3月4日(金) 晴、曇 温度5-12℃ 湿度30-50% 風速1-2m/s.
総務委員会がありました。付託議案が多く、時間がかかりました。
その5. 入浴にも気を使いましょう。
肩こり解消のための生活改善10カ条 (厚生労働省保健局、Taking stand、その他)より
肩こりが慢性化している人は、自律神経の切り替えがうまくいかずに交感神経が優位になりがちです。筋肉が緊張してこりが悪化しやすいので、入浴を活用してリラックスしましょう。
ぬるま湯に15分みぞおちまで浸かりましょう。
38～40度のぬるま湯にみぞおちまで15分浸かる半身浴が効果的です。
体の芯まで温まり、筋肉の血行が促されてこりがほぐれます。
肩まで浸かると血行促進は早くなりますが、水圧による圧迫が強くなるので1～3分程度に抑えましょう。高血圧や心疾患のある人は避けてください。
半身浴中に40度くらいのシャワーで肩や首の血行を促したり、入浴後にストレッチを行ったりすることも、こりの解消には効果的です。
