結構泳いだね。

桜餅シリーズ？





はい、今日の練習は結構泳ぎました。

total　2700ｍ

最近にしては多いです。

最高は1時間で3000ｍなんですが、

ここのところそんなに泳ぐことないな～。


kickが、

25ｍ×24本　Fr　on　35″

本数多い～。

「数えられないよ～。」←チームｏ．ｋ！

「大丈夫、ペースクロック2周すればいいのでわかりますから。」←ｋコーチ

そうか、5秒ずつずれてくから2周か。

これは50ｍに換算すると1′10″だから問題なし。

だいたい30″のペースで。

で、このあとプルではなくeasyだったので、

さては何か時間のかかるメニューがあるのか。

メインは、

200ｍ×6本　Fr　3DPS　3DES　on　3′30″

ほほ～。



「全部で1200ｍ？！」←チームｏ．ｋ！

「いえいえ、200×6本ですよ。」←ｋコーチ

それって同じですから。

DPSは3′15″－3′17″ときて、3本目で距離を間違い150ｍでいったん止まってしまった。

タイムを見てすぐに気づいたので3本目は　3′20″。

この間にformの注意点が入りました。

左手の入水をもっと丁寧にしろと。

左手に関してはyk田コーチからの助言で入水後のformに気をつけていたところ。

入水もか？！

つま～り、入水からプッシュ、リカバリーに入るところまで気を抜けないのね。

はいはい、わかりました。

そしてDES。

3′18″－3′12″－3′07″

う～む。

最後は45″ペースでってｋコーチから言われましたが、

45″で泳げたのは最初の50ｍだけだったらしい。

う～むむむ。

7秒余計だったってことか。

いやいや、6本目で3′00″はきびしくない？

ま、ほんとはそれが出来なきゃいけないんだろ～な～。

もっと修行しま～す。