ヨガニドラー

Yoga Nidra

土曜日のレッスン、レギュラーの生徒さん二名がお休みだったので、Tさんのプライベートレッスンに
この日も冷え込んだ上に一日中忙しく仕事をされていたという事で、プラーナヤーマの後のストレッチの段階で脚が吊りそうになってしまいました。

教室に入って来られた時はかなりO脚で歩きにくそうでしたので、急きょメニューを変更、ヨガニドラーをすることにしました。

ヨガニドラーは眠りのヨガとも言われていて、ほとんど体は動かしません。

今回行ったのは古典的なものでは無く、誰にでも直ぐに実践出来て効果もバッチリなものにアレンジしたものです。

どんなものかと云うと仰向けになった後、軽く体を動かします。
大きな動きはありません。
呼吸に合わせてユックリと自分の動き、呼吸の状態に意識を向けておきます。
また、動かした後の自分の状態にも意識を向けて行きます。

只々、自分に意識を向けて心を空っぽにして、リラックスぅ

様々なアプローチで体をスキャンしたり、感覚をコントロールしたり、色々。
そして瞑想状態に入り心身を解放。最後に再び感覚を自分に定着させて行きます。

終わると心身がスッキリ

レッスン終了後、TさんのO脚が真っ直ぐにっ‼

これには私もビックリ
すごいぜっ！ヨガニドラー‼

このヨガニドラー、PTSDやストレス、鬱や依存にも効果的とされています。
チョットした注意点とポイントがありますから、
興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。

では、まだまだ寒い日が続きますがYOGAで心身健やかに！

Be happy