今日のエクササイズ

トレーシーマットワークアウト ダンサー気分コース（右脚から）、
ヤーナリズムのムック（「ヤーナ・クニッツのくびれダイエット」）DVD実践編（30分弱ぐらい）、
モムチャンストレッチング


コアリズムのムックは買わなかったけれど、ヤーナのは買ってみた。
ヤーナリズムにはヘルプがないからというのが大きい。
パソドブレの時には常に爪先立ちだなんて知らなかった。本編でも言ってるのかもしれないけど。
これはもしかしてコアリズムのパソドプレでもそうなのかな。
多分そうなんでしょうねやってなかった。
ジリアンの有酸素やアメフトジタバタ、トレーシームックの有酸素でふくらはぎ筋が若干ついたので、
爪先立ちでもそれほど辛くない。コアリズムクールダウンのボレロでも爪先立ちが疲れないかも。

ヤーナリズムのムックDVDは宣伝が半分ぐらい入ってるけど実践編はとても好みだった。
時間がちょうどいい。ステップが簡単でちょうどいい。
30分でラテン、ディスコ、ヒップホップ、ベリーダンス、すべてやるのでテンポよく進んでいく。
ラン（run）がないのでドタバタしない。
キックスタートほどではないけれど動作がゆっくりなので腹筋によく効く気がする。
買って良かった。そして、安いムックでもマガジンハウスと違って宝島社のDVDはちゃんと動いた。

アルバムを見ていたMに、「モヨちゃんの昔がすごく痩せていてびっくりした」と言われた。
昔といってもほんの10年ぐらい前だぜその写真。当時も痩せたかったはず。
今って人生最大のデブだとは思う。でも、そんなに驚くほどだったんだね。

今日のエクササイズ

トレーシー腹凹ワークアウト 全身コースSTEP1　のみ。


最近早朝に起きているので、夕方以降に異常な眠さに襲われる。
10時を過ぎると、油断すると頭がカクッとなってしまう、PS2のコントローラーを落としてしまうほど眠い。
こんななので、午後筋トレをして夜に有酸素をやる予定にしていると、眠さで流れてしまう。
（これから有酸素して、それからお風呂、それからじゃないと寝られないのかと思うと諦めてしまう）
今日はデビスカップが長引いたので、余計に予定が狂った。

でもトレーシー腹凹に、ちょっと慣れてきた。

今日のエクササイズ

ジリアンヨガ（3回目）のみ。


これも久しぶりのせいか気温のせいか、運動中に体が火照ってのぼせたみたいになった。
ダウンドッグのポーズ時、あまりお尻を高くあげられず、綺麗にΛ←この形になれていない気がしていたのだけど、
初回に比べて、肩が中に入るようになった。
たまにでも、続けてれば進歩があるのだなと学習しました。

今日のエクササイズ

ジリアン新30日 week1（ほぼシェリー）のみ。


約一週間ぶりの運動でした。
ダンベルをやりたかったけど、これにして正解。フラフラで眠い。
当分は30分筋トレかもしれない。でも、すぐ慣れてくるかもと期待。
30日シリーズは相変わらず有酸素がキツかった。

今日のエクササイズ

ジリアンヨガ（2回目）、
踏み台昇降30分


ヨガは汗がダラダラ垂れてくる。
腕立てキープは出来ない。太陽礼拝でも体が固いので膝は曲がっている。
片足で支える運動は必ずぐらつく。
ラクダのポーズでは両手で足を持つ事が出来ない。
・・・でもヨガはけっこう好き。

Mに新しい踏み台を作ってもらったので心機一転、気持ちがいい。
今まで踏んでいた台は、改めて測ったら6センチぐらいしかなかった。
踏み続けて押されて厚みが減ってしまったのだ。（電話帳などで作ってもらってる）
私には8センチがちょうどいい。
10センチだと腰が痛くなっていた。
でも久しぶりに踏み台スレを読んだら、腰が痛くなるのは姿勢が悪いからだとあった。
姿勢に気をつけて踏めば10センチでもいけるのかもしれない。いつかやってみる。
新しい8センチの台は、心拍数がちょうどいいと感じた。