痛い

艦これのイベントが終わり、風邪も治ってきたので今週から運動を再開。
2週間以上休んでいたので、絶対体力が落ちている。
風邪の治りかけにお風呂に入っただけでも疲れた。

あと今回の風邪では耳づまりが起きた。
水と関係ないのに寝て起きると耳に水が入った時みたいな違和感。
鼻水が流れたのかと思ったけど鼻風邪じゃないし。
初めてのことでストレスが溜まった。
耳づまりは今でもあって、イライラする。
体が温まったり、頭を下げたり、寝っ転がると詰まるみたい。
これも早くなくなって欲しい。

月曜にストレッチだけやった。
火曜はストレッチと、何やろうか悩んだ結果、久々にコアリズムキックスタート。
次の日、太腿と腕に軽い筋肉痛。腹には来てない。
水曜はストレッチとエアロバイク30分。
木曜はストレッチ、ジリアン初級。
これが想像してた通りに疲れた。終わると眠くなるほどの懐かしい疲れ。
慣れてきて、軽いと思ってたけどやっぱり私にとってはキツい運動なのだ。
有酸素を休まず出来たのは、ここ半年の効果だと思えてそこだけ嬉しい。
金曜は軽い筋肉痛だったので、エアロバイク60分とストレッチ。
思ってたより筋肉痛が来なかった。
と思ったら土曜の今日、激しい筋肉痛。
よく、年をとると筋肉痛が2日後に来るとか言うけど、ついにそれを実感した。
けど私のイメージで30過ぎた辺りでそういう体になると思ってたので、やっとかという印象。
とにかく今日の筋肉痛が痛過ぎる。いちいちあうあうしながら動く感じ。
去年の、しゃがめないほどではないけど、それに近い。
今日もストレッチとエアロバイクだけにしておこう。

書き忘れていたけど、ここ2ヶ月ぐらい、ストレッチの重要性を知った。
いつも同じ運動メニューで飽きてきてるからか、最近やる順番を変えたり、
ストレッチを省いたりしてた。
そんで朝起きる時に腰が痛くてたまんない時があって、それはストレッチ、ジリアン、エアロバイクの次の日や、
ジリアン、エアロバイクの次の日だった。
ストレッチをせずにいきなりジリアンをやって（ジリアンがDVD内で、エクササイズ前はウォームアップだからアクティブストレッチ。ゆったりしたストレッチは後でいいみたいに言ってるから）、その後ストレッチ、エアロバイク。という順番の次の日は腰が痛くなかった。
なので最近はストレッチは必ずするようにしてる。それも運動後がいいんじゃないかと思う。
エアロバイクも腰を痛めそうなので、ジリアンをやらない日も30分のストレッチは後にすることにした。