猛暑

　　　　　　　　　　　　今日の東京は気温が｛37度C｝を超える猛暑でした・・・

　　　　　　　　　　毎夜遅くまで　”オリンピック”　のテレビ中継に夢中になってしまい・・・眠る時間も
　　　　　　　　　　いつもよりも少ないﾜﾀｼ・・・


　　　　　　　　　　それでも今日はスタジオでは朝一番で｛エアロ｝　のレッスンがあったのです。


　　　　　　　　　　寝不足だけどやっぱり大好きな　｛エアロ｝　がやりたくて・・・｛日焼け止め｝を顔や腕・
　　　　　　　　　　首などにしっかり塗ってｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ出掛けました。

　　　　　　　　　　　　★　日焼け止はベネフィークの｛SPF50+PA＋＋＋＋｝　を使用していますが、　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 使用感はベタ付きがなくて使いやすいのです。


　　　　　　　　　　外は猛暑で・・・さすが帽子を冠っていても汗が滴り落ちて、何回もﾊﾝｹﾁで顔の汗を
　　　　　　　　　　拭いたりしました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に暑い１日でしたね。

7月最後のエアロ

　　　　　　　　　　　　　むしょうに今日は　”エアロ”　がやりたくてやりたくて・・・しかも今日はお気に入りの
　　　　　　　　　　　　　ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの｛エアロ｝　のレッスンがあったのです。


　　　　　　　　　　　　　しかし今日は生憎　「ヨガ」　のレッスン日だったけれど・・「ヨガ」　を休んで｛エアロ｝を
　　　　　　　　　　　　　思う存分楽しんできました。

　　　　　　　　　　　　　もう私にとっては最高のレッスンでした・・

　　　　　　　　　　　　　曲が又、｛エアロ｝を一層盛り上げてくれたので、汗を流しながら頑張ってしまったのです。
　　　　　　　　　　　　　それに今日はスタジオが大きい方だっただけに、思う存分大きく動くことが出来て・・もう
　　　　　　　　　　　　　最高の｛エアロ｝でしたね。


　　　　　　　　　　　　　大きくしっかり動いただけに汗はたくさん流れて、ウェアはもう汗でぐっしょりとなって
　　　　　　　　　　　　　しまったのです。


　　　　　　　　　　　　　そしてレッスンが終わった時には、もうﾜﾀｼの体は抜け殻？・・のようになっていましたが、　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　｛エアロ｝　を思う存分楽しみました。

スポーツウェア

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　久し振りにいつものスポーツウェアのお店に立ち寄って見ると、お馴染みの販売員さんと
　　　　　　　　　　　目線があったので、ちょっと最近のウェアなどを見せて貰いました。


　　　　　　　　　　　色々と欲しい物はあるけれど・・

　　　　　　　　　　　私は「乳がんの手術のあと」　が ”鎖骨の直ぐ下あたり”　にあるので、余り襟ぐりの大きい
　　　　　　　　　　　デザインのものは手術のキズあとが見えてしまうので、いつも襟ぐりの浅いものを選んで
　　　　　　　　　　　いるのです。

　　　　　　　　　　　でもデザインの素敵なものはどうしても・・襟ぐりの開きは大きい物が多いんですよね。


　　　　　　　　　　　それでも今日は、やや襟ぐりの小さめのトップスを見つけたので早速、試着してみると・・・
　　　　　　　　　　　丁度、「手術のキズあと」　は見えなかったので２枚購入しました。


　　　　　　　　　　　１枚は長めの黄色と黒のトップスで、もう１枚は短めのトップスで淡～い草色です。

猛暑に中のエアロ

　　　　　　　　　　　　　　今日は大好きな｛エアロ｝　のレッスン日でした。

　　　　　　　　　　朝から蒸し暑くて・・家の中で何もしてなくても汗が出てくるけれど、張り切ってｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ
　　　　　　　　　　出掛けた。


　　　　　　　　　　朝一番（am10:30～）のレッスンなので、更衣室ではもう着替えをする会員さんで、てんやわんや・・

　　　　　　　　　　誰もが早くスタジオに這入って　「良いポジション」　を取るために急ぐのです。
　　　　　　　　　　スタジオに這入ると、もう小さなバックを置いて場所取りがしてありました。

