整形外科に行くと
「筋トレしなさい」
TV・雑誌を見てても
「筋トレしなさい」
そして何故か体に痛みがあると
「筋肉が落ちたから痛いんだわ」
と思ってしまうのが日本の文化です。
何故か、何故か、いつのまにか脳に、そのように刷り込まれてしまっています。
これを変えなければいけません。
当院でも初めて来られた方に
「筋トレは何をしたら良いですか？」
と、よく聞かれます。
足に痛みがあるときに筋トレをしてはいけません。
それは更なる痛みの悪化を招きます。
筋トレは筋肉を収縮させる運動です。
例えば、力こぶを作るように。
しかし本当に今やらなければいけない事は、リラックスです。
つまり筋肉を収縮させるのとは正反対の「弛緩」です。
股関節症の方ほとんどに当てはまる事ですが、
リラックスが苦手です。
力を抜いているつもりでも、抜けていない事が多いです。
あるいは必要以上の力を使って動いたり、歩いたり。
常に力が入っていて抜けない状態なので、
力を抜いてリラックスした状態が分からなくなってしまっている方も多いでしょう。
そのような方は、一度、逆に思いっきり力を入れてみて下さい。
そして、その後、一気に脱力する練習をする事をお勧めします。
上記のように常に余計な力が入っている方が筋トレをしてしまうと、ますます余計な力が入りやすくなります。
また、リラックスしにくくもなります。
リラックスは筋トレとは真逆のトレーニングです。
痛みを抱えた股関節症の方に必要な運動は、リラックスです
珍しいアングルから夢
股関節の不安を一緒に取り除きましょう
「筋トレしなさい」
TV・雑誌を見てても
「筋トレしなさい」
そして何故か体に痛みがあると
「筋肉が落ちたから痛いんだわ」
と思ってしまうのが日本の文化です。
何故か、何故か、いつのまにか脳に、そのように刷り込まれてしまっています。
これを変えなければいけません。
当院でも初めて来られた方に
「筋トレは何をしたら良いですか？」
と、よく聞かれます。
足に痛みがあるときに筋トレをしてはいけません。
それは更なる痛みの悪化を招きます。
筋トレは筋肉を収縮させる運動です。
例えば、力こぶを作るように。
しかし本当に今やらなければいけない事は、リラックスです。
つまり筋肉を収縮させるのとは正反対の「弛緩」です。
股関節症の方ほとんどに当てはまる事ですが、
リラックスが苦手です。
力を抜いているつもりでも、抜けていない事が多いです。
あるいは必要以上の力を使って動いたり、歩いたり。
常に力が入っていて抜けない状態なので、
力を抜いてリラックスした状態が分からなくなってしまっている方も多いでしょう。
そのような方は、一度、逆に思いっきり力を入れてみて下さい。
そして、その後、一気に脱力する練習をする事をお勧めします。
上記のように常に余計な力が入っている方が筋トレをしてしまうと、ますます余計な力が入りやすくなります。
また、リラックスしにくくもなります。
リラックスは筋トレとは真逆のトレーニングです。
痛みを抱えた股関節症の方に必要な運動は、リラックスです
珍しいアングルから夢
股関節の不安を一緒に取り除きましょう
