今日のエクササイズ

エアロバイク ギア2～1 15分と30分


結局、筋肉痛は4日治らなかった。
スクワット筋肉が、よっぽど衰えていたのだと思う。
それか、老化で回復が遅くなったのか。
よく、年をとると筋肉痛が2～3日後にやってくるというけど、次の日からだらだら続くバージョンも有るのかもしれない。
そんで今日から生理。
休み過ぎてて焦ってるので、エアロバイクを頑張ってみた。
初めて30分続けて漕いだけど、いたストをやりながらだとけっこう早かった。
回転数はギア1では90をキープ。
ゲームで高いお店に止まったり、誰かがエリア独占したりすると、一気に心拍数が上がって警告音が鳴り響くのが面白かった。

今日のエクササイズ

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル1


ここ数日は、エアロバイク一本とストレッチしかしてなかった。
低迷してるので、刺激を与えようとジリアンを久しぶりにやってみた。
新じゃなくて旧の方。
新と比べると楽な印象があったのだけど、さすがに1年近くぶりなので初めてやった時のようにフラフラになった。
何度も途中でやめようと思ったし、終わるとクタクタで眠い。
プールの後を思い出す。
少なくても運動っぽいことは続けてきたつもりなのに、体力全然ついて無いのね。
と、凹んだのだけど、前やった時は500グラムのダンベルだったのを思い出した。
今はフィギュアロビクスについてきた700グラム。
やめないで最後まで出来たから、少しは初めて時よりはマシになってる多分。

やっぱりジリアンもやりたい。
あれこれ手を出すとかえって続かないと思って、1年筋トレはトレーシーのみにしようと思ってた。
ジリアンは慣れてくると朝起きるのがとても楽になってたり、
体が軽かったり（実際、軽くはなっていないのだけども、キビキビする）、メキメキ体力がつくのがいい。
トレーシーで出来る体のラインは綺麗だから、トレーシーもやりたい。
今はこんなだけど、慣れれば旧30日のレベル1なら軽くこなせるようになるはずだから、
旧30日レベル1、トレーシーの30分コース、有酸素というメニューを、無双の時には頑張りたい。
今日改めて全身鏡でTシャツ1丁姿を見たら、女力士のようだったから・・・。
自分でも別人のように太ったなあと、実感した。
ぼんやりなのは、去年、頑張ってもちっとも報われないのがつらかったから。
半分諦めてるけど、でも半分はまだがんばろう。

今日のエクササイズ

モムチャンストレッチング、
トレーシーマット スタンダードコース


これだけ。しかも23時から始めて0時に終わった。
やらないよりはいいんだと思う。たぶん

今日のエクササイズ

サイクリングマシーン ギア1 15分×2

今日のエクササイズ

サイクリングマシーン ギア1 15分、15分、
一万歩クリア


生理中でもこれぐらいは頑張りたい。
自転車と歩きとけっこう頑張っていたつもりだけど、一万歩はやっぱり違う。
足踏みだけでもやった方がいい。