今日も200の練習

メンチカツ作ってみました。

ハンバーグはもちろん作ったことあるけど

実はメンチカツって初めて。(笑)



熱々だと美味しいな。


はいはい、でメンチカツは今日の話題じゃなくって、

今日の練習です。

今日はＡコーチのレースプランニング。

このレッスン、最近400とか200の練習が多い。

(あ、私のコースは200だったけどお隣は違ったのかもしれない。

お隣で何を泳いでるのかぜんぜん知らないんだね。)

メインが、

200ｍ×4本　Fr　on　4′00″

1本目は12.5ずつF/E　つまりfastとeasyの繰り返し。

2本目はhypoで呼吸時hard。

呼吸動作のときにスピードが落ちるのを強制する、らしい。

初めはこの2本の繰り返しだったんだけど

Ａコーチ、突然の方針転換。

3本目はeasy、4本目はhardとなりました。

fastはちゃんと見た目でわかるようにがんばってくださいってことです。

2本目のメニューは初めてやったんだけど、

これも見た目わかるようにキックしたつもり。

2本目のあとＡコーチに「がんばってるのわかった？」って聞いたら

「わからなかった」だって。

いや、がんばったから。

どちらもスピードを出すのが目的ではないので3′20″くらいな感じだった。

3本目は思いっきり抜いたら3′50″くらいで焦って4本目スタート。

がんばって3分切るぞ～って思ったのに、

3′00″ジャスト。

え～がんばったはずなんだけどなぁ。

きっと前半のキック、100ｍ×4本が効いてるんだ。


total　2600ｍでしたっ。

このレッスンも意外と泳ぐね。