ジャンキーで5分走×3本

こんばんは、ぶちおです。

今日はスタート時間が遅いこともあって、高強度短時間メニューに取り組んでみました。



strava ジャンキーで5分走×3本

ジャンキーの橋から古見まで５分くらいで走る事が出来ます。

３００Wの強度で５分走をしました。

メーター表示の一部をLAP平均パワーに変更して橋の手前からスタート。
３００W前後を何とかキープして走り、３００W表示でゴール。
微妙に３００W切ってたみたい。

そこからＵターンして橋までは回復走で戻ります。

こちらも微妙に３００Wを切っていました。

最後は少しでも上げれる様に頑張る。

最後に３００Wを切りそうだった事もあり、気持ちだけでもスプリントをしようと残り３０秒ほど頑張ってみる。

後からパワーを見るとすでに脚は売り切れています。それでも平均パワーは３００Wを上回る事が出来ました。



データでは５分ベストが３２５Wとなっています。

心拍数的には１６６bpmとまだ余裕がある様に見えます。体感的には非常に苦しかったのですがデータ上ではまだまだ頑張れるみたいです。

時間がない時はこの様な高強度短時間メニューを取り組んで行きたいと思います。