無事退院！

写真はお久しぶり、ぺピーノちゃんです。

ちょっとわかりにくいですが、またつぼみがつきました！

背丈も買ったときの倍以上です。

今度は実がなるかな～。わくわく。


さて、本日ついに父が退院しました。

約1ヶ月。

間食禁止で病院食オンリーだったので、かなり体重が落ちました。

でも元々血糖値高めだったし、ちょうどいいんじゃないの？

(本人＆母は痩せすぎと思っているらしい。)

あっと言う間に体重が戻らないことを祈る。




で、退院は朝10時。

木曜のロングディスタンスは10時55分スタート。

父には悪いけど、両親を実家の玄関で降ろして即練習へ向かいました。

最初のアップ200ｍだけ間に合わなかったけど、ギリセーフ～。


今日のメインは久しぶりにフリーのエンデュランス。

50ｍ×5本×3set　Fr　on　50″

setrest　1´00″

100ｍを1´40″でいけるんだから、

理論的には楽勝のはずなんだけど、

今日はキツ～く感じたぞ～。

最後の1本はちょっとアウトかも。

これって昨日の夜の疲労を引きずってるんだよな～。

昨日のキック、

50ｍ×8本　order＋Fr　on　1´10″

メインよりこれがきつかった。

朝起き抜けに足攣りそうになったし。




今週はめいっぱい泳いでます。

今日は寝る前にMUSASHI飲んで、

明日はプールへは行かないぞ～！！

え？！お料理教室ですか？

夜のマスターズ練習で足をやられたチームＯ．Ｋ！です。

きつかった・・・。



さて、今日の昼間は会社のイベントがあったんです。

リッチなランチを食べに行ったつもりが、

最初に案内されたのは地下の厨房。

おやおや？

なんかまな板とか包丁とかセットされてるし。



な～んと、ランチの前にシェフによるデモンストレーションって、

お料理教室？

うっわ～。

メニューは「冷たいとうもろこしのポタージュ」だって。

マジで？

でもグループから1人がやればいいってことで、

お友達のSさん、代表。へへへ。

まずは玉ネギをスライス～。繊維にさからってスライスするのがポイント。

それからバターで玉ねぎを炒めま～す。

このときお塩をちょこっと入れるのがプロのコツだって。



それから強力粉、とうもろこし、牛乳、ブイヨンなどなど混ぜて～、

塩で味をととのえます。

あとはあら熱をとってミキサーでなめらかにし、

裏ごしして完成。



ははは。全部Sさんにおまかせ～。



はい。この後4階に行ってランチでした。



そうよそうよ。こういうのを期待してたのよ。




これが先ほどのポタージュ。

カレー粉がちょこっとだけかかってます。

甘みが増すんですって～。






おいしかった。

それにね、シェフはイケメン。

場所は、宮の森ミュージアム・ガーデン

レストラン　コント・ドゥ・フェ

でした～！

2日連続超えちゃう？

今日のEnglishlesson後のケーキは

バナナシフォンで～す。

今日はですね、iPhoneを忘れていったんです。

そうしたら同じクラスのMさんが携帯で写真撮って

くれました～！！

ありがとうございますぅ。


レッスンでは先週のheavyなhomeworkを無事クリア。

で、今週のhomeworkはですねぇ、

お休みのとき自分を幸せにしてくれるちょっとした変化は何か？

ってこと。

今回はエネルギー問題なんかよりずっと取り組みやすいですね～。

例えば、家具の配置を変える。

キャンドルライトで夕食を食べる。

シャンパンを飲む。

(さすが、外国の方はロマンティック！と思ったら、

キャンドルで夕食食べたことなんかない、と奥様が言ってました。)


あ～これならいろいろ思いつきそうと思ったら、

来週は放送大学の試験で自分、お休みです。

ちぇっ。





さ、今日もこの後畑作業。

そして夜の自主練。

火曜日の夜のプールはアクアが入っているので、

遊泳コースはメチャ波です。

たぶん泳ぐ人なんかいないだろうと思ったら、

またまたトライアスリートさん、出現！

今日は昨日と違うメニューを用意してるじゃん。

さすがだわぁ。


で、

100m　Fr　＋　25ｍ　kick　を8本。

さらに、

100ｍ×15本　行くというので、

10本だけご一緒させてもらった。

だって、この前にすでにアップ＋キックで1100も泳いでたんだもん。

今週末レースなので、ちょっと自重した。

total　3300ｍ　

またしても3000超え！

背中がやばいです。

今日は寝る前にMUSASHIだわ。

今日はがっつり？

大根畑予定地、ほぼ90％草取り完了ですな。

朝から大量の汗かきました。

そしてコリンキーちゃん、2個目。



前のより大き～い！


さて、今日も昼間は畑仕事や病院に行ったりで時間がとれず、

夜にプールに行きました！


プールでは昨日ＪＯＣに2人の選手が決まってご満悦のKコーチに会いました。

よかったね。

50Fr。

春から2秒もタイム縮めたんだって。

いいな～。子供って。

伸び方が違うよね。



でもおばさんだってがんばるよ～。

それなりに。(笑)


今日は長距離練習を意識して、

アップ後

100ｍ×8本　Fr　on　1´40″

ここでトライアスリートがウェットスーツを持って現れました！

大会が近いんだって。

そんじゃってことで、トライアスリートの練習にくっついていくことに決定。

200ｍ×4本×2set　

ひょぇ～！

サークルは、3´50″　3´35″　3´20″　3´05″

setrest　1´00″

それから、

200ｍ×1本　Fr　on　3´50″　←50ｍ毎にペースを上げていく(気持ね)

50ｍ×2本　Fr　on　55″

down　100ｍ×2本　



どう？！

いやぁ～そんなつもりじゃなかったのに、

がっつり泳いでしまった。

totalはアップ、途中のキックなんかも入れると

3200ｍ


最近はテーパーと称して距離を減らしていたので、

久しぶりの3000越え。



次の大会のいい練習になりました。

ありがとう～。

まだシーズン終了じゃないのね…

ジャパンが終わって自分的にはほっと一息。



と言いたいところですが～、


ぞくぞくと次の要項が届いていますっ！！！

現在手元にあるだけで3大会。

ぅ～～。

休む暇がない～。



でもでも、

チームＯ．Ｋ！さまって、

わざわざ連絡してもらっちゃうと、

出なきゃダメ？って思っちゃうんだよな～。



あぁ。


止まることを知らないチームＯ・Ｋ！なのでした～！