15/2/27 甘酒

kdさんに教えてもらった魔法瓶で甘酒作り。

米こうじ(300g)をスーパーで購入。


作り方は、


1.炊飯器でお粥を炊く。(米1合に対して水4合の目盛り)
2.お粥を混ぜて60℃位にさまして、米こうじを入れて混ぜる。
3.袋の裏の作り方は炊飯器で5～10時間保温になっているけど、保温ができるポットに入れて保温中。


冷蔵庫用の容器に移し替えて完成！



砂糖を入れてないのに甘い
予想以上に美味しいです(*^^*)

☆甘酒にはビタミンC以外全てのビタミンが含まれてるそうです。

15/2/26 ジムへ

2/24
この日、バッテリー上がり初体験…
原因は、ハザードランプを点けたままでコインパーキングへ6時間
JAFに来てもらってエンジンはかかったけど、次エンジンがかからなかったらどうしよう…と不安なまま、いつものジムへ。
☆緑スラ
緑×よりマイルド？ではないです^^;
☆緑×
そこだけムーブもまだできませんが、ルーフを抜けるまでは緑スラよりハードで、最後の登りは緑スラよりマイルドそう？です。
☆ピンクスラ

2/26
昨日、飛び出して来た自転車とぶつかって自転車と一緒に転倒。右膝を打撲。右膝が腫れて痛い
☆緑スラ
前回できなかったトゥフック、できました(^^)
☆水色17
久しぶりに触ってみましたが…
☆ピンクスラ


今日は何事もなくて良かった～

15/2/25 ステージ1-3.4.5

JOYFIT
2/18
☆ステージ1 (3回目)
・アブドミナル(お腹) の小さな重り一つ1.1kgだけ増やしました。
☆ヨガ(初級B) 60分

2/22
☆美しい骨盤 30分
☆ヨガ(初級B) 60分

2/23
☆ステージ1(4回目)
☆太極拳 60分

何をしているのかよく分からないまま、60分が過ぎてしまいました^^;
それでも終了後、足も頭もかなり疲れていました

2/25
☆ステージ1(5回目)
・アブドミナル 11.2kg→14kg
・アブダクション(外もも) 15.6kg→18kg
☆ヨガ(初級B) 60分

ヨガも太極拳も断捨離も「ゆるい生活」も考え方がよく似ている、気の滞りを解消する…？

15/2/24 3月の壁画飾り

完成！


もうすぐ春ですね～

15/2/23 「ゆるい生活」群ようこ

tkさんに教えて頂いて、すぐ本屋さんへ。

ある日突然めまいに襲われ、飛び込んだ「漢方薬局」。そこで教えられたのは、冷え、水分、甘み、余分なものすべてを体から抜きとっていく暮らしだった…
約6年にわたる体質改善を綴った実録エッセイ。
「増やす」より「減らす」


漢方薬局へ行ったことはないけれど、こんな先生がいらっしゃるのなら行ってみたい。

禁まんじゅう
趣味は一日ひとつ
鶏肉を食べる(100g/日)
水分の過度な摂取禁止
悶絶リンパマッサージ
湯船につかる
土用にはおとなしくする

私も基本は押さえつつ、ゆるく生きていければいいな～

☆「増やす」より「減らす」
☆趣味は一日にひとつ

15/2/22 ジムへ

2/17
☆緑×
まず、右足をトゥフックでとめれない
そこだけムーブでもできたらな～
☆ピンクスラ
☆茶スラ
久しぶりに触ったら数手で終了^^;

2/22
備中へ行く予定が雨予報で中止

kちゃんに教えてもらって、ずうっと前のコンペ課題を。
☆緑スラ
これも久しぶりに触ってみました。
また出てきました、トゥフック。苦手やな～

■トゥフック
つま先で引っ掛けてホールドを取ること。なるべく足首に近いところで引っ掛けます。

次回はなるべく足首に近いところで引っ掛けてみます。

15/2/21 機種変更

別件でdocomoショップへ行ったんだけど、機種変更 0円！につられて…

お持ち帰り。

新しい機種に替えるたびに、慣れるまでが大変だけど、頭の体操と思ってしばらく楽しみますわ(^^)

