大人のラジオ体操

ダイエットもさることながら、昨年から大学病院で肩の手術、入院、退院後からずっとリハビリに通っています。当初は週２回、それがだんだん週１回、隔週に１回に変わり、診察も毎月だったのが３ヶ月に１回、半年に１回になっています。

家でやるストレッチのような自主練習も理学療法士さんから色んなミッションをもらって続けてますが、準備運動としてラジオ体操を行おうと思いました。

ラジオ体操といっても長いことやってませんし、あの音楽がないとスムーズにやれません。そこでお得意のDVDを購入することにしました。『ラジオ体操』で検索すると下のような本付きDVDがヒットしました。



見てみると完璧にやれてたつもりの体操も「かかとを上げる」とか「上げない」とか体に染みついているものと違います。第二体操の２番目の腕の振りは「ゴリラでなく、招き猫の振り」なんだそうです。やっぱきちんとやらないと各部位に効きませんから、それだけでも買って良かったと思いました。

DVDにはストレッチも入ってまして、大学病院の理学療法士さんから指示?されるミッションと同じ動きもあったりしてナカナカ良いです。

このラジオ体操2つとストレッチをやると２０分くらい。そこからダンベル体操２０分、コアリズムの一部という順番でやっていくと１時間くらいかかります。体を温め体調を整え、筋トレ、エアロビクスという流れですね。これをほぼ毎朝。あと夜に長良川河畔を５０００歩くらい歩いてます。


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