農道 往復

こんばんは、ぶちおです。

昨晩の段階で雨予報が出ており、ユーロード練は中止となっていました。久しぶりにゆっくりと起きた日曜日です。

strava 農道往復


昼から時間が貰えたのでトレーニングに出掛けます。一度やってみようと思っていた低ケイデンス走を試してみます。


農道で師崎まで向かいます。
登りはケイデンスを５０rpm前後、平坦下りはアウタートップでケイデンスを抑えつつ走る。

ペダリングと筋肉の動きを意識する。
当初思っていた筋力アップが出来るという思惑は外れました。筋肉に負荷は掛かっていますが、筋力アップが期待できるほどは負荷は高くありません。

今後も低ケイデンス走をトレーニングに取り組むか微妙な感じを受けました。



台風の影響からか帰りは追い風基調でした。これはチャンスとＴＴをする事にしました。

さすが追い風。スピードに乗って楽しく苦しく走れます。登りでも良い感じで走れます。

ここで感じたことがあります。

『出ているパワーの割にキツくない。』

低ケイデンスで走った事で色々な筋肉の動きを意識する事で出来ました。この事で上手くペダリングが出来たのかもしれません。

こうやってやりたいトレーニングが増えてくると時間には限りがあり取捨選択が必要になってきます。

悩ましい問題です。

ＴＴの方は自己ベストを更新しました。

何であれ自己ベスト更新というのは成長を感じることが出来て嬉しいものです。

ＫＯＭ取りたいな。