痛みが悪化する原因！ パート２

来週月曜日は私用の為、お休みを頂いております。

その為、ブログも休ませて頂きます。

次回、ブログ更新は１２月３日を予定しています。

宜しくお願いします。




ご来院いただいて、第一声

「先生！私やっちゃったー！」

と、悲しそうな声と表情。。。


「どうされたんですか？」

と尋ねると

「テレビの健康番組で、お勧めしていた運動が良さそうだったから、やってみたら痛みが強くなっちゃったの」

これ、非常に多いんです。


メディアは不特定多数に対して、１つの運動を勧めます。

その運動をする事によって、良くなる方もいますが、

反対に症状を悪化させてしまう方もいます。


個人に向けて作られたプログラムではないので仕方ないのですが、

いかにも良さそうな運動の紹介に仕立ててありますので、

「これなら私でも出来そう」

と、どうしても食いついてしまいがちです。


すぐに行動に移す事は素晴らしい事ですが、

ここは１つ深呼吸を。


運動を試す前に、相談が出来る専門家がいたら、やっても良い運動なのか、どうか聞いて下さい。

試してみて状態を悪化させてからでは遅いのです。

焦らずに、まず判断を仰いで下さいね




それは何の体勢！？






股関節の不安を一緒に取り除きましょう

痛みが悪化する原因！ パート１

当院には股関節痛で悩みを抱えている方が多くいらっしゃています。

その中の、ほとんどの方が痛みが出た、思い当たるきっかけをもっています。

そのベスト３を挙げます。

・引っ越し

・掃除（大掃除）

・草むしり（庭いじり）

です。


どれも、体力仕事なのが分かると思います。


３つとも明らかに共通した動きが２つかあります。

１つ目は、しゃがむんだり、下から立ったりと言う動作が頻回にあります。

２つ目は、重いものを持つ。


どちらも、股関節に負担が大きいものです。


すでに股関節に痛みをお持ちの方は、

上記の３つには是非とも気をつけて下さい。

自分自身だけでなく、身内の引っ越し、

年末の大掃除、

長時間に渡る草むしり、

これらは痛みがある時は、極力避けて頂きたいですし、家族にお願い出来る時は、家族に甘えて下さい。


体を大事にしていきましょう













股関節の不安を一緒に取り除きましょう

１００％筋力発揮！

プロ野球のヤクルトスワローズに山田哲人選手がいます。

打率３割以上・ホームラン３０本以上・盗塁３０個以上する事をトリプルスリーと言いますが、

この成績を去年、今年と２年連続で、達成してしまった、とてつもない選手です。

それぞれの成績を１つでもクリアする事がプロの世界では大変な事ですが、

それを１人で一気に３つ同時にクリアしてしまうのですから、凄い事です。



先日、テレビのインタビューで

「２年連続でトリプルスリーは狙っていましたが、ホームラン３０本に関しては自信がなかった」

と言っていました。

「そのホームラン３０本を打つために何をしましたか？　筋トレですか？」

と聞かれると、

「筋トレはシーズン中は１度もしていません。１００％自分に力をボールに伝える事だけをしました。」

と答えました。

シーズン中と言うのは３月～１０月までの期間です。

約半年ですね。


ホームランと言うと筋肉モリモリの大きな背格好の選手が力でボールを遠くへ飛ばしている印象がありませんか？

でも山田選手はホームランを打つために筋トレを重要視していないと言う事です。

今、持っている力をバットを経由して、しっかりとボールに１００％伝えられれば、ボールは遠くに飛んでいくと言っています。


この事は股関節に痛みを抱えている方にも、あてはまる事です。

起き上がる・立ち上がる・立ち作業をする・歩く。

このような動きを実行するためには筋肉の量は、そんなに必要ありません。

「そんなに」と言うのは基本的に、現時点で身体についている筋肉の量で、上記の動きをこなすのには十分と言う意味です。

なので、筋トレは必要ありません。


「大切なのは今、持っている筋肉を１００％発揮できる体の状態を、いかに作るか」です。


その為には、凝り固まってしまった筋肉を、柔らかくほぐす事です。

凝り固まっていては、筋肉が十分に伸び縮みできませんので、１００％の力を発揮できません。


１００％持っている筋肉の能力を発揮できるように、筋肉の状態を整える努力をしていきましょう







夢の流し目








股関節の不安を一緒に取り除きましょう