15/2/20 お見舞い

最寄りの駅から大阪へ。大阪からは、

無事到着。
名張の近くみたい…


手術後の経過も良好みたいで良かった～

15/2/19 蝙蝠谷

久しぶりの岩場、楽しかったです。
気温7℃、午前中は予想より寒くなかったけど、午後からは寒すぎて…でも岩の状態は良かったです。


☆アパガード
☆哲学の道
☆活断層
☆セカンドチャンス

哲学の道は再登できたけど、あとは…
セカンドチャンス、こんなに悪かった？


対岸エリア、懐かしいな～

15/2/18 ステージ1-2

図書館の梅の花、

この写真よりずっと綺麗です。

その後、JOYFITへ。ステージ1(2回目)
・バタフライ(胸) 15.6kg 10回×2
・リアデルト(背) 15.6kg 10回×2
・アブドミナル(お腹) 11.2kg 10回×2
・アブダクション(外もも)15.6kg 10回×2
・アブダクション(内もも)15.6kg 10回×2
・エリプティカル(有酸素マシン) RPM40 20分

1回目より重くしました！

☆ヨガ初級A 60分
頭の位置を変えた時に、めまいがしなかったのがとても嬉しいです (*^^*)

15/2/17 背番号15

大リーグで５年連続２桁勝利の投手が、ヤンキースとの再契約や他球団の２０億円規模のオファーを蹴って、推定「年俸４億円プラス出来高」の単年契約で古巣カープを選びました。

黒田投手が16日の会見で語った言葉…
「他球団のユニホームを着て、広島市民球場で、カープファン、そしてカープの選手を相手にボールを投げるっていうのが、自分の中で想像がつかなかった……

野球人生はもう長くない。最後の１球はカープで投げる方が後悔が少ないと判断した……

ただ、これが最後の決断だと思っています。
もう40歳なので、皆さんが期待するほどのピッチングができるか自信はありませんが、その中で、もがき苦しみながらも投げたいです。」

記者会見を見て感動しました。

野球好きではないのですが、広島県で生まれて育ったので広島カープは大好きです。

15/2/16 ステージ1-1

予定変更で、JOYFITへ。

今日から一つ進級してステージ1(6回)
メニューは、
・バタフライ(胸) 6.8kg 10回×2
・リアデルト(背) 6.8kg 10回×2
・アブドミナル(お腹) 6.7kg 10回×2
・アブダクション(外もも)13.3kg 10回×2
・アブダクション(内もも)13.3kg 10回×2
・エリプティカル(有酸素マシン) RPM40 20分
・スタジオプログラム2つ

エリプティカル=自転車の立ち乗りみたいなマシンなのですが、普段、車か電動自転車にしか乗らないので、とてもキツくて10分くらいで止まりそうに^^;
負荷を落として何とか20分こいで、汗ダクになりました

スタジオプログラムは、
☆ストレッチポール 20分
猫背予防に、すでに猫背の人にオススメです。
☆ピラティス入門 30分
ひたすら腹筋、お腹が痛い
ヨガは痛気持ちいいんだけど、ピラティスは痛気持ち良さがなくて、ただキツイです！

15/2/15 ジムへ

いつものジム、駐車場に停めれないくらい車も人も多かったです。

☆緑×
一手だけ進歩。
ボルダーをしていると思って、気長に触りましょう。
☆ピンクスラ
足自由にしているところを、少しずつ足限にしていきたいけど…

15/2/14 祈る

ヨガは必ず始めと終わりに胸の前で手を合わせて挨拶と呼吸をします。

普段手を合わせることはほとんどないのですが、目を閉じて手を合わせたら自然に祈っています。

もう苦しまないでください…
責めないでください…
生きてきたことを後悔しないでください…
また会えますように…

以前クリスチャンの方に、何ができるのかわからなくて相談したら、その人のために祈ることができますよ…と言われました。
でも祈ることは簡単そうだけどなかなかできなくて。
最近やっとできるようになりました。


めだか達、ビンをコンコンとたたくとやってきます(^^)

15/2/13 ベーシック2・3

JOYFIT
2/11
☆「100日チャレンジプログラム 」ベーシック2回目
腹筋、やっぱりキツイ…お腹が痛い

☆ヨガ初級B 60分

2/13
☆「100日チャレンジプログラム 」ベーシック3回目…次回からステージ1
腹筋、ツライけど効果あり！

☆ヨガ初級A 60分

「100日チャレンジプログラム 」をする前に毎回測定をするのだけど、3回とも体年齢が実年齢より17歳も若かった(^^)v
クライミングのおかげですね～