こんばんは、ぶちおです。
今日も飽きずにローラー練。
メニューは30+30s&4-2mと変わらず。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/14/93bcefab54616cb05d5cc017e651e779.jpg)
今日は30+30sを夜ご飯前、4-2mを夜ご飯後に行った。特に理由がある訳でなく、たまたま帰宅した時にご飯が出来ていなかったから。
1.305ー200W
2.310ー203W
3.309ー204W
4.309ー203W
5.310ー205W
6.310ー194W
7.311ー196W
8.312ー167W
9.309ー112W
10.111ー151W ※レスト
11.310ー195W
12.311ー175W
9セット目で1度目の限界が来て、レストを30秒から90秒に伸ばして継続する。その後2セット行い終了。トータルで12セットのつもりだったが、1セット足らず。頭が回っていなかったようだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/30/abc5d6fecdef34642910d22e7004e84d.jpg)
20セットに足りない分を追加でする。
1.302ー198W
2.308ー196W
3.312ー186W
4.312ー181W
5.305ー170W
6.312ー142W
7.320ー149W
8.359W
途中レスト側のパワーは落ちても、メイン側を頑張ろうと切り替えて8セットやり切る。昨日よりは出来たので、少しは回復したようだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/05/8d9a2a71c64979515bf7ceae23946efe.jpg)
夜ご飯後に4-2mへ。
1.221ー151W
2.225ー146W
3.221ー137W
4.220ー148W
5.223ー138W
6.221ー134W
7.216ー126W
8.197W
7セット目から目標値に届かず。8セット目はもうボロボロだけど時間分はやり切った。
今日も飽きずにローラー練。
メニューは30+30s&4-2mと変わらず。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/14/93bcefab54616cb05d5cc017e651e779.jpg)
今日は30+30sを夜ご飯前、4-2mを夜ご飯後に行った。特に理由がある訳でなく、たまたま帰宅した時にご飯が出来ていなかったから。
1.305ー200W
2.310ー203W
3.309ー204W
4.309ー203W
5.310ー205W
6.310ー194W
7.311ー196W
8.312ー167W
9.309ー112W
10.111ー151W ※レスト
11.310ー195W
12.311ー175W
9セット目で1度目の限界が来て、レストを30秒から90秒に伸ばして継続する。その後2セット行い終了。トータルで12セットのつもりだったが、1セット足らず。頭が回っていなかったようだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/30/abc5d6fecdef34642910d22e7004e84d.jpg)
20セットに足りない分を追加でする。
1.302ー198W
2.308ー196W
3.312ー186W
4.312ー181W
5.305ー170W
6.312ー142W
7.320ー149W
8.359W
途中レスト側のパワーは落ちても、メイン側を頑張ろうと切り替えて8セットやり切る。昨日よりは出来たので、少しは回復したようだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/05/8d9a2a71c64979515bf7ceae23946efe.jpg)
夜ご飯後に4-2mへ。
1.221ー151W
2.225ー146W
3.221ー137W
4.220ー148W
5.223ー138W
6.221ー134W
7.216ー126W
8.197W
7セット目から目標値に届かず。8セット目はもうボロボロだけど時間分はやり切った。