HIROの のはらうた

2012/7/31からブログを始めました。

16/2/29　ゴルフ肘

2016-02-29 | 健康
ゴルフはしないけどゴルフ肘と同じ症状らしい。

上腕骨内側上顆炎…右肘の内側が炎症を起こしているので、
・アイシング
・電気治療
・超音波治療
・肘関節を緩める治療
冷湿布を貼ってもらって今日の診療は終了。

冷湿布を貼っているからか、右手が冷たくてたまらない 。
肘の炎症だけど、筋肉がつながっている終端は肩なので肩凝りがひどいみたい ^^;

16/2/28 JOYFIT◇肘痛

2016-02-28 | スポーツジム
2/22
◆ヨガ　60分
◇ストレッチポール　20分

2/26
◇やさしいエアロ　30分
◆ヨガ初級A　60分

2/28
◆ヨガ初級B　60分

朝起きたら右肘が痛くて、両手で顔が洗えない、着替えが出来ない(..)
軽ーくストレッチをしたりしていたら、マシになってきたような…

で、JOYFITへ。
でもやっぱり右手がまっすぐに伸びない、右肩に右手の指先を置けない、右手で体を支えられない…

帰りに肘サポーターを購入。

原因はクライミングかヨガか？
何でもほどほどにしとかないとダメだね。。

◆頂き物の新鮮野菜…最高のご馳走です(^^)


◇追記
肘の痛み、治まってきました(^^)

16/2/27　Soleil

2016-02-27 | クライミングジム
久しぶりのSoleil。
子ども達に会うのも久しぶりで、楽しかった(^^)

午後からkoちゃんとtちゃんと一緒にセッション課題を。

最後に課題を作ってもらったけど…

登れず^^;

次回、がんばって登ります…登りたい☆

16/2/26　パン

2016-02-26 | 食べ物
岩場の昼食用にと思って、岩場に行く前夜に朝焼き上がるようにホームベーカリーをセットするのですが、ねり→ねかし→ねかし→ねりの段階で止まったまま…
てっきりオットが電源オフにしたか、壊れたか思っていたら、私のセットミスでした^^;

その後失敗もなく油断していたら、また昨日の朝同じ失敗を。
で、今回は日和佐から帰ってからリセット…今朝ホームベーカリーを開けたら、

この状態（発酵）で止まっていました。
この状態がどんな状態なのかよく分からないけど、とりあえずパンケースから生地を取り出し適当に切り分け丸めて、200℃のオーブンで15分焼いてみました。

いつもよりふかふかで美味しいパンが焼けました(^^)

またには「パン生地をつくる」にセットして、食パン以外のパンを焼いてみるのも楽しいかも。。

16/2/22　図書館☆ねこの日

2016-02-22 | 本・映画･能楽・美術館など
2月22日はにゃん・にゃん・にゃんでねこの日…
400匹のネコ達が大集合する絵本『 ねこだらけ 』を読みたいと思って図書館へ。

自分に似ているネコを探すのも、面白いですよ～　
一度だけ、ペットショップで自分によく似たネコに出会ったことがあります。目が合って、お互いにびっくり！？でした。。





16/2/21　JOYFIT◆ヨガ

2016-02-21 | スポーツジム
2/17
◆ヨガ　45分
◇らくらくエアロ　45分

2/19
◇やさしいエアロ　30分
◆ヨガ初級A　60分

2/20
◇ストレッチ　20分

2/21
◇美しい骨盤　30分
◆ヨガ初級B　60分

クライミングのために始めたヨガですが、最近は体のメンテナンスと心のメンテナンスのためにと、変わってきました。


16/2/20　いつものジム

2016-02-20 | クライミングジム
いつものロングボルダー、オレンジからオレンジまで…前回より2手伸びた！

右手薬指、指皮痛いし赤いしと思っていたら血が出てる？
眼鏡かけて見たら結構酷い ^^;
で、テーピングして登っていたら、今度は右肘が痛くなってきた。
手数は足りないけど、諦めて終了。

帰りにJOYFITへ寄ったら、すでにヨガは始まっていて参加出来ないので、DVDを見ながらストレッチを…

なんか不満足な終わりかた。。

16/2/17　米麹de甘酒

2016-02-17 | 食べ物
近所の業務用スーパーで米麹を発見！
で、甘酒を。
魔法瓶を使わずに、炊飯器で作ってみました。
1.炊飯器でお粥を炊く。(米1合に対して水4合の目盛り)
2.お粥を混ぜて60℃位にさまして、米麹300gを入れて混ぜる。

3.炊飯器の蓋を少し開けたまま60℃以下で約5時間保温。

4.冷蔵庫用の容器に移し替えて完成！


ヨーグルトに入れて食べると美味しいよ！
◇米麹甘酒の効果は、美肌・ダイエット・疲労回復？

16/2/15　JOYFIT

2016-02-15 | スポーツジム

2/9
◆ヨガ　60分
久しぶりに屍のポーズで爆睡 。
◇やさしいエアロ　30分
o先生のレッスンに初めて参加。
足は右から、手は左から動かす…なんて出来ないよ～^^;

2/10
◆ヨガ初級B　60分
嬉しいことに「肩甲骨はがし」の動きが増えたような…

2/12
◆ヨガ初級A　60分
最近のh先生のお話は「引き寄せの法則」…幸せやな～と思っていると、幸せが寄って来る？？

2/13
◆ヨガ　75分★★

毎月15日がJOYFITの休館日。
昨日腰がズキッと痛かったので、今日は休館日で良かったかも…