2010年11月14日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲板書　ｂｙ田中さん

▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　肘


▼ストレッチ　股関節


▼ストレッチ　膝


▼長拳　指導ｂｙ大橋さん



ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
「22.背折靠（ペイチャガオ）」
①身体の正面で右腕を左へ回して右足に重心を移しながら
　一気に息を吐きつつ右肘で後方へ右肘で打ち出す。



※注意点
①右肘を後方へ打ち出す時、拳を真直ぐ後方へ移動させるような
　感じで息を吐きつつ行う。

②右拳を後方へ下げるときに、左拳を捻って立て拳になるようにする。

③視線は左肘の先を見る。

④右肘を後方へ打ち出す時。右肘、右肩、左肩、左肘が、正面に
　向かって一直線上に並ぶようにします。

⑤股関節をしっかり回して右拳を引く
　

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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※次週の練習はありません。
　次回の練習は１１月２８日です。