木場です。本日の練習内容です。
▼ストレッチ スワイショウ
▼ストレッチ 伸び
▼ストレッチ 腕ねじり
▼ストレッチ 上体反らし
▼ストレッチ 股関節ほくし
▼ストレッチ 屈伸
▼ストレッチ 独立
▼長拳 指導by市宮さん
▼剣
▼気功
ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「17.雲手（ユィンショウ）」
「18.高探馬（ガオタンマ）」
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■本日のポイント（南を正面）
「18.高探馬（ガオタンマ）」
①雲手動きのを続け、重心移動しつつ手の上下を入れ替える。
左足で斜め前に一歩とる。
②左足踵に重心を移動し、同時に右手を肘を中心にして
下から上に回転させて左手に合わせる。
右足を左足に寄せ、つま先を床につける。
（右足に重心は乗せません）
③右足踵で斜め方向（南西方向）へ擦歩してから、重心を
右足に移しつつ両手を分けます。
④左足に重心移動しつつ、上体を股関節から右に回転させ、
両手の平を上に向けます。右足先を内側に入れます。
⑤右足を軸に身体を回転させて左足を丸く寄せてきます。
右手はたたむようにして耳横から顔前（やや低く）へ
出します。
この時、身体の回転に合わせて左手を腹に引き寄せ
ます。（手の平は上向け）
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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※来週10/10はお休みです。
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余談ですが、
秋だというのに、本日も気温は２８度。雨の為、少ししのぎやすいです。
来年の今頃の気温はどうなっているんでしょうね。
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▼ストレッチ スワイショウ
▼ストレッチ 伸び
▼ストレッチ 腕ねじり
▼ストレッチ 上体反らし
▼ストレッチ 股関節ほくし
▼ストレッチ 屈伸
▼ストレッチ 独立
▼長拳 指導by市宮さん
▼剣
▼気功
ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「17.雲手（ユィンショウ）」
「18.高探馬（ガオタンマ）」
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■本日のポイント（南を正面）
「18.高探馬（ガオタンマ）」
①雲手動きのを続け、重心移動しつつ手の上下を入れ替える。
左足で斜め前に一歩とる。
②左足踵に重心を移動し、同時に右手を肘を中心にして
下から上に回転させて左手に合わせる。
右足を左足に寄せ、つま先を床につける。
（右足に重心は乗せません）
③右足踵で斜め方向（南西方向）へ擦歩してから、重心を
右足に移しつつ両手を分けます。
④左足に重心移動しつつ、上体を股関節から右に回転させ、
両手の平を上に向けます。右足先を内側に入れます。
⑤右足を軸に身体を回転させて左足を丸く寄せてきます。
右手はたたむようにして耳横から顔前（やや低く）へ
出します。
この時、身体の回転に合わせて左手を腹に引き寄せ
ます。（手の平は上向け）
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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※来週10/10はお休みです。
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余談ですが、
秋だというのに、本日も気温は２８度。雨の為、少ししのぎやすいです。
来年の今頃の気温はどうなっているんでしょうね。
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