今日の自主練

今日はまず、ジムで筋トレです。

先週の自主練でプルをがんばったせいか、

左肩周りがちょっと筋肉痛っぽい。

そんなわけで、スイムは久しぶりにゆったり有酸素運動としました。

up　50ｍ×4本　Fr　Ba

sw　100ｍ×15本　Fr　on　1´50″

down＆Baの浮き上がり練習　50ｍ×6本　Ba

total　2000ｍ

スイムで注意したことは、

心拍数を上げない。

stroke数を21回。

浮き上がりに注意する。

の3点。

aveは1´40″くらいで気持よく泳げました。

そういえば、最近このような有酸素系の練習をしていなかったかもしれない。

でも大切だよね。

週１くらいでやれたらいいのかも。