月曜の朝、冷えました～・・・。

今朝はまたまた冷えました。
冬逆戻り・・・というのも、昨日は暖かかった
上着一枚いらない感じだった

そして今朝はマイナスまで行かないけど、
０℃と１℃をいったりきたり。
そしてそして、今週は寒暖の差（というのか？）が結構あるようで
土曜あたりはまた寒さが増す・・・とのこと。

寒さはまだまだこれから、
で、おさまり始めるか始めないかで今度は花粉
おお、この話はやめておこう（笑）

今年の花粉情報はどうなんだろう・・・と、
ちょっと恐る恐る調べてみるか・・・なんて。

昨日は湘南藤沢市民マラソン参加。
結果は１時間１３分ちょい。
すぐに結果もらえるので、プチ分析してみると
やはりスタートからの渋滞が響いて最初５ｋｍを２４分３６秒

スタートから１ｋｍを多分５分４０秒くらいで走っているので
トータル的には４分台に入っているけど、ここでペースがイマイチ

その次の５ｋｍは２３分２０秒くらいで走っているのでこちらは
まずまず・・・そして次の５ｋｍも安定・・・。
徐々にビルドアップしてます

結局最初の１ｋｍが最後まで影響したかな・・・という感じでした。

右膝は薬で抑えていたのか？痛かったけどもう走れません・・・
というところまではいかなかった。

風もまあまあ・・・
この時期としては暑かった汗だく
何回も折り返すことで、後ろのランナーと同一周回
になってしまい、渋滞のなかジグザグ・・・遅いランナーを抜く・・・
というので、また、ペースが・・・。
トータルでは４分３０秒～３２秒で刻みました。

ここで１時間１０分切るためには４分１５秒ペースでないと無理？
なので、ここの大会記録更新は来年に持ち越し・・・です。

さあ、今週も始まります。

本日　その１