ヨガ＆ストレッチポール

日月と岩場へ行く予定なので、今日もレスト日。
肩の痛みも治まってきました。

今日もDVDを見ながらヨガをしてみました。
DVDは、６つの要素（ウォーミングアップ→ストレングス→バランス→コア→ストレッチ→リラックス）から構成されています。
コア（体幹）のアーサナはきつ過ぎて途中で休憩・・・「板のポーズ」（手首を強くし、お腹を引き締めるポーズ）と「コブラのポーズ」（背面全体を引き締めるポーズ）の２つだけなのですが、両方とも３０秒間の保持が出来ません。

昨日より今日の方が、より効果を感じた（きつかった！）のでこのDVDも気に入りました。
ヨガはDVDでは出来ないと思っていたけど、出来ますね～。