いったい、みんなは何歩あるいてる？

来週の月曜日は所用で休みを頂いておりますので、ブログの更新も休ませて頂きます。

また、再来週も仙台出張中になり、次回のブログ更新は９月１２日を予定しております。

少し間が、あきますが、今後とも宜しくお願いします。





股関節症の方は、歩数計をつけて１日何歩あるいたかを計測している方が多くいらっしゃいます。

そのため

「私、１日〇〇〇〇歩しか歩けないんです」

と、お話して下さる方も非常に多いです。



お話を伺っていると、１日８０００～１００００歩あるけるようになりたいと考えている方が多い印象です。


旅行などのシーンを除いて、実際の日常生活では何歩あるければよいのでしょうか？


足に痛みのない健康な方の１日の平均歩数です。

２０代　７０２８歩

３０代　６４６７歩

４０代　６９４７歩

５０代　６９３６歩

６０代　６２３９歩

７０代　４１９５歩

さて、どう思われましたか？

意外と健康な人でも歩数が少なくないですか？

この数字は男女あわせた平均値です。

営業で働いているような男性の値も入っています。

そのような人は１００００歩あるいたりしているでしょうから、

例えば専業主婦であれば、この数値よりも更に歩数は少なくなることが予想されます。


この結果を見ると８０００歩とか１００００歩を目指す必要はなさそうに思いませんか？

上記を参考に歩数への考え方を改めても良いかもしれませんね





本日は関東に台風直撃で、夢もおとなしくしています






股関節の不安を一緒に取り除きましょう

世の中の流れに置いていかれないように！

お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、

７月１日から銀座店で施術をしている小林先生が、ブログを始めました。

このブログ画面の左側に並んでいる当院スタッフのブログの中にリンクを張り付けましたので、

是非、皆様、小林先生のブログも宜しくお願いします。




プロスポーツ選手のトレーニングは、

つい先日まで、これが正しい！

と言われていたものが、すぐに過去のトレーニングとなり、

今度は、こちらの方が有効だと、トレーニング内容が上書きされていきます。



プロスポーツ選手は、

とにかく試合でのパフォーマンスを上げる事が目標でもあり、トレーニングの目的にもなります。

最近のパフォーマンス向上に向けたトレーニングの主流は

筋トレではありません。

ストレッチです。


ストレッチは何を目的としているのか？

それは筋肉の柔軟性と、関節の動きの拡大です。


この流れは、医学的な根拠に基づいて、

パフォーマンスを上げるためには、

筋トレよりも、筋肉に柔軟性を出させた方が効果が出る事が分かってきたからです。


これらは何も、スポーツ選手に限った事ではありません。

一般の我々にも当てはまりますし、

股関節症の皆様にも当然、同様な事が言えます。


我々にとってのパフォーマンスとは日常生活に使う動作です。

筋肉に柔軟性が出てくると、日常生活のパフォーマンス能力が上がります。

筋トレによって、筋肉の量を増やす事ではありません。


プロスポーツ選手、そして担当しているプロのトレーナーがそうしているのですから、間違いありません。

皆様も日常生活のパフォーマンス向上のために、リハビリの道を外れないように世の中の流れについていきましょう





久し振りに、夢の登場です






股関節の不安を一緒に取り除きましょう

１００００歩のウォーキングをする事は偉いのか！？

ランニングをしている人が、多いですが、

ウォーキングをしている人も多いですね。

股関節症の方は、さすがにランニングと言うわけにはいかないので、

ウォーキングをされている方が多いと思います。

目的は筋力向上であったり、体力向上であったり様々でしょう。


整形外科のお医者さんにも勧められることも多いですね。

「もっと歩かなきゃ駄目ですよ」

と診察で言われたことのある方も多いのではないでしょうか？


それでは、どのくらい歩く事が最も効果的なのでしょうか？

本日のブログでは筋力アップを目的にウォーキングをした場合として書いて行く事とします。


基本的な考え方として、このブログを読んで頂いている方は１０００人以上いらっしゃるわけですが、

