2010年10月31日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲板書　ｂｙ田中さん

▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　股関節


▼ストレッチ　腕伸ばし


▼長拳　指導ｂｙ大橋さん








ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）


「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
①左拳を右拳の少し向こう側に最短で出し、両腕の肘を下げて両手の拳（拳心が）
　上を向くようにする。同時に重心を右に移していく。

②上体を股関節からさらに右へ回転させつつ、右拳を右（西）へ肩の高さで下から打ち出す。
　左拳は拳心を上にしたまま臍辺りへ。

③右腕と左拳の位置関係を崩さないようにして、重心を左に移動しつつ、
　右拳を外旋させながら股関節の回転を利用して、右拳が肩高さで正面に
　来るようにする。左拳は拳心が上を向いた状態のまま、身体の回転に
　従って臍下から自然に左横にくるようにする。


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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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