12日?ぶりのジムです。
リード壁前の壁の水色スラが、久しぶりに再登出来ました。
少し冷んやりしていて、ホールドもよく持てるし身体も軽く感じました。
目標の本数を登って終了。
ジムに行くまでは疲れていたんだけど、登りだすと疲れを忘れてしまいました。
12日?ぶりのジムです。
リード壁前の壁の水色スラが、久しぶりに再登出来ました。
少し冷んやりしていて、ホールドもよく持てるし身体も軽く感じました。
目標の本数を登って終了。
ジムに行くまでは疲れていたんだけど、登りだすと疲れを忘れてしまいました。
12日?ぶりのジムです。
リード壁前の壁の水色スラが、久しぶりに再登出来ました。
少し冷んやりしていて、ホールドもよく持てるし身体も軽く感じました。
目標の本数を登って終了。
ジムに行くまでは疲れていたんだけど、登りだすと疲れを忘れてしまいました。
登り窯跡に植えてあるつつじが、ほぼ満開。
不思議グッズ(ケロット スイッチ)
ミニーちゃんの胸のボタンを押すと音楽が流れ出します。どんなに泣いていても・・・泣きやみます。
明日がフェスタなのでまだ準備中。
でも、芥川の空には約1000匹のこいのぼりが泳いでいます。
芥川には本物の大きな鯉？も泳いでいました。
寝返り→うつ伏せのトレーニング中？！
埼玉からAKARIちゃんが帰ってきました。今日で５カ月です。
茨木市の竜王山の近くにある「見山の郷」へ。
新鮮な野菜や見山のお米で作った米粉パン、竜王みそ＆塩こうじドレッシングを購入。「竜王みそ＆塩こうじドレッシング」はとても美味です！
千提寺にある「隠れキリシタンの里」へ。
近くにあった素敵な喫茶店。
茨木市の竜王山の近くにある「見山の郷」へ。
新鮮な野菜や見山のお米で作った米粉パン、竜王みそ＆塩こうじドレッシングを購入。「竜王みそ＆塩こうじドレッシング」はとても美味です！
千提寺にある「隠れキリシタンの里」へ。
近くにあった素敵な喫茶店。
以前パラダイスに行ったときにアップした写真(4/15)は、シャクナゲではなく「山つつじ」だそうです。
花や木に詳しい人に教えて頂きました。気になっていたので、訂正します。
写真がなくて残念なのですが・・・
昨日も鬼岩のアレーのルートの向かいの岩に、薄黄色の「山つつじ」が可憐に咲いていました。
いっぷく岩で休憩していたらピンクの「シャクナゲ」の花が咲き始めていました。
蕾がたくさんついていたので、これからが見頃になるのかな・・・。
これは、西洋シャクナゲ。華やかです。
庭に植えました。
花や木に詳しい人に教えて頂きました。気になっていたので、訂正します。
写真がなくて残念なのですが・・・
昨日も鬼岩のアレーのルートの向かいの岩に、薄黄色の「山つつじ」が可憐に咲いていました。
いっぷく岩で休憩していたらピンクの「シャクナゲ」の花が咲き始めていました。
蕾がたくさんついていたので、これからが見頃になるのかな・・・。
これは、西洋シャクナゲ。華やかです。
庭に植えました。
４時半に家を出て鳳来へ。
昨日の大雨の影響で、駐車場の近くの川の水がいつもよりかなり多い。
水たまりには、オタマジャクシの集団が・・・。
長～いアプローチも何とか歩けて、鬼岩到着。
気温は調度いい感じ。
鬼岩
この前の権現と同じで、岩の状態はとても良いのですが・・・
ムーブは忘れているし、もっと怖いし、３回とも大変でした。
このルート（禁断のセプテンバー）もRP出来る日が来るのか・・・。
ハイカラ岩
そんなところ（凄い傾斜）でピンチ持ちするの！と、 ビレーしながら、ただただ感心。
昨日の大雨の影響で、駐車場の近くの川の水がいつもよりかなり多い。
水たまりには、オタマジャクシの集団が・・・。
