月曜の朝、冷えました～・・・。

今朝はまたまた冷えました。
冬逆戻り・・・というのも、昨日は暖かかった
上着一枚いらない感じだった

そして今朝はマイナスまで行かないけど、
０℃と１℃をいったりきたり。
そしてそして、今週は寒暖の差（というのか？）が結構あるようで
土曜あたりはまた寒さが増す・・・とのこと。

寒さはまだまだこれから、
で、おさまり始めるか始めないかで今度は花粉
おお、この話はやめておこう（笑）

今年の花粉情報はどうなんだろう・・・と、
ちょっと恐る恐る調べてみるか・・・なんて。

昨日は湘南藤沢市民マラソン参加。
結果は１時間１３分ちょい。
すぐに結果もらえるので、プチ分析してみると
やはりスタートからの渋滞が響いて最初５ｋｍを２４分３６秒

スタートから１ｋｍを多分５分４０秒くらいで走っているので
トータル的には４分台に入っているけど、ここでペースがイマイチ

その次の５ｋｍは２３分２０秒くらいで走っているのでこちらは
まずまず・・・そして次の５ｋｍも安定・・・。
徐々にビルドアップしてます

結局最初の１ｋｍが最後まで影響したかな・・・という感じでした。

右膝は薬で抑えていたのか？痛かったけどもう走れません・・・
というところまではいかなかった。

風もまあまあ・・・
この時期としては暑かった汗だく
何回も折り返すことで、後ろのランナーと同一周回
になってしまい、渋滞のなかジグザグ・・・遅いランナーを抜く・・・
というので、また、ペースが・・・。
トータルでは４分３０秒～３２秒で刻みました。

ここで１時間１０分切るためには４分１５秒ペースでないと無理？
なので、ここの大会記録更新は来年に持ち越し・・・です。

さあ、今週も始まります。

本日　その１

本日も終了近い(^-^)/…。

夕暮れは最高のロケーション


そして、バーボンいきます～(^-^)/
みなさん良い一日でしたか

マグロ唐揚げ(^-^)/…。

昼はマグロかまの唐揚げ熱うま(^-^)/ビール最高！明太焼きも美味でした（写真ないけど）

そして糖分投入(^-^)/

ゴール付近…。

皆さん暑楽しかったですね(^-^)/
来年はこの大会ベストを目指そう！

湘南藤沢市民マラソン…。

今日は江ノ島スタート湘南藤沢市民マラソンに参加しました(^-^)/
強風、暑い、参加者多い、右膝痛、の中ペース作りにくい感じでも何とか4’30"ペースで。先日ハーフより10秒もペースダウンでしたが、ビルドアップしてるので、まあまあ。
膝は途中で痛かった～
こいつに負けたのが心残り（笑）
コスプレは速いよ

「スラバヤ通りの妹へ」

ユーミン・コンサート1981 「スラバヤ通りの妹へ」

Dominic Miller's 'Gut Feeling' Live in Riga

Dominic Miller's 'Gut Feeling' Live in Riga

記念Ｔシャツはどうするか・・・。

鎌倉の朝は薄曇り。
これから晴れて夜には下り坂・・・
そして明日の明け方は雨・・・。
と、いう予報が出ていますがどうでしょうか・・・。

昨日はジムで超ゆるゆるトレ。
筋トレはしました（偉い）
なんせ薬物投与しているので、膝の具合は普通だし、
走れそうな雰囲気もあるのですが（やたら脚が軽く感じる）

ここで走ってしまっては元の木阿弥。
薬服用してても痛い・・・
なんて最悪の状態にはなりたくないので、
それはやめて、ジョギング３ｋｍ超ゆる～く。

さてさて、週末になりましたが本日もお仕事で・・・
ですが、午後は仕事量が多くない。

多くなってきた電子機器の整理と、本、雑誌の類。
そして、ＣＤ、ＤＶＤなどの整理・・・。

これ必要

そしてそして、やたら増え始めている記念Ｔシャツタオル類を
どのようにするか。
これは重要な課題です（笑）

大会参加した後のＴシャツ類はみなさんどうしてるのでしょうか～
開けてしまうと、着る・・・けど２，３回・・・。

ジムあたりで・・・

そして、ぼーーっと眺めては。
このレースはこうだったなぁ～
なんて、思い出したり・・・。

本日　その１

ちょっと嬉しい(^-^)/…。

WOWOW関係の方からいただきました(^-^)/

音楽聴きまくりの今日この頃・・・。

今日の鎌倉も良い快晴・・・の朝。
週末が近づきました。
昨日の右膝痛はかなりひどかった・・・。
そこで、薬投与。
すっと１時間ぐらいで引いてゆきました・・・。
これもどうなんだ？？？と、思いながら。

化学物質が身体に回った感じ？？？

さえさて、昨日はそんなわけで休足日としましたが、
今月はなんだかんだで走れなくても１３０ｋｍ近くトータルで
あと１週間。
１５０ｋｍくらいはいくのかな。
夏場はだいたいこんなもの・・・。月２００ｋｍを目標にしているのですが
暑い時期、寒い時期、花粉時期（笑）
はそううまくいきませんね。

最近では音楽を聴くことに没頭していることが多く、
本当に様々なジャンル聴いています（時間があると）
加えて時々懐かしい曲を聴きたくなってユーチューブ
サイト観てみたりして。

お宝的映像が簡単に観れるので驚いてしまいますね～

ということで本日　その１