昨日はバイト明けで朝９時１０分には帰宅。 妻も夜勤でまだ帰宅していないので、早々に洗濯２回、干し終わり、それから軽くパンを食べた。
睡眠時間は８時間あるので、ぐっすり寝る事が出来るなら寝不足で頭はすっきりしているはずであるが、やはりバイト初日と言うこともあったが、寝袋で寝る事も慣れていないので、あまり熟睡とは行かなかった。
すこしボーッとする事もあるが、午後から１時間程度横になって身体を休める程度でギターの練習もある程度できた。
筋トレも予定していたけど、やはり疲れがあるので、昨日は休養日として２日間の筋トレは休養。
以前は１日でも休むと何か筋肉が減退するのではないか、と言うような強迫観念が沸いてきたが、今は２日程度は逆に休養した方が筋肥大には良い効果があると分かっているので、昨日は休養したのは良かった。 今朝は昨日休養したが、それでも胸筋はまだ少し張りがある感覚があるので、昨夜はしっかりと睡眠が取れたし、完全に熟睡できたので、筋肉は成長していると実感出来る。
今日は午前中はギター講座で出かける。 昼には帰宅するので、昼ご飯を家で食べて、午後はギターの練習、夕方には筋トレをしっかりとやると決めている。 今日は胸筋、上腕筋、腹筋。 明日は背筋、三頭筋、下半身。 明明後日は肩、胸筋上部、腹筋。 月曜日は休養日。
今日は昨日に比較すると気温も５度～７度以上も高くなり、暑いぐらいの日中になる予報。 午前中はギター講座で屋内で過ごすのであるが、これが以外と暑い事がある。 この時期は何を着たらいいのかが以外と分からない。 薄着で出かけると寒いと感じる事もあるし、少し厚手だと汗ばむような事もある。 出来る限りそうした気温差に対応出来るように、脱いだし、着たりする事が出来るように薄での上着などを組み合わせる事が良いだろう。 ギターを弾いていると意外と体温が上がるので、少し薄着の方が良い。
往復は車なので、外気などの影響もないから特に上着は必要はないだろう。