長～いアプローチも何とか歩けて、鬼岩到着。
気温は調度いい感じ。
鬼岩この前の権現と同じで、岩の状態はとても良いのですが・・・
ムーブは忘れているし、もっと怖いし、３回とも大変でした。
このルート（禁断のセプテンバー）もRP出来る日が来るのか・・・。
ハイカラ岩そんなところ（凄い傾斜）でピンチ持ちするの！と、 ビレーしながら、ただただ感心。
本を参考に色画用紙をパーツごとに切って貼り重ねて作るのですが、だんだん可愛く（特に目と口）作れるようになってきました。
「遊びの広場」用の手作りの鯉のぼりです。
家でも連休中にAKARIちゃんと作ろっ(^^)
明日は日帰りで岩場へ行く予定なので今日もレスト。
花達
2013-04-23 | 日記
コデマリ（小手毬・バラ科）の花が、満開になりました。
キンギョソウとナデシコは、花が終わったときに抜かずに庭の隅に植え替えておいたのが、また咲きました。
調べてみたらキンギョソウも一年草ではなく、多年草でした。
また咲いてくれると可愛いくなります。
権現へ行く道沿いに咲いていたイチリンソウとヤマブキ、とても綺麗でした。
今日は昨日よりお天気も良く、気持ちいい一日でした。
ムーブは出来たけど、RP出来る日が来るのか・・・、
最近、こんなんばっかりです。
権現の帰り道、いつものジムで見かける車（日産キューブ）が・・・
このエリア【権現・河原】で登っている人を初めて見ました。
久しぶりの権現（もも）です。
岩の状態はとても良いのですが・・・
ムーブは忘れているし、怖いし、３回目でやっと抜けました。
メモ・・・（出だし）左手でガバの上の方を持って、右手で上のカチ→左手ガバ。
日月と岩場へ行く予定なので、今日もレスト日。
肩の痛みも治まってきました。
今日もDVDを見ながらヨガをしてみました。
DVDは、６つの要素（ウォーミングアップ→ストレングス→バランス→コア→ストレッチ→リラックス）から構成されています。
コア（体幹）のアーサナはきつ過ぎて途中で休憩・・・「板のポーズ」（手首を強くし、お腹を引き締めるポーズ）と「コブラのポーズ」（背面全体を引き締めるポーズ）の２つだけなのですが、両方とも３０秒間の保持が出来ません。
昨日より今日の方が、より効果を感じた（きつかった！）のでこのDVDも気に入りました。
ヨガはDVDでは出来ないと思っていたけど、出来ますね～。
肩の痛みも治まってきました。
今日もDVDを見ながらヨガをしてみました。
DVDは、６つの要素（ウォーミングアップ→ストレングス→バランス→コア→ストレッチ→リラックス）から構成されています。
コア（体幹）のアーサナはきつ過ぎて途中で休憩・・・「板のポーズ」（手首を強くし、お腹を引き締めるポーズ）と「コブラのポーズ」（背面全体を引き締めるポーズ）の２つだけなのですが、両方とも３０秒間の保持が出来ません。
昨日より今日の方が、より効果を感じた（きつかった！）のでこのDVDも気に入りました。
ヨガはDVDでは出来ないと思っていたけど、出来ますね～。
ストレッチポールのDYD（東急スポーツオアシス）が良かったので、ヨガのDVD（コナミスポーツ）も購入。
フィットネスへジムへあまり行けなくなりそうなので、５月からは家でヨガを続けようと思っています。
さっそくやってみました。
フィットネスジムが作ったDVDなので、ほぼ同じ感じでできます。解説も分かりやすく、最後のシャバアーサナでは、ジムでやっているときと同じように爆睡・・・。
中級ぐらいの強度も欲しい気もしますが、思っていた以上に良かった！
では、ナマステ
昨日ほどの筋肉痛もなくリード開始。
でもだんだんと左胸の上部、肩近くが痛くなってくる・・・。
