腰痛ケア体操

６月６日（水）


利用しているスポーツクラブでは、６月からスタジオのレッスンに
『腰痛ケア体操』　という、新しいプログラムが加わりました。


特に腰が痛いわけではないが、どちらかと言えば　「腰痛持ち」　
の私には、軽い気持ちで　『腰痛ケア体操』　に参加して見た。

３０分の短い時間なので、エアロビクスのレッスン前には丁度良い・・
と思ったのです。

腰の周りの筋肉を柔らかくすることで、”骨盤”　を、左右前後に
廻し易くなるし、”腹筋や背筋”　を鍛えると、腰痛予防になる・・
とコーチは言います。


息を吐いたり吸ったりしながら、ゆっくりしたペースで行いました。

トレーニングの後の　”ストレッチ”　が大切なので、こちらもコーチ
と一緒に、時間をかけて丁寧にやりました。

たかが３０分と言えど、中身のある充実した　『腰痛ケア体操』　に
次回も是非、参加したいと思った。