駐車場の売店がなくなっていました
木漏れ日の中で、
☆講習会ルート
☆かんたん
☆冷たいやつ
今日の目標は、
☆オランウータン
でした。。
岩の状態はバリバリ、指の皮がむけました
木漏れ日の中で、
☆講習会ルート
☆かんたん
☆冷たいやつ
今日の目標は、
☆オランウータン
でした。。
岩の状態はバリバリ、指の皮がむけました
2/9から始めて約2ヶ月で終了しました。
体組織測定の結果は…
体重は同じなのに、
部位別周囲長は大腿以外は－2cm、ウェスト－2cmは嬉しい！
体脂肪、内臓脂肪も減。
増やしたかった足と体幹の筋肉量は少しだけだけど増加。
目標は一応達成(^^)v
終了のプレゼントもいただきました。
次は別の100日チャレンジをしようか…と思ったけど、しばらくは自分で考えたメニューでゆるトレします。
☆ストレッチポール
イチゴ
体組織測定の結果は…
体重は同じなのに、
部位別周囲長は大腿以外は－2cm、ウェスト－2cmは嬉しい！
体脂肪、内臓脂肪も減。
増やしたかった足と体幹の筋肉量は少しだけだけど増加。
目標は一応達成(^^)v
終了のプレゼントもいただきました。
次は別の100日チャレンジをしようか…と思ったけど、しばらくは自分で考えたメニューでゆるトレします。
☆ストレッチポール
イチゴ
雨のためショッピングモールへ
似顔絵を描いてもらっています。
ままごとに夢中…
参加できるようになってきました！
帰ってから、トーマスのプラレールを組み立てて遊びました(^^)
似顔絵を描いてもらっています。
ままごとに夢中…
参加できるようになってきました！
帰ってから、トーマスのプラレールを組み立てて遊びました(^^)
正面壁で登っています(^^)
☆ジュピター
☆ミート&ポテト
☆リトルボーイ
今日の目標は…
☆ペガサス
クライミング日和です
☆ジュピター
☆ミート&ポテト
☆リトルボーイ
今日の目標は…
☆ペガサス
クライミング日和です
肩凝り、膝痛対策のゆるトレです。
・ダンベルフライ(胸)2kg×10回×2セット
・バックエクステンション(背中)10回×2
・ラットプルダウン(背中)18kg×10回×2
・ワンダーコア(腹)10回×2
・カーフレイズ(ふくらはぎ)30回×2
・レッグエクステンション(太もも前)9.1kg×10回×2
・EZツイスター(有酸素運動)15分
スタジオプログラム1～2つ
EZツイスター、エアロバイクやウォーキング(ランニング)マシンより面白いかな。
・ダンベルフライ(胸)2kg×10回×2セット
・バックエクステンション(背中)10回×2
・ラットプルダウン(背中)18kg×10回×2
・ワンダーコア(腹)10回×2
・カーフレイズ(ふくらはぎ)30回×2
・レッグエクステンション(太もも前)9.1kg×10回×2
・EZツイスター(有酸素運動)15分
スタジオプログラム1～2つ
EZツイスター、エアロバイクやウォーキング(ランニング)マシンより面白いかな。
今月いっぱいで仕事を辞めて、九州へ帰られるI先生のオリジナル布絵本。
このお話が好きだから作りたくなってね…
ひろば用と、保育園用と、孫用に3つ作ったの！
その一部です。
I先生みたいに、さらっと作れたらな～
今は誰も住んでいない実家で、ご主人と二人で畑をしながら暮らされるとのこと。
お世話になりました。
お元気で(^^)/
今週から仕事へ。
喉が完治するまでの1～2か月は、1日置きの勤務になりました。
このお話が好きだから作りたくなってね…
ひろば用と、保育園用と、孫用に3つ作ったの！
その一部です。
I先生みたいに、さらっと作れたらな～
今は誰も住んでいない実家で、ご主人と二人で畑をしながら暮らされるとのこと。
お世話になりました。
お元気で(^^)/
今週から仕事へ。
喉が完治するまでの1～2か月は、1日置きの勤務になりました。
2週間の予定(息子、スロバキアへ出張中)で、Tちゃんとあーちゃんが埼玉から帰って来ました。
M家の居間で遊んでいるあーちゃん
27日で2歳4か月になります。
会話が面白い(*^^*)
M家の畑のネギ
ネギ焼きにしていただきました。
採れたては、美味しい～
M家の居間で遊んでいるあーちゃん
