昨日書いた、購入したインソールがキツイという件ですが、結局今日はどうしたのか。
今日は、本来のインソールではなく、購入したインソール（ステップスポーツで売っている「FANCTIONALFIT」というもの）で走りました。
「じゃ、キツクなかったの？」ということですが、全然キツクありませんでした。
結局やったことは、「靴ひもを全部はずして、もう一度慎重に締め直した」だけです。
昨日までの処置がいい加減だったというだけでした。
基本に立ち返らないとだめですね。お騒がせしました。
大阪３０Kに行ってきました。初参加です。
昨年横浜３０Kに参加したので、これと同じ参加者１００人ぐらいの練習会的なものかと思っていたら、規模が全然違いました。
サブスリーペースだけで１００人位いたような気がします。午前９：００にスタート
結果は、（距離はガーミン）
距離 タイム ペース 平均心拍数 ピッチ ストライド
５.００K ２１：０６ （４：１３） １５８ １９６ １．２１
１０.０４K ４２：１３ （４：１２） １６４ １９５ １．２２
１５.０６K １：０３：２４ （４：１３） １６６ １９４ １．２２
２０.０９K １：２４：２９ （４：１２） １６８ １９６ １．２２
２５.１０K １：２４：３１ （４：１２） １７０ １９６ １．２２
３０.１４K ２：０６：２８ （４：１０） １７１ １９７ １．２２
天気は晴。風もあまりなくて好コンディションでした。
河川敷の往復コースですが、人数が多いわりに統制がとれていて走るのに特別問題はありませんでした。
ただ、どうしても給水が込み合いますね。給水で遅れて追いつくということを繰り返しました。まあ、これも練習だと思えばいいだけですが。
平均ペース４：１２で走り切りました。少し進歩しました。
２２キロ過ぎから、ペースランナーが４：１０と４：１５に分かれました。どちらにつこうか考えましたが、思い切って４：１０のペースランナーについていきました。
結果的には失速もせず、何とか最後まで持ちました。最後は相当苦しかったのですが、ペースランナーの方に声をかけていただき、何とか持ちこたえました。
これで３０Kは今シーズン３回目です。３０Kという距離にはだいぶ慣れてきました。ただ、余裕はまだありません。
あと、１２キロあるわけですから、もっと余裕を持ってゴールしないといけませんね。
頑張ります。