昨日できなかったレースペースでの3000ｍ走。
午前中は来週の打ち合わせの資料作り。午後も引き続き資料作りをして、午後3時から練習開始。
川沿いまでアップJOGしてから、ドリルで動き作り。最近は、できるだけドリルをちゃんと組み込むようにしている。10分ぐらいかな。
ＪＯＧ３Ｋした後に、3000ｍ（正式には2700ｍ）を１本。設定は、ハーフマラソンの目標ペース（3：56）
結果は、
距離 タイム ペース 平均心拍数 ピッチ ストライド
2.7K 10：34 （3：55） 166 198 1.29
シューズはターサージール６のレース用。練習用はだいぶ使い込んでいるので、それとは少し違うような気がする。
レース用の方が柔らかい感じ。
今日もいい感じで終えました。好調を維持しているかな。
アップダウン含めて8.2Kでした。