいきなりｎさんが登場。（救急車に気をとられました）
仮装した人たち、お猿さんや熱帯魚の人たち。
応援のあと自分のしたく。

終わりました。

トン汁食べてかえります。

追記
アンケート用紙に記入して冷えた体に「豚汁」はうれしかったです。
今日の参加賞はトレッキング・リュックです。
小さいかと思ったら普通の大きさで、ビックリ。お得～。

まもなくスタート

ドキドキ

追記
スタートはかなり後ろの方。
もう後ろがいないんじゃないかと思うほどの後ろ。
今日はとってもよい天気に恵まれて、どんな服装にするか考えてしまうほどの天気。
ゲストの瀬古さんも「ハーフには暑かったのでは？」というコメントを出発間際に聞きました。
待っている間はかわいい子供達が走っています。

明日は晴れ？

久しぶりのレース♪♪

今日は明日のレースの受付けに行ってきました。
受付け場所がわからず袋を持った人を目印にしながら歩くとＮさんとＭさんに会うことができました。
今回も１０キロの部。
スタート時間は１２：２０
競技終了時間は１３：３５
明日の天気は
目標タイム…。
周回コース３週走ったら終わりでいんだよね。ちょっと心配。
全然練習もできなかったけど、なんとか走り抜けたいと思ってます。
明日はそんなに早く行くこともないけど応援もかねるので、１０：３０ごろを目指して競技場に行くつもりです。
明日の服装は長Ｔシャツにこの半袖Ｔシャツ。
久しぶりに「犬のくまちゃんTシャツ」登場です。
そろそろ寝なくては

明日の準備

久しぶりの大会です。

やっぱり黄色信号

日曜日は大会なのに今月は全然走れていない。
最後に走ったのは１８日。
今日も走る予定でいたのに、あまりに寒くて着替えられなく、コタツでじっとしていました。
明日は送別会があり多分帰りは遅い。
土曜日走ると翌日着る服がなくなる…。
など言い訳。
前回走った１０キロタイムは、０９秒制限時間より遅い。
黄色信号点灯中。
唯一、風邪をひいていないだけましかも…。
一夜漬けもできない。
困った、困った。

シュミレーション

夜が寒いので朝ランニングをやろうかとここ最近考えている。
そこで、シュミレーション。

５時ごろ起きるとしたら、前日夜は９～１０時に睡眠
支度をして走りに行き３０～４０分くらいのランニング。
帰ってくるのが５時３０～４０分。
帰ってきたらお風呂に入って６時３０分くらいまでのんびり。
朝食は簡単にパン（もちろんお弁当も作れない）？
７時１５分ごろから出勤のしたく。３０分には家を出る。

時間的には余裕だけど問題は…。
１、前日そんな早くに寝られるか？
２、早起きできるのか？
３、朝から活動していたら１日を疲れて過ごすことないか？
４、途中寝てしまってあわてないか？
５、寒くて風邪をひかないか？

３０分遅く起きても余裕な時間。
頭では全然できそうなんだけど、いざやろうと思うと体が…。
これからもっと寒くなる２月。
どうしようかな？