外で走れると思っていたのに・・・

こんばんは、ぶちおです。

今週は天気予報がコロコロと変わります。水曜日は雨から晴れへと変わり、外で走れると思いきや結局雨でした。



昨日は高強度トレーニングでしたので、今日はペースアップ系のトレーニングをする。

ＳＳＴ走が手取り早いので、１５分を３セット。
１セット目は高め、ＦＴＰに近い所を狙う。



多分ＦＴＰはこれくらいだろうという値。ケイデンスも保てて良かった。

５分のレストを挟んで、２セット目。狙いは１セット目と同じ２６０W。


疲れてくるとやはりケイデンスが下がってくる。パワーはラスト上げて何とか達成する。

５分のレストを挟んで、３セット目。狙いはＳＳＴレベルの２４０Ｗ。


パワーを落とした分、ケイデンスが少し上がる。メーター見ながらケイデンスを意識したのが良かったのだろう。


負荷装置を外して、ペダリング練習。負荷が無い分良く回る。

ローラー練で珍しくＴＳＳ１００、１０００ｋｊを超えた。というかそれを目標にしていた。

どうしても実走よりもボリュームが減る傾向があるので、たまには頑張るという１日でした。

明日も雨予報なのでローラー練になりそう。