最近、ご飯を食べる量が増えた？ いや、トータルでは増えて居ないと思うが、その食べ方、その栄養素である。 以前は朝はパンを１枚程度食べる程度だったが、今はパンを食べる気持ちが無く、ご飯を茶碗１杯（軽くである）を海苔、漬物、味噌汁で食べる。 おそらく、カロリー的にはこちらの方が高い？ そして、昼もラーメンかご飯を食べる。 夜はご飯は食べる事は無く、ビール、ウイスキーを飲んで、おかずを食べて終わりである。
バイトの時には夕方に軽くご飯を食べて、バイト先ではパンを２個食べる。 こうなると、夜の食べる量はこれまでよりも増えている気もする。 体重は少し増えて居る気もする。 筋トレを休止していた事もあるだろうが、確かに脂肪が若干増えた？ まっ、そんな事もあるが、季節が暖かくなって来たこともあるが、筋トレを再開している。 まだ再開したばかりなので、実感は全く無い。 これから以前の体型を取戻す為にも、週３回はしっかりとトレする。
昨日はトレしたので、今日はコンサートにも出かけるので、休養日とする。
明日は午後からギター講座なので、午前中にトレをする。 午前中にする事はすでに書いているが、今後は午前中の昼ご飯前にトレをする事に決めて居るので、午後からはギターに専念出来る。 ギター練習は意外と疲れるので、これまで午後からギターを弾いて疲れてしまって、結果、筋トレが出来ないと言う事になって居たので、これを解決するには午前中に終える事で、やる気も維持出来るし、ご飯前なので、トレしてから食事を取る事は理に叶っている。
やはり、ギター優先は間違いでは無いし、ギターに熱中すると、どうしてもそれだけで疲れてしまって、その後はのんびりとしたくなる。 なので、筋トレが疎かになるのも理解出来て、だんだんとやらなくなってしまった。
でも、それではこれまで筋トレを続けて来た事が無駄になってしまうし、自分の体型に自信が持てない事は寂し。 ギターもトレも同時にしっかりとやる事はそんなに簡単でも無いが、今は時間も余裕があるし、家トレの環境は揃って居る。 さらに、ピアノを弾きたいと思って、電子ピアノも買ったのであるが、今は弾く事も少なくなった。
それも諦めたくはない。 本当ならピアノを買った時には今年の前期講座を受講しようと思っていたが、今はまだそんなレベルに至っていないので、今年の後期から受講出来れば良いだろうと思っている。
出来れば・・・。 出来るかな？？
ギターも最近は日に２時間程度になり、以前に比較すると半分程度になった。 筋トレも以前に比較すると半分以下になった気もする。 今まではただただ多くの時間を費やす事が上達の要だと思っていた。 筋トレもある程度はそう思っていた。 もちろん、ギターでも多くの時間練習する事は無ではない。
それでも、今の私は日に２時間程度が一番適していると思っている。 それ以上の練習時間はそれほどの効果は得られないと実感している。 筋トレも以前は１度に３０分から４０分程度はやっていたが、今は１０分から２０分程度で必要十分に鍛える事が出来る。 これは年齢的な問題もあるが、年齢に応じた適切なトレだろうと思う。 無駄に時間と費やして、無駄に疲労する事はあまり良い事では無い事を解ったとも言える。
私は小食ではないが、特に大食いでもない。 食事制限をする事を意思した記憶もないし、好きな物を好きなだけ食べる生活だ。 それでも、この数十年間も体重は変わっていない。 これはトレーニングをする以前から私の体質と言うか、身体が自動的に食事量や食べる物を制限したりしているのだろうか？ 特に気にしている訳ではないが、どうも自然に調整する事が出来ているのだろう。 筋トレは筋肉を付けたい為にやっている。
なので、特に無理にやる事も無いが、健康維持や体型維持には効果的だ。
