木場です。本日の練習内容です。
▲（板書 by田中さん）
▼長拳の後の1分休憩の様子
▼太極拳の練習前に気功で気を静めます
ストレッチ、全身運動、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、 第四段の復習
第四段
「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」
「28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）」
「29.獣頭勢（ショウトウシィ）」
「30.雀地竜（チュエディロン）」
「31.上歩七星（シャンプチィシン）」
「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」
・整理体操
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■本日のポイント(南を正面）
「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」
①東向きで左足重心の虚歩、胸前で両拳を重ねた形から。
両拳を解きつつ右足つま先で後ろ（西）へ一歩とる。
重心は左足のまま。
②右つま先を中心にして右踵に重心をうつしつつ右踵が北に向くように
床につける。
解いた両手は前下から両膝前を払うように分ける。この時、左踵を
中心にして左つま先を内側にいれる（南向きにする）。
③右足にしっかり重心をのせ、左右に分けた両腕は、肘を支点にして
ひねり、右手指先が鼻高さになるように、左手は右肘内側あたりに
寄せ、左足を右足に寄せる。左つま先が軽く床に着く形。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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▲（板書 by田中さん）
▼長拳の後の1分休憩の様子
▼太極拳の練習前に気功で気を静めます
ストレッチ、全身運動、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、 第四段の復習
第四段
「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」
「28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）」
「29.獣頭勢（ショウトウシィ）」
「30.雀地竜（チュエディロン）」
「31.上歩七星（シャンプチィシン）」
「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」
・整理体操
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■本日のポイント(南を正面）
「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」
①東向きで左足重心の虚歩、胸前で両拳を重ねた形から。
両拳を解きつつ右足つま先で後ろ（西）へ一歩とる。
重心は左足のまま。
②右つま先を中心にして右踵に重心をうつしつつ右踵が北に向くように
床につける。
解いた両手は前下から両膝前を払うように分ける。この時、左踵を
中心にして左つま先を内側にいれる（南向きにする）。
③右足にしっかり重心をのせ、左右に分けた両腕は、肘を支点にして
ひねり、右手指先が鼻高さになるように、左手は右肘内側あたりに
寄せ、左足を右足に寄せる。左つま先が軽く床に着く形。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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