個人差があるので例えば１０００人全員が同じ歩数と言うわけにはいきません。


まずリハビリとしてウォーキングができるのか、できないのか。

現状は痛みが強くてウォーキングはできない、と言う方は、まずは痛みの出ない筋肉作りが先になります。

ご自宅でボールや棒を使って筋肉をマッサージする事が今のリハビリと言えるでしょう。


次に１０００歩は歩けるけど、それ以上になると痛みが出て歩けない方。

このような状態の方は痛みが出ない歩数でのウォーキングが良いです。


そして、５０００歩は歩けるけど、それ以上になると痛い方。

家からウォーキングに出発して、ぐるっと回って家に帰ったら調度５０００歩でした。

その間、痛みは出ませんでした。


実はこれ、いっけん問題がないように感じますが、お勧めしません。


これは５０００歩が１００００歩になっても同じです。


ウォーキングで筋力が向上するのは、０歩～４０００歩までです。

筋力向上を目的としてウォーキングをする場合は、それ以上の歩数は、歩いても歩いても筋力はつきません。


何故か？？

４０００歩を過ぎると、筋肉には乳酸が溜まり、疲労が溜まってきます。

疲労が溜まった筋肉に対して筋力をつけようと思っても、それは難しいのです。

１００００歩あるいた筋肉の力は歩き始めの筋力を１００％とした場合、

その８５％程度しか筋力は発揮できなくなっています。

４０００歩以上は、歩けば歩くほど疲れが溜まり、筋力が一時的に下がってきてしまいます。


そのような理由から筋力向上を目的としたウォーキングは

たとえ、５０００歩以上あるける人でも、上限４０００歩を設定する事をお勧めします。


むやみに沢山あるけば良いと言うものではありません。

リハビリはウォーキングは４０００歩まで。

残りのリハビリに使える時間は筋肉ほぐしストレッチにあてることが回復への近道です












股関節の不安を一緒に取り除きましょう

１０周年記念パーティー開催が決定！！

毎年、秋の季節の恒例となっている当院のオフ会。

オフ会と言っても、飲み食いしながら、股関節症の皆様の情報交換会が主たる目的です。

今年は１０周年記念パーティーとして贅沢に開催が決定です。

松本総院長が銀座に松本深圧院の開院してから今年で１０周年を迎えます。

当日は、全スタッフが揃って、皆様をお迎えします。


日時：１０月１日（土）

　　　１２時３０分～受付開始

　　　１３時～開演

会場：バグースプレース（去年、一昨年と同じ会場）
　　
　　　銀座２丁目のVelVia館（ヴェルヴィア館）地下１階です。

　　　アクセス・JR有楽町駅中央口から徒歩４分
　　　　　　　
　　　　　　　・有楽町線　銀座一丁目駅３番出口から徒歩１分
　
　　　　　　　・銀座線、丸ノ内線、日比谷線　銀座駅C８出口から徒歩２分

　　　　　　　・JR東京駅八重洲中央口からタクシーでワンメーター

会費：５０００円

定員：１００名（定員になり次第締め切り）

申し込み方法：メール　info@ms-ginza.com

電話・FAX　0335622777

　　　　　　　または各店舗にて、直接スタッフに口頭でお申し込みください。


今回は、いつもの２時間ではなく３時間と１０周年記念特別時間を設定！

そして場所もバグースプレースの中の去年、一昨年とは違う１０周年記念ルームで！

会費は、いつも通りの５０００円ですが、お料理の内容は１０周年記念料理をご提供と言う事で、かなりグレードアップでお届け！

これは、参加しない手はないですね。


ご家族、ご友人等お誘いのうえ、気軽にお申し込みください。

当院に一度も、来院されたことのない方でも、股関節症の方の話を聞いてみたい、

同じ境遇の友達を作りたい、と言う方でも、お申込みいただけます。


既に北は東北から西は関西までの方々から、おもうしこみを頂いております。


また「参加してみたいけど、私は友達もいないし１人だから・・・」

と思っている方も、安心して下さい。

参加者の、ほとんどが１人参加です。

始めは、心細いと思いますが、毎年、参加された皆様は帰る頃には、

周りの方と打ち解け、携帯のメールアドレス交換をする状態になられています。

その辺は、心配なさらずにドシドシご応募をお待ちしております。



スタッフ一同、たくさんの皆様のお越しを心よりお待ちしております














股関節の不安を一緒に取り除きましょう