秋晴れ天気

秋。
この時期は天気がよければまだまだ暑い。
昨日は１日中、家に閉じこもり外の景色もみないですごした１日。
今日は晴れるって天気予報で言っていたので早起き。（といっても会社に行く時間と変わらず）。
ご飯を食べて、仕度をして出かけたのが８時過ぎ。
来週は１０キロなので無理をしないで走る。
途中の坂道で腰痛が。
ここずっと痛いのですが、走るには痛みもなかったのに今日は坂道で腰痛がきました。
無理にしないでとろとろ走る。
最近は足が重く（体が重いともいう）、１０キロに不安が。
今までの練習だと走った後は筋肉痛もなかったのに最近は走り始めたときのように筋肉痛がでる。これは腰、足の痛みも原因か？
土曜日、だといいな。

いつもの街道まで１０分。

引換証

来週に迫った田舎での大会。
去年は同日程で予定があったので参加できず、今年は日程がずれているので参加。
引換証が届かないので、「入金した？」と思ったのですが、ちゃんと届いて安心。
ただ最近は５キロもつらいのに１０キロ走れるのか？
コースは前回田舎で走った大会と同じ部分を走るのと、あの辺の道はだいたい熟知しているので不安はないけど。
当日の天気をで。

来週は健康診断もありなんだか忙しい、そして前日は会社を早退。

おまけ

せっかく国立まで着たので久しぶりに六大学見ようと思ったら、友達からメール。
買い物に付き合うことになりさっさと帰り、シャワーを浴び、再び新宿に。
そしてこれまたさっさと買い物をして帰ってきました。
疲れた１日です。

今日もらったＴシャツ以外に「ランナーズセレクション」が入っています。
去年もいただきましたが、なぜかこれを見ながら眠りにつく日々が続きます。

今は５キロがつらい

久しぶりの競技場。（写メールまた向き失敗）

追記
な秋晴れのなか国立競技場です。
スタート地点が微妙にわからず時間が正確に測れませんでしたが、ロスタイム数秒？かな
今日は仮装もあったのですが去年より少ないと感じました。
ただ女性が増えていることを実感。
だって更衣室の周りには真新しい靴がたくさん、私の汚い靴が目立ちます。
このコースは周回コース。
５キロは一回競技場に戻ってからまた同じコースを走ります。
給水所は競技場に１回だけ。
今日は暑くてなるべく日陰を走ります。
初めの２キロはありえない５～６分で走っていました。
さすがに２キロ手前あたりから人に抜かされるようになり、普段のペースに。
でもキロ板が１０キロ・５キロ・２キロのと同じようなところにあるので途中で「あれっ？さっきの何キロの部の標識？」とわからなくなったので２キロあたりからタイムは挫折。
スタート時点で「ピカ」の被り物をかぶった人を見かけ２キロまでついていきましたが速くて見失いました。
４キロあたりで「鮫」に抜かされ、残り１キロあたりで「どらえもん」に抜かされました。
このコースは平坦なので去年の昭和記念公園よりアップダウンがない分走れますが給水と途中１箇所だけ歩いちゃいました。
最初が速すぎたので息がゼ～ゼ～。途中からは太ももが元気（前に、前に足が出ます）だったので勢いで走り抜けました。
多分タイムは自己記録

今の段階では５キロがやっと。
２週間後は１０キロと久しぶりの距離。
それまで両膝の痛み消えるかな？

３０分後スタート。

暑い。
受け付け、スタート時間まちがえました。危ない。

追記
朝目覚ましをかけたのが７時過ぎ。
前日に買っておいた朝食を食べ、再度案内状を確認したて自宅を出ました。
なのに駅で電車を１本見送ったあと次の電車の時間を確認して再度確認したら私が見ていたのは１０キロの時間。
「あれっ？」間に合わないかもと次の電車は１０分以上後。
どうしようと思っていたところ電車が着たのでセ～フ。
時間を見間違えたみたい。
会場に着き受付をすませ着替えてのんびりしていたら、２キロのスタート。
ここで再度スタート時間を見たらまだ余裕と思ってよく見たらあと３０分後にスタート。（ここでも１０キロの時間を見ていました。）
荷物を預けてスタート地点に。
今年もTシャツはオレンジにしました。（今年は黒が人気あったみたいです）

イライラ

４月に入ったおばちゃんがあまりにも仕事の手順が悪すぎてイライラ。
今日やらなくても良い仕事を先にしてしまい、数日前の仕事は無視。
注意したら言い返してきたので「先にやることがありませんか？」と。
それでも言い返しててきて、なんで先に片付けたのか意味がわからないので、今日もまた言ってしまった「言っている意味がわかりません」と…。
でもこの台詞なんど言ったか。
来週から元ペアがお休みなのでかなりつらい。

プチ運動
腹筋　１０×３回
背筋　２０×２回

今日は…

珍しく、今週は仕事が落ち着いている。
こんなことって年に１回、１２月に訪れるだけ。
本当は来週、こんなに落ち着いているとうれしいけど。
忙しさは来週にならないとわからない…。

今日は見ながら。
腹筋　１０×３
ダンベルと今日もプチ運動。

プチ体操

３月まで機会を作らなくちゃいけないのに、これからもずっと週末にしか走れることができない。
週１回　ＮＯ残業日を作ったけど仕事が終らないので家に早く帰ることができない。（もう少しあの人がテキパキと仕事してくれたら…）
去年はしっかり夜もの日があったのに、今年は全然ダメ。
もう１キロでもいいからと思ったけど１０時ごろの帰宅で着替えて出かけてという行動に起こらない。
それならとできる限り家でプチ体操をすることに。
ビリーも最近はご無沙汰。やらねば…。

今日はプチ腹筋…４０回
　　　ダンベル…腕、肩、二の腕など２０回ずつ。
本当に今日はプチ運動。　　　

挑戦

今月から毎月大会を入れている。
まだまだ１０キロの域を超える大会はちょっと不安があるけど、来年の３月に無謀にも初フル挑戦！！
場所はハワイ島。
ハワイ方面、初上陸。
ちょうど半年後。
この時期はたしか荒川や湘南（道路は大丈夫？）、ローマ、台湾と同じ時期にあり、あまり日本人には知られていない大会。

なぜこの大会にしたかというと、
１、初フルは海外で。
２、ハワイはいつか行ってみたかったから。
３．ど～してもどこか１週間休みたいから。これが一番重要。
以上の理由。
まあ、走らないのなら３番重視でどこかに行くけど…。
ツアーは１２月ごろに発表されるので、それまではハワイ島の勉強

この大会は制限時間７時間。
フルと１７．４キロ、ウオーキングがあります。
高低差は１３０Ｍぐらい？

あと半年、どれだけ走り込みができるかはわかりませんが怪我をしないようにがんばりたいと思っています。（行きたいな～）

練習

今日は久しぶりのいつものコース。
出発する前はロングコースを考えていたけど、天気も。
今にもが降りそうな感じだったのでショートコース。
どうせ来週は５キロの大会。
最近３キロ走るにもしんどくなってきているのに大丈夫か
去年も出た大会だけど、今年は国立競技場。
１周だけかと思ったらしっかり２周。
そういえば新宿シティマラソンも３周走ったっけ。
周回コース嫌いなのにがんばらないと。

街道まで１０分？？秒
アクエリアス１本飲みきらず半分まで。