木場です。本日の練習内容です。
ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「17.雲手（ユィンショウ）」
「18.高探馬（ガオタンマ）」
・整理体操
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気功の練習風景（一部分）
■本日のポイント（南を正面）
「18.高探馬（ガオタンマ）」
①左足踵に重心を移動し、同時に右手を肘を中心にして
下から上に回転させて左手に合わせる。
右足を左足に寄せ、つま先を床につける。
（右足に重心は乗せません）
②右足踵で斜め方向（南西方向）へ擦歩してから、重心を
右足に移しつつ両手を分けます。
③左足に重心移動しつつ、上体を右に回転させながら
両手の平を上に向けます。右足先を内側に入れます。
④右足を軸に身体を回転させて左足を丸く寄せてきます。
右手はたたむようにして耳横から顔前（やや低く）へ
出します。
この時、身体の回転に合わせて左手を腹に引き寄せ
ます。（手の平を上に向けます）
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「17.雲手（ユィンショウ）」
「18.高探馬（ガオタンマ）」
・整理体操
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気功の練習風景（一部分）
■本日のポイント（南を正面）
「18.高探馬（ガオタンマ）」
①左足踵に重心を移動し、同時に右手を肘を中心にして
下から上に回転させて左手に合わせる。
右足を左足に寄せ、つま先を床につける。
（右足に重心は乗せません）
②右足踵で斜め方向（南西方向）へ擦歩してから、重心を
右足に移しつつ両手を分けます。
③左足に重心移動しつつ、上体を右に回転させながら
両手の平を上に向けます。右足先を内側に入れます。
④右足を軸に身体を回転させて左足を丸く寄せてきます。
右手はたたむようにして耳横から顔前（やや低く）へ
出します。
この時、身体の回転に合わせて左手を腹に引き寄せ
ます。（手の平を上に向けます）
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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雲手は難しいぞよ
（＾＿＾）／。・：＊：・゜★，。・：
涼しくなり、新入生の皆さんも加わり「すみれ」組はとってもヤル気満々です。
雲手の動きも皆さんで揃って動けるようになりました。高探馬もイイ感じで通過し、次は「パーン」と脚を叩く擦脚です。第三段は陳式らしい部分が続きますので、ベテランになった積もりで楽しんで練習して頂ければと思います。
＞小田先生へ
筋肉痛は治まりつつありますが、「搬腿」の練習は明日以降にしようと思います。
ところで「圧腿」は身が入りませんでした？
次回は、「搬腿」でっせ