で、９～１１bcまで１３本でリードは終了。
Yamada道場が始まっている・・・分かっているけど、リード壁の前で座ったまましばらく見学。
でも「決めたことやし」と思って何課題目か分からんけど参加。
足自由だったので頑張ったけど・・・。
その次の足限の課題も、もう１手が・・・怖くて出ませんでした。
左胸上がますます痛くなったので最後の課題はパス。
最近Nくんが「背中が痛い」と言っていたので、ストレッチポールを車から持ってきて、一緒にやりました。
ついでにヨガも少し。
そしたら、私の肩の近くの痛みもマシに・・・。
でも、ここで白ボルダーをやったら悪化しそうなので終了。
今日も楽しくトレーニングが出来ました。。
でもだんだんと左胸の上部、肩近くが痛くなってくる・・・。
で、９～１１bcまで１３本でリードは終了。
Yamada道場が始まっている・・・分かっているけど、リード壁の前で座ったまましばらく見学。
でも「決めたことやし」と思って何課題目か分からんけど参加。
足自由だったので頑張ったけど・・・。
その次の足限の課題も、もう１手が・・・怖くて出ませんでした。
左胸上がますます痛くなったので最後の課題はパス。
最近Nくんが「背中が痛い」と言っていたので、ストレッチポールを車から持ってきて、一緒にやりました。
ついでにヨガも少し。
そしたら、私の肩の近くの痛みもマシに・・・。
でも、ここで白ボルダーをやったら悪化しそうなので終了。
今日も楽しくトレーニングが出来ました。。
不動岩の予定でしたが、Grampusさんの体調が悪くなり中止。
で、午前中は家でのんびり。
庭の《パセリとネギのコーナー》、イタリアンパセリが青々と美味しそう・・・
ネットで料理法を調べてみたけど、作ってみたいメニューが見つかりません。
使えそうなのは、パスタかサラダくらいかな。
いつものジムへ。
明日はリード＆ボルダーの日なので、気休め程度に登って終了。
最近登り始めると、筋肉痛を感じます。今日は右手の中指まで痛いし・・・数年前まではこんなことなかったのにな～。
で、午前中は家でのんびり。
庭の《パセリとネギのコーナー》、イタリアンパセリが青々と美味しそう・・・
ネットで料理法を調べてみたけど、作ってみたいメニューが見つかりません。
使えそうなのは、パスタかサラダくらいかな。
いつものジムへ。
明日はリード＆ボルダーの日なので、気休め程度に登って終了。
最近登り始めると、筋肉痛を感じます。今日は右手の中指まで痛いし・・・数年前まではこんなことなかったのにな～。
今日は、息子が０歳のときから通っていた保育園の０歳児クラスで研修。
園庭でシートを広げてその上で遊んだり、抱っこしたり、ミルクを飲ませたり・・・可愛い～。
手遊び歌もたくさん教えてもらいました。が、忘れている・・・。
・一本橋こちょこちょ
・雑巾しぼり
・おいでおいで
・こぶ爺さん など。
研修後、保育園の近くの今城塚古墳公園へ寄り道。
少し散歩してから帰りました。
明日は、マルチピッチの練習をGrampusさん（ぽっぽ会）にお願いしたので、不動岩へ行く予定。
マルチの後は、フリールートも登る予定なので楽しみです。
園庭でシートを広げてその上で遊んだり、抱っこしたり、ミルクを飲ませたり・・・可愛い～。
手遊び歌もたくさん教えてもらいました。が、忘れている・・・。
・一本橋こちょこちょ
・雑巾しぼり
・おいでおいで
・こぶ爺さん など。
研修後、保育園の近くの今城塚古墳公園へ寄り道。
少し散歩してから帰りました。
明日は、マルチピッチの練習をGrampusさん（ぽっぽ会）にお願いしたので、不動岩へ行く予定。
マルチの後は、フリールートも登る予定なので楽しみです。