泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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無事完走
bike　2:03:27　Ave34ｋｍ　206ｗ　19位
Run　2:03:07　Ave5:47

夜勤明けでヘタリましたが、なんとかRunイーブン。日頃の練習の成果ですね。自分で自分を褒めちゃいます(^^)

何度も挫けそうになったけど
宮古島の想いが走らせた

企画していただいた関係者の皆様に
感謝申し上げます。
本当に素晴らしいイベント有難う御座いました





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4/16 完全休養

4/17
昼
ZWIFT30ｋｍレース　
Ave232ｗ　Ave32.5ｋｍ/h 🅱カテゴリ5位　　

明日のVR宮古島に向けて調整はまずまず。
70ｋｍ食いつけるか!

夕
ラン5ｋｍ　Ave7:42

夜勤になるので通勤カッパラン
明日は天気良いようだ
味の素さんのアミノバイタル参加賞で
バリバリ行きまっせ!




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朝
Run10ｋｍ50:09　Ave5:01/ｋｍ
up6ｋｍ＋down6ｋｍ

競技場までトコトコアップして
久々のトラック練習

スピード出ないと思って5:30/ｋｍで設定していたが、意外と出るじゃない

雨上がりの日差しに気持ちいい〜
まずまずのイーブンで満足

しかし、745は相変わらず脈拾うの下手
ガーミンの脈計測ポイントは読んでるけどね







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朝
ZWIFT42㎞　AVE33.4㎞/ｈ　AVE207W
Bカテゴリ3位　参加人数は聞かないでね＾＾

RUN23㎞　AVE6：04/㎞

小雨が降ったり止んだり。暑くなくていいかな。
4/18のVR宮古島レースに向けては、やりすぎだけどね＾＾
その日も練習なので、気にしない気にしない

RUNはスピード無いけど、ミズノ走法が馴染んできたようだ
良い感じでロングベースが出来て来ている

明日は、ランスピード強化、トラックでぶっ飛ばして、夜勤に突入だ

わんこたちは爆睡(^o^)









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朝
RUN12㎞　ave6：18/㎞

swim2600ｍ　ave1：57/100ｍ　長水路コースロープなし

RUN12㎞　ave6：02/㎞

天候が怪しかったけど、GARMIN745の水中脈計測が初なので
どうしても行きたかった。うーん、相変わらず、安定しない計測＾＾

五十肩も良くなってきたので、50ｍのインターバルも入れる
なかなか、いい感じだ

ランの方は重く、軽快まではいかない
それでも、24㎞を消化できるのは嬉しい

この調子で明日も行くぜ！

ルーちゃんは行かない(^^)








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朝
Run3ｋｍ
ZWIFT16ｋｍ　AVE27ｋｍ
Run7ｋｍ　AVE5:30

bike10ｋｍ

疲労が取れてきて寝起きも良い
しかし、zwiftレーススタートに良い時間が無い為、Runを先に行い時間つぶし(^o^)

しかし、戻ってきたらトイレに行きたくなって
スタート時間に間に合わず(^o^)

おかげで、ノーマルなワークアウトを久々に
やったが、テンション上がらず
レースの有難さを感じる事が出来た

その後はRunで流して、明日のヘビー練習に
備えました

さー、しっかり飲んで、明日を頑張ろう〜
アサヒさん、美味すぎ!







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朝
Run3km Ave6:56

ZWIFT16ｋｍ　AVE32ｋｍ

bike10ｋｍ

朝、少しでも寝起きが悪い＝練習下げる
これが自然の流れです(^o^)

回復を待って休日にドカンと練習すれば
勤務期間は繋ぎで良いですね

でも、いい加減に気温上がってくれ
朝がさみー






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朝
ZWIFT24ｋｍ　AVE35ｋｍ
　🅱カテゴリ10位　AVE201ｗ

Run5ｋｍ　AVE5:13

bike10ｋｍ

いつもの５時に起きれず。疲労を感じた
しかし、ZWIFTレースを予約しておくと
元気が出る!嬉しいね

わんこたちは寝てる(^o^)






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え?こんなに違うの?

つけ心地　操作性　色々な機能

こんなに進化すると、やばい

今年は試合出ないのでお褒美です(^o^)

メルカリ定額払キャンペーンで買いました!　
5千円補助と半年金利無料なので実質2万です!


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朝
ZWIFT50ｋｍレース　AVE35.4km/h　AVE224W
Bカテゴリ９位　総合19位
アメリカ人とスプリント勝負になって、514Wまで上げて競り勝ちました
こんなに心拍上げたのは、新島トライアスロンで大学生とラスト勝負になった時
以来かな。とにかく、心臓が爆発しそうでした

RUN19ｋｍ　AVE5：51/㎞
日差しが強かったが、気温が低いので快適でした
少しづつ、ペースが上がってきたので、4/18の宮古島ＶＲレースに向けて良い感じになってきました。今日、締切ですよ↓





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朝
RUN１２㎞　AVE5：56

SWIM　２３００m　長水路ave２：００　コースロープなし

RUN１２㎞　AVE5：45

天気が良すぎて快適でした。ランの調子が良いので、久しぶりの５分台＾＾

スイムも徐々にあがってきましたが、バックが左ストロークいまいち

なにやってんだ!うちのプードルが怒ってます(^^)









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 今年はこれで行きます＾＾　マイケルフェルプスブランドは初です。

レディス用だけど、顔面骨格の違い？普通のゴーグルはどう切り分けてるの？


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昼
ZWIFT20㎞　　AVE34.4㎞　FTP270W　NEW　BEST！

RUN３ｋｍTT　13：23＿４：35ー4：28ー4：20
UPDOWN2㎞

BIKE5㎞

夜勤明けなので、だらだらでなく、さくっと終わるためTTレベル

久しぶりのFTPだったが疲労も抜けてきたので、
マウスピースして、YOASOBI聴きながら
ガンガン行けました!






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昼
ZWIFT２５㎞　ave３３㎞　ave203W

RUN7㎞　ave5:50

気温が上がらず、小雨の降る中、ZWIFTで体温を上げ、ランする

昨日の池江選手の感動を思い浮かびながら、この曲を聴く。

　YOASOBI「あの夢をなぞって」　

 


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昼
ZWIFT20ｋｍ　AVE31ｋｍ

Run7ｋｍ　
インターバル1ｋｍｘ５本
5:05~4:50

夜勤中なので、短めで済ます
スピードランもちょうど良い練習
全くスピードが無いので

徐々に上げていこう
池江さんを見習って

本当に感動した
でも、やってくれると信じてた

きっと、オリンピックでも活躍
映画化して国民栄誉賞だ





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