27日で2歳4か月になります。
会話が面白い(*^^*)
M家の畑のネギ
ネギ焼きにしていただきました。
採れたては、美味しい～
3/17
ロングボルダー。
3/19
やさしいロングボルダーと、ボルダーサーキット。
白は完登できるのが少ない、というより少なすぎる
3/21
hさんとwさんとsさん達と、珍しくリード。
マスク😷をしていたら、ロープはくわえられないし、呼吸は苦しくなるし…
と登れない言い訳^^;
定期的にリードもしないと、登れないね。
一日置きに違うメニューで遊びました。
ゆるトレしながら体調を整えていこう(^^)
ゆすらうめの花
ロングボルダー。
3/19
やさしいロングボルダーと、ボルダーサーキット。
白は完登できるのが少ない、というより少なすぎる
3/21
hさんとwさんとsさん達と、珍しくリード。
マスク😷をしていたら、ロープはくわえられないし、呼吸は苦しくなるし…
と登れない言い訳^^;
定期的にリードもしないと、登れないね。
一日置きに違うメニューで遊びました。
ゆるトレしながら体調を整えていこう(^^)
ゆすらうめの花
登山口に自転車を残置して、山道へ。
あせびの花…あせび峠で
30分で山頂へ到着！
今から下山します。
山頂からの投稿でした(^^)
あせびの花…あせび峠で
30分で山頂へ到着！
今から下山します。
山頂からの投稿でした(^^)
今日は耳鼻咽喉科の受診日でした。
（私）おはようございます…
低い声は出るようになりましたね。
声帯を見ながら…
まだ声帯が腫れていますよ。
もとの声に戻るまで後1～2か月かかります。
「やってはいけないこと」は、守ってくださいね。
では、2週間後にまた来てください。
お大事に～
×やってはいけないこと
1.声を使いすぎないために
★長時間話す
★大声を出す
★騒音下で話す
★広いところで喋る
★歌を歌う
★早口では喋らない
2.声の出しかたについて
3.喉の健康を保つ
など、16項目も…
一応沈黙療法は14日目で終了しました(^^)v
が、後1～2か月は気をつけないとまた声が出なくなるそうです。
昨日いつものジムで、Sご夫婦と少し？お喋りをしていたら、
「八代亜紀みたいな声ですね～」
と…
自分のもとの声を忘れそう^^;
（私）おはようございます…
低い声は出るようになりましたね。
声帯を見ながら…
まだ声帯が腫れていますよ。
もとの声に戻るまで後1～2か月かかります。
「やってはいけないこと」は、守ってくださいね。
では、2週間後にまた来てください。
お大事に～
×やってはいけないこと
1.声を使いすぎないために
★長時間話す
★大声を出す
★騒音下で話す
★広いところで喋る
★歌を歌う
★早口では喋らない
2.声の出しかたについて
3.喉の健康を保つ
など、16項目も…
一応沈黙療法は14日目で終了しました(^^)v
が、後1～2か月は気をつけないとまた声が出なくなるそうです。
昨日いつものジムで、Sご夫婦と少し？お喋りをしていたら、
「八代亜紀みたいな声ですね～」
と…
自分のもとの声を忘れそう^^;
スポーツクラブのショートプログラム「チューブ」で初めてストレッチチューブを使いました。
インナーマッスルを鍛えましょう！
とインストラクターさん。
ピラティスよりハードではなく、気に入りました(*^^*)
と思うとすぐ欲しくなるのが困った癖で…
スポーツクラブはこのタイプ
ネットで購入しようかと探していたら…
たまたま百均でみつけました。
持つところがないだけで、強度も使い心地も同じ感じ。少し細いかな。
また、コレクションが増えました。
☆体側と背中のストレッチが気持ちいいです。
バランスボールも初めて体験しました。
これも面白い…
でもこれは、家に置いとくのには場所を取り過ぎなので、スポーツクラブで楽しみます。
インナーマッスルを鍛えましょう！
とインストラクターさん。
ピラティスよりハードではなく、気に入りました(*^^*)
と思うとすぐ欲しくなるのが困った癖で…
スポーツクラブはこのタイプ
ネットで購入しようかと探していたら…
たまたま百均でみつけました。
持つところがないだけで、強度も使い心地も同じ感じ。少し細いかな。
