今日はクラブと長居の３０K練習会が重なってしまった。通常は、土曜日がクラブで日曜日が長居だ。
どちらに行こうか迷ったが、やはり新年最初なので新年のご挨拶もかねてクラブへ。
週末は大阪城公園でロング走。ペースに分かれて１０K～３０Kを走る。
私は4：30ペースで２０Kの予定。
結果は、
距離 タイム ペース 平均心拍数 ピッチ ｽﾄﾗｲﾄﾞ
１ 3.49 15：43 （4：30） 147 191 1.16
２ 3.49 15：34 （4：27） 150 193 1.16
３ 3.49 15：37 （4：29） 151 193 1.16
４ 3.47 14：31 （4：28） 151 193 1.16
５ 3.48 15：11 （4：22） 153 195 1.18
６ 3.47 14：26 （4：10） 160 195 1.23
今日は同じペースのメンバーが少なくて２人だけ。なので、できるだけ一緒にイーブンペースで走ろうと思っていた。
しかし、４周目の途中で一人になったので、それ以降はペースアップした。
正月明けのポイント練習としては、十分だと思う。