　　　　　　　　　　ﾜﾀｼはスタジオのやや左寄りの前から２列目ぐらいに座って、ストレッチをしながらレッスンの
　　　　　　　　　　始まるのを待った・・・

　　　　　　　　　　段々と会員さんがスタジオに這入ってきて、いつも通りスタジオの中は満員となり、曲が流れて
　　　　　　　　　　レッスンは始まったのです・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　今日はウォーミングが終わった時から汗がジワジワ出てきて、レッスン中は汗がたくさん流れる
　　　　　　　　　　ので、リストバンドで汗を拭いながら動き続けました。

　　　　　　　　　　ﾜﾀｼの水筒の中は氷も入れてあり、水を飲むときその　”氷”　も一緒に食べています。

暑さの中のエアロ

　　　　　　　　　　　　　梅雨なのに雨が降らなくて厳しい暑さが続く今日この頃、今日は｛エアロ｝　のレッスンが
　　　　　　　　　　　　　朝一番であったのでｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ出掛けた。


　　　　　　　　　　　　　普段でも汗がたくさん出る｛エアロ｝のレッスンだけど・・・
　　　　　　　　　　　　　今日のような暑い日のレッスンでは、もう前半から汗がいっぱい出て床に滴り落ちた。


　　　　　　　　　　　　　そんな中、スタジオでは後ろの方の会員さんが、その床に落ちた汗で滑って転んでしまった
　　　　　　　　　　　　　のです。
　　　　　　　　　　　　　でもその会員さんは直ぐに起き上って、レッスンを続けました・・・

　　　　　　　　　　　　　やっぱり暑さの中の｛エアロ｝は、動きだけでなく床に落ちた汗にも気をつけて動かないと
　　　　　　　　　　　　　いけないなぁと思ったﾜﾀｼ・・・


　　　　　　　　　　　　　私は　”シューズ”　には気を使っていて、必ず｛エアロ用のシューズ｝　を履いてレッスンを
　　　　　　　　　　　　　受けています。

　　　　　　　　　　　　｛エアロ用のシューズ｝　は見た目は　｛普通のシューズ｝　のように見えるけど・・

　　　　　　　　　　　　｛エアロ用のシューズの裏｝には、左右前後に動いてもちゃんと止まるようになっているので、
　　　　　　　　　　　　やや安心して動けると思う・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　帰り道、青い紫陽花が美しく咲いていたので、立ち止まってパチリ・・

七夕エアロ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　今日は7月７日だったので　《七夕エアロ》　となりました。


　　　　　　　　　　　　　　ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰもいつもの　「エアロ」　とはちょっと違った構成のレッスンだった
　　　　　　　　　　　　　　のです。


　　　　　　　　　　　　　　いつもよりも少～し複雑な動きが這入ったりして、いつものように同じ動きを何回も
　　　　　　　　　　　　　　する・・と言う事は無かったですね。


　　　　　　　　　　　　　　ところが今日は生憎、ﾜﾀｼの前の会員さんも左横の男性の会員さんも余り動けない
　　　　　　　　　　　　　　人だったので、もうぶつかるのではないかしら？・・・とヒヤヒヤしながらレッスンを
　　　　　　　　　　　　　　受けたのです。


　　　　　　　　　　　　　　今日の　「七夕エアロ」　 は楽しんだ・・とよりも気疲れしてしまった　「エアロ」　でした。

エアロビクス

　　　　　　　　　　　　6月最後の今日は大好きな　”エアロ”　のレッス日でした。

　　　　　　　　　　　　しかも大きいスタジオの方だったので、思う存分動くことが出来て汗もたっぷり
　　　　　　　　　　　　流れたのです。

　　　　　　　　　　　　今日はｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが６月最後のレッスン・・・と言う事で、余り複雑な動きはなくて
　　　　　　　　　　　　もう気持ちよくスイスイと進んで楽しんできました。♪♪♪

　　　　　　　　　　　　色々と考えて動く　”エアロ”　のレッスンも、頭の体操になってそれなりに良い
　　　　　　　　　　　　けれど・・・・

　　　　　　　　　　　　今日のように音楽（曲）を楽しみながら動く・・って言うのも、楽しくって気持ちの
　　　　　　　　　　　　良いものですね。


　　　　　　　　　　　　私は毎朝ヘルスメーターで体重を測定するのですが、”エアロ”　のレッスンの翌日は
　　　　　　　　　　　　必ず１㎏は体重が減っているのですよ。

　　　　　　　　　　　　他のレッスンでは体重は全く変わらないけれど、矢張り　”エアロ”　の汗の出方は
　　　　　　　　　　　　違うんだなぁ・・と思う。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　明日からは７月・・・どんな1ヶ月になるのかなぁ・・ちょっぴり楽しみです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エアロのウェア

