こんにちは
ヒカルです
写真は、産院近くの公園で、
「安産の木」と呼ばれている木です
吉村医院では、月に２回、
スタッフの人（受付スタッフさん、看護師or助産師さん、お産の近い人がいなければ、先生も
）
と妊婦（参加希望者）でピクニックにいくのですが
何パターンかコースがあり、
そのうちの一個のコースに安産の木によるコースがあり、
上の子の妊娠中にも何度か来てました
先日、吉村医院でのイベント（上の子のときのお友達たちと
）の帰りに、
子供たちを連れて、この近くの公園に行ったので、記念に撮りました
（そういえば、上の子は、産まれてから連れてきたのは初
＆第２子もおなかにいて・・・。
なかなか感慨深いショットです
）
さて、タイトルの通りですが、
上の子の時くらい歩いたり、スクワットしたり、
出来てます！
と言えればいいのですが、
やはりなかなか難しいです
今回の妊娠中は、かなり体調を崩してしまい、
（でも仕事などなどのストレス面も多く関係したと思ってます。
こちらは、産後に落ち着いたらゆっくり書きたいくらいです
）
体調を安定期入っても崩していて、
体力が戻ったのも、１１月入ってからくらい。
（産院の方はもちろん、会う人会う人に、顔色良くなったねー！！と１２月は言われまくってました
そんなに顔色悪かった？？と。
自分でも１０月くらいまでは顔色悪いの実感していたのですが
１１月には、顔色戻った、るん
て感じだったので笑）
※でも１２月には新しくコスメ（チーク）を買ったので、
どちらかというと、その影響かもしれません笑
こちらのチークもまたご紹介します
ではどうしているかというと、
１、産院に、古屋に通う際、託児が利用できるので、託児に預けつつ、
歩きに行く！
（でも外に歩きに行っていいと最近知りました笑）
２、月に２回のピクニックになるべく参加する！
（安産の木コースは、いちばん簡単なコースですが、他は、山、軽く登ってる？？というコースも。
（距離は短いですが、アップダウンが激しく、心拍数が上がるのが良いそう）
３、古屋になるべく通う！
（子供を公園に連れてく際に、（徒歩３０分くらいの場所の）ベビーカーに乗せて、歩く、というのもやってみたのですが、
そのあと公園で遊ばせて、また帰る、というのが大変で
やらなくなってしまいました
）
上の子妊娠中に聞いたのは、
「お母さんの心拍数が上がるくらい歩く（早歩きで、大股が良いかと思います）と、
お母さんの血流が良くなるので、
赤ちゃんへの栄養も、お母さんのへその緒から血液で届くので、
結果的に赤ちゃんの心拍を鍛えて、（へその緒も太くなるらしい）
赤ちゃんの生命力をあげることになる」
なので、
体作り＆体力づくりは、
自分と赤ちゃんの両方のため、なのです
なので、その大事さはわかっているのですが
ただ今回は、体調を崩したり、
なかなか動けてないので、
今回もそうそうに実家に帰り、古屋に通ったり、
（その際は実家からベビーカーで通おうかな）
もう来週から、１週間に１回の健診なので、
健診の際（旦那さんも来てくれるので、たぶん実家から、わたしと子供を車でひろって行く予定なので）
わたしだけ歩いて産院まで行こうかなあと考え中です
遠方から来てる妊婦さんは、
予定日の１ヶ月前から産院に泊まることも出来るので、産院に泊まって、運動してるかたもいます
そうそう、産院の託児を使うメリットとしては、産後の入院中も、託児の時間は、利用できるので、
入院中も慣れてる託児の先生が見ててくれる、という点もあります
体づくりの目標は、 理想は、上の子のときくらい動きたかったですが、なかなか
前回のこの時期は、
・週に3日以上一時間は歩く
・週3回は古屋に通って、薪割りもしつつ、
100〜200回続けてスクワットが出来るようになった（そのあと筋肉痛にならない状態）
・古屋に行かない日は、家でも50回〜100回はスクワット
（もともと私は、運動をしてきてないので、これだけの運動でも筋肉が妊娠前よりついたのです
）
を、していたので、
今回は、スクワット200回続けて出来るくらいの筋肉はつけたいと思ってます。
今回は、産院の託児に預けつつ、古屋に通ってるときが、
運動出来るとき、という感じではありますが、
なので、薪割り等も前回より時間は短いですが、
残り少し出来るだけのことはしたいなぁと思ってます
