すべての実行を、一時間二時間というような長い時間を行うことを修行の条件に思う必要はない。
人生修行のためと言って、貴重な人生の時間を犠牲にする必要はない。
もしそうしないとできないような方法であるならば不適当なものであると遠慮なく言いたい。
「心身統一法」の本領は、生活がすなわち修行という信条のものである。
日常の仕事を行いつつ安易に実行するのが理想なのである。
機会がある時に、一呼吸だけでも良いのである。
養動法は、クンバハカ体勢を基本に体に動きを与え、心と体を速やかに平静に整えるものである。
養動法はテレビを見ながらでも、椅子に座って仕事をしているときでも、簡単にできるので、ぜひ日常的に実践することをおすすめする。
基本的なやり方は、静かに座り両手を膝に置き、印は組んでも組まなくてもよいが、クンバハカ体勢をとって体で「の」の字を描くようにゆっくりと上体を揺動させる。
このとき激しく動かしたり、小刻みに揺すったりせず、また頭を振り回したりしないように、静かに動かす。
その効果として、神経の亢奮を鎮める、内臓の働きを高め、消化を促進する、運動不足を補う、など多くあるが、
気が塞ぎがちになる病気のときなどは、体調を整えるだけでなく、明るく積極的な方向に気分転換することができる。