また、コレクションが増えました。
☆体側と背中のストレッチが気持ちいいです。
バランスボールも初めて体験しました。
これも面白い…
でもこれは、家に置いとくのには場所を取り過ぎなので、スポーツクラブで楽しみます。
まだ低～い声しか出ませんが、スムーズに出るようになってきています(^^)
昨日は暖かかったので、いつものジムへ行ってきました
1時10分に到着。
車の中で寝ている人が一人いただけで、まだ誰もいません。
垂壁のアップルートをゆっくり往復。
4往復したら、半袖でも汗がでました
だんだん人も増え、つい楽しくなって…
喋ったらアカンのにひそひそ声で喋ってしまい、喉の安静、守れず
家やスポーツクラブでは、喋れないのは不便なだけで、普通に沈黙に耐えられるのにな～
でも、朝起きて声を出してみたら…
昨日より出る！
ホッとしました。
久しぶりのクライミングは…
いつものメニューを登っていたらすぐに指皮が痛くなり、もっと登りたかったけど無理せず終了。
やっぱりクライミングは面白い
土曜日の備中、行きたいけど声の安静が守れそうにない^^;し、この声ではまだ危険かな～
昨日は暖かかったので、いつものジムへ行ってきました
1時10分に到着。
車の中で寝ている人が一人いただけで、まだ誰もいません。
垂壁のアップルートをゆっくり往復。
4往復したら、半袖でも汗がでました
だんだん人も増え、つい楽しくなって…
喋ったらアカンのにひそひそ声で喋ってしまい、喉の安静、守れず
家やスポーツクラブでは、喋れないのは不便なだけで、普通に沈黙に耐えられるのにな～
でも、朝起きて声を出してみたら…
昨日より出る！
ホッとしました。
久しぶりのクライミングは…
いつものメニューを登っていたらすぐに指皮が痛くなり、もっと登りたかったけど無理せず終了。
やっぱりクライミングは面白い
土曜日の備中、行きたいけど声の安静が守れそうにない^^;し、この声ではまだ危険かな～
毎年この季節は酷い花粉症で、特に目と目の周りが悲惨な状態になるのに、今年は今のところ大丈夫！
昨年から始めた花粉症予防の効果かも…
1年前、花粉症の目薬を買いに薬局へ行ったときにすすめられたのが、薬局には売ってないR-1ヨーグルト。
「インフルエンザ予防に効果がありますが、花粉症予防にも効果がありますよ！」
と、薬剤師さん。
その日から食べ始めて、1年。
毎日食べるので、ヨーグルトファクトリー(ヨーグルトメーカー)を購入。
112mLの飲むR-1ヨーグルト(最近は低糖・低カロリーを使用)を1Lの牛乳とよく混ぜて、ヨーグルトファクトリーに一晩入れておくだけ。
翌朝には1.112mLのR-1ヨーグルトに。
この自家製ヨーグルトをほぼ毎日食べ続けました。
最近は、このヨーグルトに自家製麹甘酒を入れて食べています。
とても美味しいです(*^^*)
1年間の人体実験、今のところ効果あり！
でも、最近は岩場どころか外出もあまりしていなし、食べるとき以外寝ている間(喉の乾燥を防ぐため)もマスクをしてるし…
で、花粉シーズン終了の4月下旬まで効果については断定できません。
中間報告でした(^^)
昨年から始めた花粉症予防の効果かも…
1年前、花粉症の目薬を買いに薬局へ行ったときにすすめられたのが、薬局には売ってないR-1ヨーグルト。
「インフルエンザ予防に効果がありますが、花粉症予防にも効果がありますよ！」
と、薬剤師さん。
その日から食べ始めて、1年。
毎日食べるので、ヨーグルトファクトリー(ヨーグルトメーカー)を購入。
112mLの飲むR-1ヨーグルト(最近は低糖・低カロリーを使用)を1Lの牛乳とよく混ぜて、ヨーグルトファクトリーに一晩入れておくだけ。
翌朝には1.112mLのR-1ヨーグルトに。
この自家製ヨーグルトをほぼ毎日食べ続けました。
最近は、このヨーグルトに自家製麹甘酒を入れて食べています。
とても美味しいです(*^^*)
1年間の人体実験、今のところ効果あり！
でも、最近は岩場どころか外出もあまりしていなし、食べるとき以外寝ている間(喉の乾燥を防ぐため)もマスクをしてるし…
で、花粉シーズン終了の4月下旬まで効果については断定できません。
中間報告でした(^^)