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2018年の目標の達成度(37)

2018-09-15 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月9日から9月15日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
9/13 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
9/14 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を2回行いましましたので、目標クリア! やっとジムに復帰。夏休みモードで完全に体がなまっていたので、緩めの負荷でトレーニングを行いました。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台~27%台。28%台から卒業し、何とか26%台に突入できました。が、夏休みモードを引きずって、今でも食欲旺盛なのでまたリバウンドしてもおかしくありません。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
9月9日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚がたったの145cm。4週間もストレッチしてなかったら、こうなっちゃいますよね・・・。また1から頑張ります!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 55日連続で目標達成です! クラウンレベルは444にアップ! 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』は地道に学習を続けています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
何かやらなければ・・・と思いつつも、結局今週も何もしませんでした。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

今回もブロッコリーとクレソンの成長ぶりを、まとめてお見せします。真ん中のクレソンのプランターの中のブロッコリーが異常に大きくなりました。



ラズベリーは相変わらず元気で、この季節でも新しい葉が出てきています。



新しいつぼみも発見!



着実に成長している果実たち。



上の写真を撮った直後、残念な出来事が! 成長できず、枯れてしまった果実を取り除こうとしたところ、勢いで成長中の実を取ってしまいました! 私としたことがぁぁぁあ!



そして、収穫を楽しみにしていたこちらの実も成長できないまま萎れてしまいました。



涼しい日が続いたために、成長に必要な条件が整わなかったのでしょうか。残念!
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