毎週日曜日の朝に放映されている健康番組で、「騎射体操」という体幹トレーニングメニューが紹介されていたと、いっこさんが教えてくれました。早速、同番組のWEBサイトにあるアーカイブスで内容を見て、やってみました。
騎射体操は、流鏑馬をする方が行う体操だそうです。
まず、両足を大きく開き、手のひらを下に向けて両手を組み、背中をまっすぐに保ち、そのまま頭の上に上げます。次に、両手を開いて、頭の上から体側に沿って半円を描きながら下におろします。10回が目安だそうです（他のWEBサイトでは30回とも）。ぼくが毎日やっている腰割りの姿勢に腕の動きを取り入れたら、騎射体操になります。
やってみると、お腹とふくらはぎもかなり力を入れないと姿勢を保つことができません。10回なら、わずか2分もあればできます。騎射体操も毎日のトレーニングに取り入れます。