　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　（7分丈のパンツで、後ろのポケット（２つ）に絵柄あり）

　　　　　　　　　　　　今日は何を思ったのか・・・久し振りにスポーツウェアなどを購入しているお店に
　　　　　　　　　　　　立ち寄って見ると、お馴染みの店員さんから新しいウェアを紹介されたのです・・・


　　　　　　　　　　　　長年｛エアロ｝　をしていると、それなりにウェアもたまってしまうので時々、友達に
　　　　　　　　　　　　差し上げたりしています。


　　　　　　　　　　　　それでもやっぱり新しいウェアでレッスンを受ける時って・・テンションも上がって一層　
　　　　　　　　　　　　｛エアロ｝　が楽しくなってくるのですよね


　　　　　　　　　　　　そんなわけで久々に　”エアロのウェア”　を購入しました。


　　　　　　　　　　　　変わった絵柄だけど・・・素材がサラサラしていて肌にとても気持ちが良いのです。
　　　　　　　　　　　　明日のレッスンに着るつもりです。

滴り落ちる汗

　　　　　　　　　　　６月を迎えてもはっきりしない天気が続くこの頃・・・今日は午後から｛エアロ｝　のレッスンが
　　　　　　　　　　　あったので張り切ってスポーツクラブ　に出掛けたワタシ・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　午後から｛エアロ｝のレッスンがある時は、少し早めに家を出て　｛エアロ｝　の前にジムで　
　　　　　　　　　　　”マシンの筋トレ”　をやるようにしているのです。

　　　　　　　　　　　年齢を重ねた今は何もしなければ、やっぱり　「筋量」　が減ってくるので・・・
　　　　　　　　　　　”筋トレ”　は決して楽しくはないけれど・・・少しでも　”筋量を増やす”　為に、ひたすら　
　　　　　　　　　　　”マシンの筋トレ”　を頑張っています。
　

　　　　　　　　　　　今日も　｛使いたいマシン｝　が思うように使えず、２つ３つのマシンしかやれませんでした
　　　　　　　　　　　そしてそのまま　｛エアロ｝　のスタジオに這入ったのです・・

　　　　　　　　　　　ビートの効いた曲に乗って｛エアロ｝　をやるのはすごく楽しくって・・・｛エアロ｝　を充分
　　　　　　　　　　　楽しみました　

　　　　　　　　　　　今日は新しい動きがあちこちに這入ったので、一瞬戸惑ったものの・・とても楽しいレッスンで
　　　　　　　　　　　汗が床に滴り落ちて・・床を濡らしました。

「エアロ」・・・大好き

　　　　　　　　　　　　今日は広いスタジオで　「エアロ」　のレッスンがあったので、一番前のインストラクターの右後で
　　　　　　　　　　　　大きくしっかりと動いて、レッスンを楽しみました。


　　　　　　　　　　　　「エアロ」　が大好きなので、　意識して《筋肉をしっかり使って動く》　ようにいつも心がけて
　　　　　　　　　　　　いるのです。


　　　　　　　　　　　　すると汗もいっぱい出てくるし・・・”やったぁ”という　《満足感と達成感》　も得られて
　　　　　　　　　　　　ますます　｛エアロ｝　が楽しくなってきます。


　　　　　　　　　　　　それに　「エアロ」　は形だけでなく　”それぞれの体の　「筋肉」　を使って動く”　と汗も
　　　　　　　　　　　　いっぱい出てきて・・とても気持ちが楽しくなってきますね。


　　　　　　　　　　　　最近・・インストラクターが、初級クラスなのに今までになかった｛頭の体操のような難しい動き｝　
　　　　　　　　　　　　を時々入れるようになりました。

　　　　　　　　　　　　最初はちょっと不思議に思って・・・インストラクターに尋ねてみると・・・
　　　　　　　　　　　　《認知症の予防》　にも｛簡単なエアロ｝　は効果があるので・・と話したのです。
　　　　　　　　　　　　時代とともに　”エアロ”　も変わったものだなぁ・・と思います。

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（コバンソウ）　

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　帰り道、道端には虫の様な形をした　”コバンソウ”　がいっぱい咲いていたのでパチリ・・・