今日の朝練

昨日の雷雨もなんのその、路面も乾いていい感じ。
最近ずっとローラーばかりだったので、今日もちょっと早起きして外を走ってきましたよ。



笹仁田⇒バーディ⇒山王⇒倉梶ﾋ東⇒自森⇒笹仁田、で55kmくらい。

笹仁田はやっぱりクルマが浮｢。
バーディで調子にのってとばし、山王峠で頑張ると、東峠が辛い。けど東峠はまた少しタイムを縮めた。

で、ムリがたたって自森はとぼとぼ…。そして笹仁田はやっぱりクルマが浮｢。

今日の朝練

２日の午後から久しぶりに晴れまして、路面も乾いていい感じ。
最近ずっとローラーばかりだったのでちょっと早起きして外を走ってきましたよ。



青梅坂⇒軍畑⇒堰ﾋ松ノ木⇒バーディ⇒笹仁田、で５０kmくらい。
ローラー上ではいつも座って漕いでいるので、今日は意識して立ち漕ぎを多用してみました。

きれいなダンシング、を心がけてみましたが、、、なんだかやっぱりタコ踊りのようでした…

今週のアサラン

今週のアサラン

今週のアサラン

今日は四つの峠を越えました。

ダイジェストでご覧ください。










《2　山伏峠》


《3　正丸峠》


《4　天目指峠》


《1　小沢峠》は素通りしてしまいました…

スタート時は曇り空でこれは今日は走りやすいぞと期待させるものでしたが、(山伏峠は25℃でした。)天目指峠を目指すころには予定通り? の猛暑ってヤツが襲いかかってきましたけどね。

頑張って登った峠の頂上でめまい、立ちくらみが起きるのは脚に血液が多く下がるかららしいですね?(本当かな?)
暑さもありますし、安全の為にも座って休憩するのが良いようです。
もちろん水分補給も忘れずにね。

約90km,AV23.5くらいのランでした。