バランスボール・・のレッスン

　　　　　直径が約６０～６５㎝ほどの大きな　”バランスボール”　のレッスンを受けて見た。

　　　　　ところがその　”バランスボール”　の中には、砂状の物が這入っていたのです・・
　　　　　もうびっくり・・

　
　　　　　以前、他のスポクラで　「バランスボール」　のトレーニングを受けた時は大きなボールの
　　　　　中は空気だけで・・何も這入ってなかったので、それが普通だと思っていたワタシ・・

　　　軽くて座るだけでも直ぐにボールが転がってしまって・・・トレーニングどころではなかったのです。


　　　　　今日の　”バランスボール”　には、砂状の物が少し這入っているのでやや安定性があるし、
　　　　　久し振りにレッスンを受ける私にも「やれそう」・・と言う気持ちが湧いてきました。
　

　★今回はボールがひとりでに転がってしまう・・ということはなく、無事にレッスンは終了したのです★


　　　　　３０分のトレーニングなのに、体を動かしながら｛体のコア｝の部分が温められる感じなので
　　　　　汗もじわじわ・・と出てきました。

　　　　　ボールの上に腰かけて常に体は動かしっぱなしなので、上半身の腕の動きは丁度　「エアロ」　と
　　　　　同じような動きだった。


　　　　　下半身のトレーニングには、両足をボールの前で大きく開き、ボールに座った状態から→
　　　　　前かがみの姿勢になり→ボールを後ろに外すようにする。

　　　　　　　　　　　　　（自然にボールが離れます）　　　　

　　　　　そこから　　”スクワット”　が始まりました。

　　　　　実は｛スクワット｝　や｛ランジ｝　は大好きなワタシ・・・もう嬉しくって頑張ったのです。

　　　　　汗はますます出てきて　”バランスボール”　のレッスンが本当に好きになった感じでした。
　　
　　　　　　「エアロ」　は表面から汗が吹き出る・・・感じだけど・・・「バランスボール」　は体の中から
　　　　　汗が湧いて出てくる・・・といった感じですね。